Argumente pro și contra schiului
Schiatul este o modalitate ușoară de a îmbunătăți sănătatea, de a crește imunitatea, de a pierde în greutate și de a întări mușchii iarna. De asemenea, vă puteți gâdila nervii și vă puteți bucura de adrenalina în timp ce schiați, la fel ca la https://www.casimba.com/de-de/.
Schiatul este, fără îndoială, o modalitate excelentă nu numai de a crește rezistența cardiovasculară și de a întări diferite grupe musculare din corp, ci și de a îmbunătăți în mod cuprinzător sănătatea și imunitatea datorită activității fizice în aerul curat. De aceea schiul este bun pentru oamenii de toate vârstele.
Este important de reținut că schiul îmbunătățește starea de spirit și ajută la combaterea depresiei sezoniere cauzată de lipsa de soare în timpul iernii. Principalul motiv pentru aceasta este lumina zilei, care este sporită de reflexia din zăpadă.
Schiatul de fond lasă să lucreze aproape toți mușchii corpului uman. Sarcina cade pe ambele grupuri mari de mușchi - de la mușchii feselor, picioarelor și abdomenului până la mușchii brațelor și ale spatelui - precum și diferiții mușchi interni ai corpului.
În timp ce schiază, sistemul cardiovascular, printre altele, este implicat activ în muncă. Îmbrăcămintea stratificată crește temperatura internă a corpului, face ca inima să funcționeze mai repede și pompează sângele. În cele din urmă, schiatul ajută chiar la scăderea nivelului de colesterol.
Schiatul este una dintre cele mai bune modalități de a slăbi și de a lupta împotriva obezității. Schiul de fond este cel mai eficient antrenament cardio care promovează alinarea abs și a presei. Acest efect se realizează prin implicarea integrată a straturilor exterioare și interioare ale mușchilor corpului.
Schiatul este o metodă excelentă de ardere a grăsimilor. Cercetările științifice sugerează că aproximativ 500 până la 1200 kilocalorii sunt arse pe oră de schi. Numărul final depinde întotdeauna de tehnica utilizată și de intensitatea generală a antrenamentului. Terenul are, de asemenea, un efect direct asupra numărului de calorii consumate în timpul unei excursii cu schiurile, deoarece este mai dificil să urci un munte.
Schiul de fond, cum ar fi înotul, nu are aproape nicio contraindicație și este potrivit și pentru persoanele care au diverse probleme cu articulațiile și ligamentele. Rețineți că alergarea este cea mai frecventă problemă în sănătatea genunchiului (în special la persoanele supraponderale). Cu toate acestea, persoanelor în vârstă li se recomandă întotdeauna să folosească tehnica corectă atunci când schiază, să nu cadă și să nu uite să bea suficient lichide ori de câte ori este posibil.
Un pericol important în schiul de fond este riscul de accidentare. Alți factori periculoși pentru schi sunt deshidratarea și arsurile solare. Întrucât nu doriți să beți pe vreme rece și apa în sine se răcește foarte repede, este important ca sportivii să aibă un termos cu ceai cald. Printre altele, se recomandă aplicarea cremei pe față pe vreme însorită.
După cum sa menționat mai sus, schiul regulat întărește sistemul cardiovascular, îmbunătățește funcționarea mușchilor inimii, normalizează tensiunea arterială și optimizează procesele metabolice. În general, acești factori au un efect cu adevărat pozitiv asupra consolidării imunității și a capacității organismului de a rezista infecțiilor la rece. De asemenea, activitatea fizică la temperaturi sub zero determină o persoană să respire mai des, ceea ce crește consumul de oxigen. Drept urmare, organismul produce mai mulți hormoni ai plăcerii și creează euforie.