Arma sau hype miracol Bikram Yoga
Lady Gaga și Madonna o fac la peste 40 de grade: yoga clasică a fost ieri, azi transpiri cu Bikram Yoga. Yoga în condiții extreme este la modă, dar hype este justificat? Am vrut să știm exact și i-am trimis editorului nostru Nina Grünberger să transpire.
Dacă îți spun că sunt acum Bikram yoga Întotdeauna primesc aceeași reacție. Cei care sunt familiarizați cu Bikram Yoga mă privesc cu groază și milă. Cei cărora Bikram Yoga nu le spune nimic și cărora le explic că până la 40 de grade temperatura camerei voi deveni voluntar un copac sau o săgeată reacționează în același mod.
Bikram yoga sau Yoga fierbinte este noua tendință de fitness pentru care au căzut vedete precum Madonna și Lady Gaga. Dar sună și prea tentant: se presupune că arzi până la 1000 de calorii într-o singură unitate și corpul tău ar trebui să se schimbe vizibil într-un timp foarte scurt - cel puțin asta susțin susținătorii arzători.
Bikram Yoga a fost inițiat de maestrul indian yoga Bikram Choudhury și include 26 de exerciții (asane) care se practică timp de 90 de minute la o temperatură a camerei de până la 40 de grade. Temperatura ridicată ar trebui să facă corpul mai lin și transpirația puternică ar trebui să-l detoxifice. Dar ce este cu adevărat despre noua tendință? Criticii văd o mulțime de hype despre nimic aici. Vreau să îmi fac o idee și am încercat tendința la «Bikram Yoga Zurich».
Test tip sport: care sport mi se potrivește?
Sinele nostru mai slab este partenerul nostru constant în viața cotidiană stresantă. Testul Sport Type vă va ajuta să găsiți sportul potrivit și să vă recâștigați motivația. . „Verifică testul aici.
Bikram Yoga: cu o zi înainte
„M-am simțit amețit și negru în fața ochilor mei” sau „După 20 de minute m-am întrebat de ce îmi fac asta pentru mine”, spun ei pe forumurile de pe Internet. Trebuie să recunosc, mi-e cam frică și mă tem că după zece minute va trebui să fiu dus afară din cameră. Ca un începător sângeros de yoga, transpirația timp de 90 de minute la o temperatură a camerei de peste 40 de grade sună terifiant. Cu toate acestea. Trebuie să trec prin asta acum. Adepții entuziaști sunt de acord: Bikram Yoga le-a schimbat viața! Până acum sunt destul de mulțumit de viața mea, mai puțin de stomac, picioare și fese. Bikram este binevenit să facă acest lucru.
Bikram Yoga: Prima lecție
„Scopul tău de astăzi este să rămâi în cameră”. Stefan Tanner, directorul general al Bikram Yoga Zurich, mă răsună și mă face să râd. Îmi pune un covor de yoga în mână și îmi urează multă distracție.
Deci, iată-o. Ușa iadului. Cel puțin așa îmi imaginez. Intru în cameră în haine confortabile de antrenament, cu un covor de yoga, un prosop și o sticlă mare de apă. Da, este cald. Mă întind în ultimul rând pentru că pe un semn scrie: «Al treilea rând: Începători, femei însărcinate sau yoghini cu o zi proastă». Lecția începe peste douăzeci de minute, dar nu sunt primul din cameră. Yoghinii se întind pe rogojini cu ochii închiși, cu palmele deschise orientate spre tavan. Fac la fel și încerc să respir cu calm. După 15 minute căldura nu mai este o problemă - dar nu m-am mișcat încă.
Sonia intră în cameră și raze. Ea ne introduce primele exerciții cu o voce calmă. Încerc să îi urmez instrucțiunile și mă orientez către persoana din fața mea - un profesionist în yoga, la urma urmei, el transpiră în primul rând. După douăzeci de minute mă amețesc. Oh, cred. Nu am voie să-mi folosesc sticla de apă, deoarece băutul este interzis în primele 25 de minute. Așa că mă opresc, mă concentrez asupra respirației și îi las pe ceilalți yoghini să fie copaci fără mine. Apoi, prima pauză, mă apuc de apă și observ cum trec amețeala.
În restul orei nu mai am probleme circulatorii și pot urmări bine majoritatea exercițiilor. Mă simt foarte confortabil și timpul zboară. Când lecția s-a terminat, mă clătin spre dușuri cu capul roșu și îmbrăcarea hainelor umede, dar încă nu mă simt obosită. Epuizat, da, dar și foarte mulțumit. În restul zilei mă descurc grozav. Bikram Yoga - Te iubesc!
Bikram Yoga: A doua lecție
Mă întorc două zile mai târziu. Foarte motivat și plin de anticipare. Sonia nu este aici astăzi, avem un alt profesor. „Dacă arăți deja așa, ce vei face în 30 de minute?”, Strigă ea în cameră. Astăzi bate un alt vânt. După zece minute vreau să mor. Temperatura camerei este mult mai mare astăzi, clipesc la termometru: 50 de grade. Tânăra de lângă mine nu supraviețuiește primelor 15 minute, pleacă din cameră. Martiriul este scris pe fața majorității, doar în primul rând sunt două haruri care fac gimnastică de parcă nu ar fi mâine. „Nu vă gândiți la nimic, nu beți, pur și simplu respirați” - nu mă deranjează să-mi iau pauzele de băut!
Totul doare, căldura este insuportabilă. Sunt atât de epuizat încât nu pot face exercițiile în mod corespunzător. „Dragă, dacă nu crezi în tine - cred”, spune ea. După 90 de minute ies din clădire din aer, aer! La duș, grațiile din primul rând vorbesc: „Îmi plac lecțiile, este atât de dură!”. Un pic prea dur pentru un începător sângeros de yoga.
Seara atârn șchiopătat pe canapea și mi-e rău. Din cauza minunat și echilibrat! A doua zi dimineață mă trag din pat, mă doare totul. Mergi cu bicicleta la serviciu? Te rog nu! Bikram Yoga - Te blestem!
Bikram Yoga: A treia oră
„Aștept cu nerăbdare cea mai bună oră a zilei tale!”, Spune Luz, răsunând spre noi. Nu prea o cred pentru că după ultima lecție am fost reticentă să mă întorc. Timp de o săptămână am ignorat salteaua de yoga. Dar Luz promite ce păstrează. Ea ne introduce ușor exercițiile și ne oferă pauze scurte între acestea pentru a ne reîncărca bateriile pentru următorul. Mă îndrăgostesc complet de ea când spune fericită după 25 de minute: „Acum poți bea apă oricând vrei”.
Căldura nu mai este o problemă pentru mine. Chiar și astăzi termometrul arată 50 de grade, dar din când în când Luz pornește scurt ventilatoarele. Deci căldura poate circula cel puțin și nu atârnă puternic în cameră. De asemenea, pot urmări exercițiile din ce în ce mai bine. Între timp, am reușit chiar să obțin poziții pe care nu le-am putut gestiona prima dată. Restul orei trece fulgerător. Luz ne laudă pentru performanța noastră și ne mulțumește pentru timpul petrecut împreună. Ea strălucește și noi la fel.
Bikram Yoga: concluzie
Corpul se obișnuiește rapid cu condițiile extreme și, de asemenea, cu acestea Exerciții de yoga îți vei aminti în curând. După lecție mă simt odihnit și tot stresul a dispărut. Deja după a treia lecție poți vedea progresul, devii mai flexibil și poți face exerciții care păreau imposibile în prima unitate. Antrenamentul a fost bun și pentru pielea mea. Roșeața mică sau bibeli dispar. Cu toate acestea, un punct minus este prețul - deoarece la aproape 50 de franci pe unitate sau 300 de franci pentru un abonament lunar, plăcerea nu este accesibilă pentru toată lumea. Cu toate acestea, am luat foc și dacă nu pentru Bikram Yoga, atunci cel puțin pentru yoga clasică - după aceea pot merge la saună.
Noua tendință de fitness: Bikram Yoga
Stefan Tanner, director general al „Bikram Yoga Zurich”, răspunde la cele mai importante întrebări
+ Ce este Bikram Yoga? Bikram Yoga a fost numit după inventatorul său, maestrul indian în yoga Bikram Choudhury. La temperatura camerei de peste 40 de grade, se efectuează 26 de exerciții (asane) timp de 90 de minute.
+ Bikram yoga este mai bun decât yoga clasic? «Bikram Yoga este, de asemenea, clasic Hatha Yoga. Am selectat 26 de exerciții de bază pentru întotdeauna același proces ».
+ De ce este atât de cald? «Yoga provine din India, iar Bikram Yoga copiază climatul indian. Datorită căldurii, efectele vindecătoare ale pozițiilor se pot dezvolta optim ».
+ Este deloc sănătos? Mulți începători au probleme circulatorii și trebuie să înceteze antrenamentul. De aceea ar trebui să „faceți doar cât permite condiția fizică. Dar după doar câteva vizite, acest lucru se îmbunătățește, iar yoghinii pot participa la întregul proces »
+ Arzi cu adevărat între 500 și 1000 de calorii? Se presupune că da. Când faceți jogging, ardeți aproximativ 340 kcal în 30 de minute și „căldura face ca circulația să funcționeze 90 de minute ca un jogging ușor”.
+ De ce este atât de scump Bikram Yoga? O sesiune de 90 de minute costă între 40 și 50 de franci. "Bikram Yoga nu este cel mai scump yoga, dar ne aflăm în segmentul de preț superior, deoarece depunem mult efort tehnic pentru încălzire, duș și curățenie".
+ Când voi vedea primele succese? «Ai primul simț al realizării după prima oră. Dar, desigur, cu cât faceți Bikram Yoga mai des și mai regulat, cu atât vă recăpătați mai repede flexibilitatea ».
+ Criticii spun că totul este doar hype? «Bikram Yoga a crescut de mai bine de 40 de ani și este cel mai rapid tip de yoga. Este considerată introducerea perfectă la yoga ».