Ardeți rapid calorii Antrenamentul cu putere suplimentară - Imagini - FIT FOR FUN

ardeți

. Varianta de pe o bară inferioară (1) este ușor mai ușoară decât clasicul pull-up (imaginea anterioară). 60 de secunde sau cât mai multe repetări posibil.

Apucați bara și trageți-o cât mai dinamic posibil .

Din suportul lateral (șoldurile drepte, cotul atinge sub umăr), trageți dinamic genunchiul piciorului superior spre piept și readuceți-l din nou. 60 de secunde, apoi comutați laturile direct și din nou 60 de secunde.

În clasicele flotări sau .

. varianta mai simplă cu genunchii pe podea. Construiți tensiunea corpului, apoi „împingeți” din brațe timp de 60 de secunde sau cât mai des posibil (vârful nasului atinge podeaua).

Picioarele ușor mai largi decât lățimea umerilor, partea superioară a corpului drept. Apoi coborâți încet fundul spre călcâi (spatele rămâne drept) și îndreptați-vă din nou. 60 de secunde sau cât mai multe repetări posibil.