Armata de concurs de pregătire fizică a; aer, ia-l ușor!
Forțele aeriene sunt armata cu cele mai puține trupe. Pentru a fi selectat, veți avea nevoie de pregătire fizică dedicată pentru această competiție de serviciu public. Cu toate acestea, ea recrutează pe tot parcursul anului pentru diverse meserii. Într-adevăr, ar putea fi să devii instructor de pregătire fizică, mecanic de avionică sau chiar pilot de vânătoare. Pentru a-ți atinge obiectivul, descoperă pregătirea noastră fizică Forțele Aeriene.
Pregătirea fizică a Forțelor Aeriene
Pentru acest examen de admitere, ofițerii echipajului de zbor vor trebui să susțină un test:
-Luc Leger
-Tracțiune pentru bărbați/Tracțiune cu scripete înaltă (30 kg) pentru femei sau Suspensie
- Greutate corporală maximă într-un anumit timp
Dacă vă înscrieți ca aviator care nu zboară, veți face și o călătorie de coordonare motorie similară cu cea a armatei. De fapt, pentru a fi pregătiți fizic, vă recomandăm 3 ședințe de antrenament pe săptămână, pentru minimum 3 luni. Aceasta este ceea ce oferim pentru pregătirea fizică înarmată. Rețineți că, în funcție de cerințele de notare, diferă în funcție de specialitatea dvs.
De exemplu, un scor de 10/20 la teste poate fi suficient pentru a deveni bucătar în armată, în timp ce este necesar să obțineți 15/20 pentru a deveni mecanic. Într-adevăr, totul depinde de profilul dvs. SIGYCOP.
Plan de antrenament
| Sesiunea 1 | Sesiunea 2 | Sesiunea 3 |
| Rezistență | Coordonare | Rezistenţă |
| 30min jogging la 45min la 70% din HR maxim |
30sec de catedră +
5 pași săritoare
5 × 15 Abs
portofel
4 × 10 Amprente la piept
Pull-up-uri 5 × 10
excentric
Sesiunea 1 - Mărește-ți rezistența
Această primă sesiune vă va permite să treceți testul Luc Léger în timp ce aveți suficientă ușurință de respirație pentru a finaliza cursa de obstacole de două ori. De fapt, nimic mai bun decât alergarea pentru a vă îmbunătăți starea fizică. O dată pe săptămână vă recomandăm un jogging de intensitate moderată sau un antrenament pe intervale. Pentru acesta din urmă, va trebui să efectuați, în 10 ocazii, 15 secunde de accelerație, apoi 15 secunde de jogging. La a 10-a repetiție, luați 2 minute de odihnă înainte de a porni din nou.
Sesiunea 2 - Câștigă explozivitate și echilibru
Această sesiune vă pregătește în mod special pentru cursa de obstacole. De la o distanță de 60m, te așteaptă 6 evenimente. În timpul pregătirii fizice a forței aeriene, concentrați-vă pe coordonare, explozivitate și gestionarea echilibrului. Folosim pliometria ca metodă de antrenament cu exerciții care să îndeplinească așteptările dvs., dar care pot fi făcute acasă.
Sesiunea 3 - Forță și rezistență
Pentru competiția dvs., bărbații vor trebui să efectueze trageri, în timp ce femeile vor efectua trageri ridicate. Acesta din urmă înlocuiește suspendările din unele centre. Rețineți că este posibil ca armata să-și evolueze evenimentele prin integrarea unui maxim de genuflexiuni într-un anumit timp. Deoarece aceasta este o specificitate regională, acest test de greutate corporală ar trebui extins la nivel național începând cu următoarele recrutări. Prin urmare, fiți pregătiți și țineți-vă la curent cu evoluțiile concurenței.