Arm Challenge 30 de zile pentru arme sculptate CMG

challenge

Iată-ne, zilele se prelungesc, temperaturile cresc încet, fără îndoială: vara se apropie! Pentru această ocazie, vrei să te îmbraci cu brațe drăguțe, tonifiate și trase? Vă înțelegem, în editorial credem ca dvs. și am lansat o nouă provocare pentru a pune toate șansele de partea noastră: 30 de zile pentru brațele tonifiate. Ne urmărești ?

Cunoașteți „Provocarea de 30 de zile” și este posibil să fi urmărit provocările Squat, Lunges, Plank sau chiar fără zahăr! Principiul este simplu: timp de 30 de zile, ne concentrăm pe o provocare care trebuie rezolvată prin creșterea dificultății în fiecare zi.

Unde să încep ?

Pentru a finaliza provocarea, veți avea nevoie de un scaun, îmbrăcăminte sport confortabilă, puțină apă pentru a vă menține hidratat și două gantere ușoare (între 500g și 2kg). Dacă nu aveți o halteră, nu vă panicați, puteți folosi în schimb două sticle de apă !

Ce exerciții pentru a vă sculpta brațele ?

Exercițiile sunt ușor de realizat și vă vor permite pentru a întări toate grupele musculare ale brațelor și vă atrage brațe destul de ferme și tonifiate.

Pompe pe genunchi

Pe podea în poziție de împingere, cu mâinile plate, lățimea umerilor depărtați, puneți genunchii pe pământ. Amintiți-vă să vă aliniați umerii, bazinul și genunchii (fără să vă scufundați spatele). Coborâți pieptul până la podea îndoind coatele, apoi împingeți podeaua înapoi pentru a reveni la poziția inițială.

Bine de stiut: dacă îți ții coatele la laturi, îți vei lucra mai mult tricepsul, în timp ce dacă îți împarți coatele, bicepsul este cel mai folosit !