Câte calorii să slăbesc 40 de kilograme vreau să slăbesc - Journal des Femmes

Aș vrea să slăbesc 40 kg în 10 luni sau 1 kg pe săptămână, nu fac sport, dar merg pe jos până la liceu aproximativ 30 de minute.

4 răspunsuri

Am 171 cm înălțime pentru 120 kg și am 27 de ani.

IMC-ul dvs. este de 41, a se vedea tabelul de mai jos.

Faceți o întâlnire cu un nutriționist cât mai curând posibil.

Interpretare (conform OMS)

sub 16,5 subnutriție
16,5-18,5 Lean
18,5-25 construcție normală
25 - 30 supraponderal
30 - 35 Obezitate moderată
peste 40 Obezitate morbidă sau masivă

salut, La început, putem pierde până la 3 sau 4 kg în prima săptămână dacă ne schimbăm dieta, dar după aceea încetinește oricum.

După cum ni se spune, trebuie să ne concentrăm pe fructe și legume și trebuie să modificăm dieta în ciuda tuturor.
Ce poate fi șters:

- Cartofi prajiti (foarte bogati in calorii), orice dulce, prajituri cu bomboane, prajituri, precum si bauturi zaharate.

- luați unul sau două kiwi pe zi, favorizează tranzitul.

- bea apă, pentru a ajuta la băutură, pune o jumătate de pahar de suc de prune într-o sticlă de litru și completează cu apă. ajută la băutură și sucul de prune favorizează și tranzitul.

- mâncați dintr-o farfurie mai mică.
- sau puneți întreaga masă pe același platou, vă ajută să limitați cantitățile fără să vă simțiți de foame.

-luați doar 30 gr de pâine la 3 mese. nu-l ștergeți complet.

-nu gatiti gras. Puteți găti în apă adăugând un pic de bulion mai mare (nu prea mult pentru că este sărat, iar sarea înnebunește apetitul, nu prea aveți nevoie).

---