Are cineva informații despre nutriția specială la Forumul pentru alimentația sănătoasă Broken Bones
Membru din 17 ianuarie 2002
6.067 postări (ø0.88/zi)
dulceața mea i-a rupt glezna duminică - va reveni acasă joi și voi fi asistentă sau frate pentru următoarele 8 săptămâni. Ok, gătitul este deja teritoriul meu, acum sau mai ales în acest sens întrebarea:
Are vreunul dintre voi experiență care nutriție este deosebit de potrivită pentru o pauză de vindecare? Deci, ce vitamine și mai ales legume adecvate (pește/pui sau altele) în ceea ce privește structura osoasă?
Voi merge direct pe net și voi arunca o privire chiar eu, dar poate cineva a experimentat deja așa ceva și știe mai multe.
Mulțumesc deja - voi posta și eu propriile mele idei aici.
Membru din 09/09/2003
6.075 postări (ø 0.97/zi)
nu este necesară o dietă specială. Oasele sunt, de asemenea, țesut viu, care este în mod constant remodelat și care necesită în mod constant anumite substanțe nutritive. Calciul, vitamina D și proteinele sunt deosebit de importante aici - dar în aceeași măsură în care aveți nevoie de ele tot timpul. Cu o dietă sănătoasă și echilibrată, aveți dreptate și în cazul unei fracturi.
Multe salutări și în curând vindecă victimei!
Membru din 17 ianuarie 2002
6.067 postări (ø0.88/zi)
Am citit și asta pe net, mai ales pentru oase:
calciu
Lapte, kale, broccoli, spanac, ierburi proaspete, soia, tofu, migdale, alune, caise, smochine, uleiuri (vezi vitamina E)
magneziu
legume verzi.
Vitamina D
Se găsește în principal în pește (hering (100g = 1240 UI), somon, sardine, anghilă), precum și în gălbenușuri, ciuperci și ulei de ficat de cod, precum și în brânză. Jumătate din cerință este luată împreună cu alimente, cealaltă jumătate este generată de corpul însuși cu ajutorul luminii solare.
Vitamina K
proteine sănătoase - leguminoase și orez, cartofi și produse lactate, porumb și soia.
frunze verzi, în broccoli și mai ales împreună cu vitamina C în varză murată crudă
Produse din cereale integrale fabricate din grâu și mei
vitamina C
Fructe și legume cât mai crude posibil.
Fruct deosebit de bogat: kiwi, portocale, lămâi, zmeură, grapefruit, mere
Legume: varză, mazăre, sparanghel, varză murată (de asemenea, bogată în vitamina K)
Vitamina E.
Ulei de germeni de grâu, ulei de porumb, ulei de măsline, boia, nuci, produse din cereale integrale, ouă
acizi grasi omega-3
pește de mare gras: macrou de somon, capsule de ulei de ton)
Să vedem ce pot să evoc pentru ea.
Mulțumesc și bineînțeles că sunt încă recunoscător pentru fiecare sfat!