Pierde 1 kg pe zi cu dieta crudă √
Sfaturi interesante de antrenament cu greutăți, planuri de antrenament și nutriție, rapoarte de nutriție sportivă.
Mai ales la începutul primăverii, mulți oameni vor să slăbească una sau două kilograme. Majoritatea dietelor fac însă puțin. Fie durează atât de mult încât renunți imediat, fie apare binecunoscutul efect de yo-yo. Din fericire, avem aici un truc ingenios pe care îl puteți folosi pentru a slăbi mult într-un timp scurt. Și într-un mod sănătos, de asemenea! Dificultatea legată de dieta crudă constă în disciplina de a mânca numai alimente crude dacă este posibil și de a respecta anumite reguli. Avantajul este că puteți mânca de fapt câte fructe și legume doriți.
Alimentele crude sunt toate alimentele care cresc în mod natural și nu sunt procesate - aceasta include fructe, legume, muguri, precum și leguminoase și nuci.
De ce funcționează atât de bine dieta alimentelor crude?
Alimentele crude au mai multe avantaje. Majoritatea alimentelor crude, cu excepția nucilor și leguminoaselor, au un conținut foarte ridicat de apă. Cantitățile mari au un conținut scăzut de calorii, deci puteți mânca cu adevărat mult. Alimentele naturale conțin, de asemenea, multe vitamine, minerale și enzime. În special, enzimele ajută organismul cu diferite procese digestive.
În același timp, alimentele care conțin apă sunt ușor de digerat, la urma urmei, toată apa nu trebuie digerată bine. Vă puteți gândi la întregul lucru ca la puterea de calcul a unui computer. Cu cât organismul are mai puțin de-a face cu digestia alimentelor grele, cu atât sunt mai multe capacități disponibile pentru a pune în mișcare mecanismele de curățare și detoxifiere. Între timp, corpul primește o mulțime de substanțe nutritive, la urma urmei, poți mânca suficiente fructe și legume până când stomacul tău aproape îți sparge. (Desigur, este mai bine să fii moderat.) Acesta este exact motivul pentru care efectul yo-yo nu apare și corpul arde și excretă grăsimea în consecință.
Cele trei cicluri ale corpului
Spre seară (18:00 - 20:00) corpul începe să asimileze nutrienții pe care i-a absorbit în timpul zilei. Pentru a nu restrânge procesul de absorbție și, astfel, absorbția substanțelor nutritive importante, nu ar trebui să se mănânce nimic din acest moment. Procesul de eliminare se desfășoară de dimineața devreme până la jumătatea dimineții. Pentru ca organismul să poată avea grijă de el în acest timp, în mod ideal ar trebui să mănânci doar fructe și sucuri până la 12/13 p.m.
Procesul de admisie începe la prânz, iar acum sunt meniuri legume, salată verde și poate câteva nuci. Seara continuăm cu legumele, dar câțiva carbohidrați sub formă de pâine sau paste nu sunt sfârșitul lumii. Este deosebit de important să mâncați alimente care conțin apă cu alimente concentrate (nuci, paste, pâine).
Din propria noastră experiență, aderarea la cicluri are un efect mai mare asupra efectului de slăbire decât mâncarea în sine. Chiar și în cazul alimentelor nesănătoase, acest ritm te ajută să slăbești.
Probabil că veți simți o bubuitură în stomac și, eventual, o ușoară durere în timpul dietei. Acest lucru se datorează faptului că este curățat de toate lucrurile nesănătoase.
Dacă faceți 10 minute de mișcare în fiecare zi, pe lângă dieta crudă, sunt posibile rezultate fenomenale. Vă dorim mult succes!