Aroma Nutra-Go Milkshake (ciocolată) pentru a susține mușchii după viața de antrenament
Beneficii pentru sănătate dintr-o privire:
Proteina din lapte constă în principal din proteine din zer și cazeină, precum și din alți compuși bioactivi, cum ar fi B. Calciul, vitamina D, vitamina A, vitamina B12 etc. A fost demonstrată capacitatea proteinelor de a ajuta la menținerea și creșterea masei musculare 1 .
Acesta este motivul pentru care funcționează:
Când începeți exerciții fizice normale, este important să asigurați un aport optim de proteine. Acest lucru este crucial pentru construirea și regenerarea mușchilor. Poate fi, de asemenea, relevant să vă asigurați că aportul este susținut, mai ales atunci când acest lucru nu se poate face numai prin alimente.
Știința din spatele produsului:
Cantitatea zilnică recomandată (ADR) pentru proteine la persoanele sănătoase este de 0,8 g pe kilogram de greutate corporală pe zi, dar dacă sunteți activ și doriți să vă optimizați adaptarea la antrenament, un aport de proteine de cel puțin 1,4 - 1,6 g pe kilogram de greutate corporală este în ziua mai potrivită 2. Un studiu DTU pe 3000 de danezi a arătat că consumul mediu de proteine la adulți este de 88 g pe zi 3. Pentru o persoană activă, aceasta corespunde unei greutăți corporale de 55 kg. Greutatea medie a unei persoane este de 75 kg, ceea ce sugerează că publicul larg are un aport prea mic de proteine în comparație cu doza zilnică recomandată.
Suplimentul de proteine este o condiție prealabilă pentru stimularea sintezei proteinelor musculare scheletice. Sinteza proteinelor musculare scheletice este crucială pentru construirea mușchilor, creșterea forței și a proceselor de adaptare 4. S-a demonstrat că suplimentul proteic îmbunătățește regenerarea musculară. Regenerarea musculară poate fi măsurată prin doi indicatori biologici ai deteriorării mușchilor: cortizolul și creatin kinaza din sânge. Un studiu efectuat pe bărbați instruiți a arătat că suplimentarea cu proteine (25 g după antrenament) a scăzut secrețiile de cortizol din sânge și creatin kinază în comparație cu martorii, sugerând că suplimentarea cu proteine îmbunătățește recuperarea musculară acută 5 .
Un antioxidant omniprezent, glutationul este piatra de temelie a sistemului de apărare antioxidant celular al organismului și reglează multe aspecte ale funcției imune. Cisteina este aminoacidul care limitează viteza pentru sinteza glutationului. Proteinele din lapte și, în special, zerul, sunt bogate în cistină (disulfura cisteinei). S-a demonstrat că absorbția proteinelor din zer crește sinteza glutationului și protejează împotriva deteriorării celulelor legate de oxidant 6 .
Un shake este egal cu o porție. Bea direct din sticlă. Alegerea ideală pentru începători