Ardeți toate caloriile pe care le consumați prin exerciții fizice (sănătate și medicamente, dietă, exerciții fizice și
Bună ziua:) Presupunând că îți mănânci caloriile pe zi (oricât de multe) și faci sport până când acestea sunt complet arse (așa că mănânci, de exemplu, 300kcal la micul dejun și apoi faci jogging timp de 35 de minute, până când este din nou jos și așa încetează cu el fiecare masă) - atunci ar trebui să puteți pierde mai mult de 1 kg pe săptămână, deoarece atunci rata metabolică bazală ar fi deficitul, nu? Sau dă roade diferit?
3 răspunsuri
În afară de faptul că activitățile tale zilnice au nevoie și de energie și arzi niște calorii, nu poți spune asta.
Dacă luați imediat energia din corp pe care tocmai i-ați dat-o (de care are nevoie și ea), corpul vostru va începe să-și acumuleze rezerve de energie. Obținerea unui deficit de calorii în timp ce slăbești are sens (pe termen scurt, desigur), dar nu atât de radical.
Acestea fiind spuse, nu veți putea avea o săptămână de slăbire continuă săptămână.
Nu, ar fi foarte nesănătos și periculos . Mori de foame încet . Organele sunt ocupate și mușchii sunt defalcați . Ar trebui să ai un deficit maxim de 500/600 dacă ai o rată de bază de 1300 și folosești din nou 800 cu sportul de zi cu zi etc. Deci, în total 2100 puteți pierde cu ușurință mkt 1500/1600 și cu siguranță nu ar trebui să mâncați mai puțin. Energia pentru respirație mergând vorbind vorbind organe gânditoare etc. ar lipsi ceea ce înseamnă că veți pierde multă masă musculară, etc.
Care ar foarte nesănătos, pentru că atunci corpul nu mai are energie să se opereze singur. Da, ar fi un deficit, dar prea mare pentru a slăbi sănătos pe termen lung.