Arnold Schwarzenegger, Papa și 1% pentru sănătatea ta

arnold

Zilele trecute, eu și prietenul meu Rolf (calculatorul de watt) stăteam în grădina de bere după cinematograf (am mâncat carne de porc friptă și am băut apă) când a menționat că Arnold Schwarzenegger avea să blogueze și acum.

S-ar putea să vă gândiți ce doriți de la Arnold, dar când cineva parcurge cu succes trei cariere de top ca atlet, actor și apoi și ca politician și apoi își împărtășește experiențele cu ceilalți prin intermediul mass-media moderne, atunci mi se pare admirabil. Așa că am verificat blogul lui Arnold pentru tine.

„Blogernator” oferă trei categorii care corespund celor trei vieți ale sale: film, fitness și probleme. Desigur, suntem interesați de „fitness” și Arnold nu numai că are multe de spus el însuși, dar și îi invită în mod regulat pe colegii săi de antrenor să publice ca bloggeri invitați. Există fotografii ale întâlnirilor de culturism, o mulțime de sfaturi de antrenament, iar nutriția este adesea menționată. Apropo, nu cu scopul de a obține cât mai mulți mușchi posibil, ci pur și simplu pentru a rămâne în formă. Și chiar și după atâta experiență din trei vieți, Arnie este încă curioasă și întreabă un jurnalist de fitness despre ce este noua încărcare a carbului-back-load (apropo, un subiect despre care s-a ocupat și Lotti recent).

Înapoi la fitness. Întrucât unii dintre cititorii mei au remarcat pe bună dreptate că Paleo este, de asemenea, un concept de fitness în care nu doar alergatul, dar, bineînțeles, „ridicarea lucrurilor grele” joacă un rol important, să trecem de la maestru:

Papa Ioan Paul al II-lea și antrenamentul său

Am citit cu uimire cum Arnold l-a întâlnit odată pe Papa Ioan Paul al II-lea și l-am întrebat dacă este adevărat că Papa făcea un antrenament în fiecare zi, cu siguranță că ar fi o greșeală a unui jurnalist? Dar el l-a uimit afirmând că el (Papa) se va ridica cu mult înainte de răsăritul soarelui în fiecare dimineață pentru a începe ziua cu un antrenament. O poveste inspiratoare care arată încă o dată: „Nu am timp” când vine vorba de probleme importante, cum ar fi sănătatea ta.

Doar 1% pentru sănătatea ta

Așa că ajungem la ideea de bază a lui Arnold pentru cititorii săi și la motivația din spatele blogului său, care cred că este atât de bună încât aș dori să vă rog să faceți același lucru: în articolul său The Spark, el calculează că ziua 24 de ore și că 15 minute reprezintă doar aproximativ un procent din timpul zilnic. Doar un procent. Și își cere cititorilor să folosească acest procent zilnic pentru propria lor stare fizică. Și nu numai asta: Cei care își dedică zilnic 1% propriei condiții fizice ar trebui, de asemenea, să-i motiveze pe alții să își folosească 1% cu sensibilitate. In fiecare zi. Pentru sănătate.

Ce se întâmplă dacă toată lumea ar face ceva pentru propria lor condiție fizică timp de 1% din timp, adică doar 15 minute pe zi? 1 la sută este atât de mic încât nu există scuze sau scuze:

  • Oricine poate seta alarma cu 15 minute înainte.
  • Oricine poate scurta pauza de masă cu 15 minute.
  • Toată lumea poate folosi timpul de așteptare pentru următorul avion/tren/autobuz.
  • Toată lumea poate sări peste știrile zilnice.
  • Sau sunt încă 15 minute prea lungi? Ce zici de împărțirea celor 15 minute în 3 x 5 minute înainte de fiecare masă?

Puteți găsi întotdeauna 15 minute pe zi pentru propriul corp. Și timpul merită, deoarece 15 minute pe zi, chiar dacă este doar 1 la sută, se ridică la 5475 de minute pe parcursul anului. Sunt 91 de ore, sau aproape patru zile întregi!

Ideea lui Arnold de 1% a motivat acum atât de mulți oameni încât a devenit subiectul central al blogului său: cu un forum propriu (care din păcate este în prezent afectat de spammeri), antrenamente speciale de 15 minute și un articol de urmărire, doar 1 la sută (care include și povestea Papei) și un număr aniversar al Men's Fitness, cu Arnold ca editor invitat: mișcarea de 1% a devenit lupta împotriva obezității în America.

Antrenamentul de 15 minute

Înapoi la cele 15 minute: ce poți face în acest timp? Este foarte simplu și toată lumea poate găsi ceva ce poate face pentru propria stare de fitness în 15 minute. Oriunde și fără a fi nevoie de dispozitive. Iată câteva idei, toate din propria mea experiență de 1%:

Ce faci în 15 minute în fiecare zi?

Între timp, încerc să includ unități de antrenament mai mici cât mai des posibil în fiecare zi. Uneori este o alergare de 45 de minute în weekend (contează trei zile?), Sau câteva exerciții de greutate corporală pentru o zi înainte de masă sau se aruncă pe cele 6 etaje până la biroul meu, sau împachetez unul Puneți DVD-ul Tai Chi în player și faceți câteva exerciții cu el. Imaginația nu cunoaște limite.

Ce faci în 15 minute în fiecare zi? Lasă un comentariu și anunță-i pe ceilalți!

Memoriile lui Arnold Total Recall: The True Story of My Life * vor apărea în octombrie. Sunt curios ce a mai scris despre subiectul fitness și nutriție.

*: Amazon Affiliate-Link: Cumpărați subțire și susțineți Paleosophie cu un mic bonus. Amândoi câștigăm!

De Constantin Gonzalez la 20 august 2012, actualizat: 31 octombrie 2017 în General .

Ți-a plăcut acest articol? Atunci:

Puteți găsi articole Paleo mai interesante în fiecare zi pe Paleo-Planet, agregatorul de bloguri Paleo german.