Are cineva experiență cu 5 ore de dietă în afara subiectului - forumul pentru nunți de la Hochzeitsplaza

Bună ziua, timp de 4 zile am luat micul dejun, prânzul și cina la fiecare 5 ore.

Între absolut nimic. Mâncați-vă mereu sătul la mese, bineînțeles că nu mănânc mâncare prăjită sau prăjită. Fructele sunt disponibile ca desert la micul dejun sau la prânz.

Ar trebui să fie sănătos și să aibă un efect pozitiv asupra nivelului de insulină. Aș dori să slăbesc 3,4 kg și aș dori să păstrez aceste pauze de 5 ore.

Ai experiență cu asta? toate cele bune!

Deci, 3 mese pe zi nu aș numi-o cu adevărat dietă. Nu contează dacă există sau nu 5 ore între ele. Încă consider că indiferent când și cât de des (deși multe mese mici pe zi nu ar trebui să fie la fel de bune pentru organism, așa cum este numit acum), mâncați în timpul zilei, doar aportul zilnic de calorii este decisiv indiferent dacă creșteți sau pierdeți în greutate. Dacă fluierați într-o pizza întreagă la micul dejun, prânz și cină, cu siguranță nu o veți accepta - nu contează dacă există 5 ore între mese

Editat o dată, ultima dată de jmaus (5 februarie 2014).

În ceea ce privește nivelul insulinei, cred că este în regulă, dar pentru a pierde în greutate nu contează dacă mănânci cu pauze sau nu. Principalul lucru este să mănânci mai puțin decât cifra de afaceri totală de bază.

În timpul sfaturilor nutriționale cu privire la rezistența la insulină, mi s-a recomandat, de asemenea, să fac pauze distanțate la 6 ore.

Editat o dată, ultima dată de CandyClown (7 februarie 2014).

Încă cred că, indiferent când și cât de des (.) Mâncați în timpul zilei, doar aportul zilnic de calorii este decisiv pentru a vă crește sau a pierde în greutate.

Îl văd așa și l-am retras deja cu succes.

Mă țin de el. Mănânc de 3 ori pe zi, cu cel puțin 5 ore distanță, timp în care nu mănânc nimic. Asta funcționează foarte bine.

Corpul ar trebui să aibă timp să proceseze mâncarea și să nu trebuiască să înceapă iar și iar. Cele 3 mese sunt, de asemenea, mai bune în ceea ce privește eliberarea insulinei. A avea multă insulină în sânge înseamnă și îngrășarea rapidă. Insulina nu este degeaba un hormon de îngrășare.

Desigur, este adevărat și că, în cele din urmă, echilibrul Kcal este decisiv. Regula de 5 ore ajută numai în legătură cu o dietă corespunzătoare.

Principalul lucru este să mănânci mai puțin decât rata metabolică bazală.

A mânca mai puțin decât rata metabolică bazală este greșit. Apoi corpul se închide. A mânca mai puțin decât total este corect. Anul trecut am slăbit peste 20 kg cu „regula 5h”. Încă o păstrez așa și îmi pot menține bine greutatea.

De asemenea, cred că a mânca prea puțin nu este de nici un folos. Îmi mănânc umplutura de 3 ori pe zi. Nu cu carne de porc friptă și ciocolată, desigur

Când trupul îi este foame, trece la „război”. Rezultatul se numește „efectul yo-yo”.

-20 kg numai cu această regulă? Dar probabil ai fost atent și la ceea ce mănânci?!

Oricum, complimente

Nu depinde neapărat doar de kcal, ci și din ce este format kcal.
De asemenea, mănânc doar de 3 ori pe zi. Dacă mănânci sătul, este suficient.
Are sens dacă nu continuați să împingeți nivelul insulinei în sus. Și, de asemenea, dați-i pauză stomacului/intestinelor.

Pe atunci am găsit documentația/experimentul lui Tim Mälzer foarte interesant. Și asta mi-a confirmat, de asemenea, părerea/opinia mea că nu contează modul în care sunt compuse caloriile. Citiți aici pentru cei interesați: http://www.daserste.de/unterha…rnaehrungs-check-100.html

Deși trebuie să spuneți că fast-food-ul menționat acolo era deja fast-food „de înaltă calitate” (deci burgerii erau proaspăt făcuți și nu de la McD, de exemplu). Un dezavantaj pentru grupul de fast-food a fost, desigur, faptul că li s-a permis să mănânce mai puțin în ceea ce privește cantitatea de alimente, cum ar fi B. „grupul sănătos”, deoarece grupul de fast-food ajunge, desigur, la numărul de calorii mai repede și, prin urmare, nu neapărat plin.

-20 kg numai cu această regulă? Dar probabil ai fost atent și la ceea ce mănânci?!

Oricum, complimente

În principal din această cauză, nu mai există între ele. Mănâncă 3 mese cu mâncarea potrivită și plină corespunzător. Desigur, acum mâncăm mai multe fructe și legume. De obicei salată cu mese calde sau cină. De atunci, cu greu am simțit că mănânc ciocolată sau chipsuri. A trebuit să învăț să beau. Nu puteam face asta înainte. Acum gestionez de obicei 2 litri pe zi.

Dar acesta este probabil și „secretul” acestei „diete de 5 ore”: lăsați gustările. Este doar pentru pierderea în greutate. E. Nu contează cât timp există între mese, atâta timp cât echilibrul caloric total este corect.

Eu și soțul meu am notat tot ce am mâncat toată ziua timp de câteva luni și am calculat întotdeauna caloriile. Și abia atunci am văzut ce calorii consumam doar din gustări. Când am decis să nu mâncăm acest lucru între ele, am rămas întotdeauna sub cheltuielile noastre calorice fără probleme și, de asemenea, am slăbit. Până nu am notat cu adevărat totul, nici nu eram conștienți că mâncăm atât de mult între mese (mai ales în weekend ...: uhoh:)

Ah, porcărie, cuvinte amestecate.

Ce mă întreb: ce zici de băuturi? Atunci nu am voie să beau cafea cu lapte între ele?

Nu este vina ta că lumea este ceea ce este. Ar fi vina ta doar dacă ar rămâne așa

Ce mă întreb: ce zici de băuturi? Atunci nu am voie să beau cafea cu lapte între ele?

Încă mi-am băut cafeaua sau băutura. Dar este mai mult cafea decât lapte. Dar toată lumea gândește altfel. Dar nu voi lăsa asta să fie interzis.