Arta de a începe ziua liberă
cred felul în care începem ziua ne afectează foarte mult doza de energie și starea noastră sufletească pentru restul zilei... după părerea mea, nu este suficient să dormi bine pentru a-ți reîncărca bateriile. De asemenea, mi se pare esențial să adopt, de îndată ce mă trezesc, mici gesturi care permit atât corpului, cât și minții noastre să înceapă ziua într-un mod pozitiv.
Nu există o rutină sau un model ideal de dimineață de urmat pentru a începe ziua liberă, mai ales că toți avem ritmuri și obligații diferite dimineața. În plus, dacă locuiți în cuplu și/sau cu copii, nu vă puteți organiza neapărat dimineața în funcție de preferințele personale. Cu toate acestea, în funcție de stilul nostru de viață, de programele noastre și de constrângerile noastre personale, mi se pare important să asigurați-vă că înfrumusețăm începutul zilei cu momente care ne umple de seninătate și energie.
Pentru a face acest lucru, cred că este mai bine să începem cu identifică factorii care ne pot pune într-o dispoziție proastă dimineața devreme, pentru a le evita sau pentru a găsi strategii pentru a le face față fără a fi afectați.
Personal, Trebuie să recunosc că o mulțime de lucruri mă irită dimineața. Pentru inceput, Nu-mi place să fiu treaz în somn- Prin urmare, reușesc să mă culc suficient de devreme, astfel încât să primesc 7h30 de somn de care am nevoie și astfel să deschid ochii în mod natural la momentul dorit, fără să mă trezesc. Atunci, Urăsc să aud mass-media deci, dacă J. ascultă ceva de pe tabletă dimineața, fie îl oprește când sunt acolo, fie plec în altă parte. Nici eu nu sunt un mare vorbăreț, în general, darămite când mă trezesc. Așa că apreciez că ne respectăm au nevoie de tăcere. Atunci îmi place să mă pot reconecta cu lumea exterioară numai după ce mi-am luat timp să mă reconectez cu mine- Așa că pornesc ecranul computerului cât mai târziu posibil- de obicei o dată după ce a luat micul dejun. In cele din urma, Nu-mi place să mă grăbesc așa că mă trezesc suficient de devreme, ca să pot face orice vreau în propriul meu ritm.
Iată deci cum arată începuturile mele ...
6 a.m.- Mă trezesc… De obicei, stau în patul meu la câteva minute după ce mi-am deschis ochii și mi-am dat seama ce simt, fizic și mental. Mă simt odihnită, motivată, senină sau ... nu? Nu încerc neapărat să-mi analizez sentimentele sau emoțiile, pur și simplu să devin conștient de ele. eu ies afară pe terasa si Am plecat de aici peste tot corpul meu respirând adânc. Observ cerul, ascult păsări, sunt atent la senzațiile oferite de temperatura și atmosfera dimineții. Mirosul și respirația aerului proaspăt este prima mea explozie de energie a zilei.
6:10 - îmi trezesc ușor corpul și mintea... Timp de vreo douăzeci de minute, Îmi întind picioarele și mintea: Ud plantele, pregătesc masa de mic dejun, pun vasele deoparte, împăt rufele curate, răsfoiesc o carte de bucate sau o revistă, fac o listă cu lucrurile pe care aș vrea să le fac în timpul zilei, fac o listă de cumpărături, scriu câteva rânduri (poveste sau jurnal) etc. Fac unul sau mai multe dintre aceste lucruri. Fac ceea ce mă inspiră. De când am citit acest articol din Caroline, am decis, de asemenea, să reiau extragerea de ulei, așa că o fac timp de 20 de minute. De obicei mintea mea este plină de idei dimineața devreme, așa că acest moment de liniște forțată îmi permite să-i las să izvorăsc și înregistrează-le pentru a nu-i lăsa să mă împovăreze sau să mă piardă în minte toată ziua.