Ardeți grăsimea Frecvența cardiacă potrivită pentru arderea grăsimilor - Mituri și fapte
de echipa de redacție BUNTE.de 3 martie 2018 la 9:03
Probabil că ați întâlnit des cuvântul „puls de ardere a grăsimilor”. Dar ce se află în spatele ei și cum puteți folosi ritmul cardiac potrivit pentru a arde grăsimile?
Exercițiul fizic este crucial pentru a pierde în greutate. Dar cum pot fi arse cele mai multe grăsimi în timpul exercițiilor? Această întrebare a preocupat generații de oameni care doresc să slăbească. Din nou și din nou în acest context se vorbește despre așa-numitul „puls de ardere a grăsimilor”. Cu toate acestea, este controversat în rândul experților dacă acest lucru are un impact asupra succesului instruirii.
Ardeți grăsimile la ritmul cardiac potrivit
Faptul este că există un așa-numit mod de ardere a grăsimilor în sport. Acesta este un Rata pulsului la care organismul folosește în principal acizi grași pentru energie . Această rată de puls pentru arderea grăsimilor este de 55 - 75% din ritmul cardiac maxim.
Prinderea: dacă puneți mai multă presiune pe corpul dumneavoastră, proporția de energie care se câștigă prin arderea grăsimilor scade. Deoarece cheltuielile de energie cresc în general, este încă mai mare decât în așa-numitul puls de ardere a grăsimilor.
Dacă puneți mai multă presiune pe corp, ardeți și mai multe grăsimi, dar numai până la o anumită limită. Atunci când este suprasolicitat, hormonii de stres sunt eliberați și arderea grăsimilor este blocată în timpul exercițiilor. Puteți afla ritmul cardiac ideal personal în timpul unui exercițiu ECG sub supraveghere medicală.
Este, de asemenea, un mit că trebuie să faceți jogging mai mult de 30 de minute pentru a pierde în greutate, chiar dacă metabolismul grăsimilor vine de fapt în prim plan după aceea.