Arhiva Smoothies Blueberry
Rețete de smoothie cu afine
Nutrienții din afine
Ar trebui să adăugați o mână de afine la orice smoothie, deoarece aceasta este o modalitate excelentă de a adăuga vitamine și minerale în dieta zilnică. Afinele vă vor oferi vitamina C, vitamina K și minerale esențiale. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre, așa cum se întâmplă în general cu toate fructele și legumele.
| 100 g afine conțin: | |
| energie | 57,0 kcal |
| proteină | 0,7 g |
| glucide | 14,5 g |
| gras | 0,3 g |
| Fibră | 2,4 g |
| apă | 84,2 g |
Substanțele secundare vegetale pot fi găsite și în afine. Acestea au fost studiate științific de ceva timp și pot avea un efect benefic asupra persoanelor care se luptă cu inflamația sau boli precum cancerul. Cu toate acestea, afinul a fost examinat și de alte studii, care sugerează că poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol, precum și la ameliorarea simptomelor depresiei. În timp ce aceste studii științifice sunt încă în curs de desfășurare și cu siguranță că oamenii nu pot trăi numai cu fructe mici, această știre cel puțin ne arată că afinele au cu siguranță o valoare nutritivă ridicată. Dacă sunteți în căutarea unor ingrediente sănătoase pentru smoothie-ul dvs., încercați doar afinul!
Afine în smoothie
Afinele sunt un ingredient foarte popular în smoothie-uri. Sunt amândoi dulci și sănătoși, ceea ce le face alegerea ideală pentru orice smoothie. Un alt motiv pentru a alege afinele este că sunt un plus frumos la un smoothie de legume pe care doriți să-i dați un gust ușor fructat.
Aceste fructe de padure sunt, de asemenea, o alegere excelentă atunci când pregătești un smoothie pentru copiii tăi. Mulți copii le place să ia o mână de afine, chiar dacă de obicei nu le plac fructele și legumele. Deoarece afinele maschează bine gustul legumelor atunci când sunt folosite ca ingredient principal, puteți contrabanda una sau două legume în smoothie și apoi urmăriți-vă copiii înghițind-o!
Amintiți-vă că afinele sunt boabe de culoare închisă înainte de a le adăuga la smoothie. Puteți avea încredere că vor transforma cele mai multe smoothie-uri în violet sau cel puțin ușor violet!
Sucul de afine ca ingredient de bază pentru smoothie
Afinele sunt foarte sănătoase. Au mulți antioxidanți și, astfel, aduc o contribuție majoră la menținerea sănătății. Pentru a-ți oferi smoothie-ului nu numai acea lovitură suplimentară de sănătate, ci și un gust și mai bun, poți folosi și suc delicios de afine în loc de apă. Din păcate, se dovedește din nou și din nou că sucul de afine din magazin constă de obicei numai din cantități mici de afine și conține în principal suc de mere și zahăr. Deci, ar fi mai bine să preparați singuri sucul. Vă recomandăm un extractor de abur pentru aceasta, deoarece a) poate sucul fructe în cantități mari și b) sucul are o durată de valabilitate foarte lungă. Alternativ, puteți utiliza un storcător lent. Încearcă!
Rapoartele noastre de testare despre echipamentul perfect de smoothie!
Orice doriți să vă pregătiți sucurile și smoothie-urile, veți găsi aici echipamentul necesar!