Arhiva Help Slimming Break - Forumul Oficial Dieta Dukan
Părăsiți arhiva și afișați această pagină în designul standard: ajuta la reducerea pauzei
Am urmat dieta Dukan pentru tine încă din 5 a fazei de atac. Am făcut 6 zile, apoi am decis să fac ziua PG timp de 5 zile și ziua P timp de 5 zile.
Am slăbit deja 6 kg, dar de o săptămână nu slăbesc în ciuda efortului fizic și mănânc mai puțin.
Acum întrebarea mea este ce pot face pentru a slăbi din nou ?
Sunt total frustrat și nemotivat pentru că nu se întâmplă nimic:(
hm, asta este o întrebare dificilă acum și încerc doar să-mi dau seama de asta - poate că mai târziu va exista un răspuns de la moderatori.
cum și ce mănânci acum? ai cumparat si cartea dukan? În interior se spune că stagnarea în greutate este destul de posibilă, atunci ar trebui să aveți grijă să nu mâncați „alimente tolerate” și să faceți și exerciții fizice. Creșteți de patru ori 60 'pe săptămână (recomandarea în P2 este cea obișnuită de 30' zilnic). Adică fii și mai motivat aici!
Vă asigurați și că nu mâncați prea mulți morcovi și sfeclă?! Legumele verzi pot fi benefice pentru pierderea în greutate aici, deoarece conțin adesea multă apă (de exemplu castraveți) și puțini carbohidrați/zahăr (de exemplu, cele două legume anterioare). În plus, în zilele de proteine vegetale este de asemenea important să combinați mesele cu 2/3 proteine și 1/3 legume.
O altă opțiune ar fi să vă schimbați ritmul la 2-2 sau 1-1. Știu că se explică în carte că nu există nicio diferență în variante, dar cred că îmi amintesc că Marisa (moderator) a scris deja aici pe forum că ritmul alternativ este încă mai bun.
Sper că am putut să vă dau câteva sfaturi, dar în orice caz: rămâneți cu el, drumul este scopul - uneori stâncos, dar când coboară, trebuie să urce din nou la un moment dat:):):)
Mi-ai dat deja sfaturi utile. Mulțumesc:)
și sunt motivat din nou.
În principal mănânc crema de brânză granulată dimineața 2 scriu file de curcan la prânz și ton seara.
Și în faza PG 4 morcovi și 1-2 ouă dimineața, o salată cu sos de casă pentru prânz și ton din nou seara.
Merg la el în fiecare zi timp de 30 de minute.
Dar vă mulțumesc din nou pentru sfaturile pe care le voi urma și probabil că va funcționa din nou.
Sună destul de bine, dar ar trebui să fii atent cu cantitatea de morcovi - am citit că cantitatea permisă de morcovi sau sfeclă nu trebuie să depășească 200g pe săptămână.
Micul dejun, prânzul și cina sună bine. Mâncați 1-2 ouă la prânz în fiecare zi? Atenție aici doar din cauza colesterolului - 7 ouă pe săptămână ar trebui (d) să fie o limită.
Conserve de ton sau proaspete? Feriți-vă de conservele de ton: dacă da, atunci în propriul suc și nu în ulei (dar probabil știți asta oricum;-)).
Ce zici de o șarpă, cod, cod sau creveți (cu mai puțină grăsime)? Sau poate cu un pui delicios?
De asemenea, varietatea te poate motiva puțin mai mult, dar este minunat că ești deja mai pozitiv și îți integrezi și porțiunea zilnică de exerciții în proiectul tău: D
Acestea sunt doar mai multe sfaturi sau ajutor pentru dvs., de la stânga există unul sau altul pentru dvs.;)
Toate cele bune continuă,
cu stima Tina