Arta hipertensiunii; rielle (HTA) și Food How the pr; vin Effinov Nutrition
Publicat: 22.05.2019 17:55:11 PM
Categorii: alimente sănătoase
Hipertensiunea arterială (HTA) este o problemă majoră de sănătate publică în Franța. În prezent există aproximativ 10 milioane de pacienți hipertensivi tratați, dar aproximativ 4 milioane de persoane nu au fost testate. Hipertensiunea este o boală „tăcută”, provoacă puține sau deloc simptome, de aceea este de obicei descoperită prin măsurarea tensiunii arteriale în timpul unui consult medical.
Hipertensiunea arterială este definită ca tensiunea arterială sistolică (TA) ≥ 140 mmHg sau tensiunea arterială diastolică (TA) ≥ 90 mmHg măsurată de două ori în timpul a trei consultații medicale.
Care sunt factorii de risc care promovează hipertensiunea arterială ?
Antecedente familiale, dietă prea bogată în grăsimi și/sau sare, supraponderalitate, obezitate, sedentarism, diabet, consum excesiv de alcool, tutun, ritm de viață stresant sau vârstă (> 50 de ani pentru bărbați și> 60 de ani pentru femei). un set de factori care pot crește riscul de hipertensiune.
De ce să tratăm hipertensiunea? Primul factor de risc cardiovascular.
Tensiunea arterială ridicată crește oboseala inimii prin creșterea muncii mușchiului inimii, care va deveni mai puțin eficient și va deveni epuizat. Hipertensiunea promovează, de asemenea, dezvoltarea plăcii aterosclerotice, care provoacă infarct miocardic, accident vascular cerebral și arterită. În cele din urmă, hipertensiunea este un pericol pe termen lung pentru anumite organe: instalarea insuficienței renale și a leziunilor în retină care pot duce la orbire.
Protejează-ți inima, tratează-ți hipertensiunea !
În fața acestor numeroase consecințe, este important să adoptați un stil de viață sănătos: activitate fizică regulată, renunțarea la fumat, precum și o dietă sănătoasă și echilibrată. Iată câteva sfaturi practice:
> Reduceți aportul de sare deoarece în exces este acum recunoscut ca unul dintre factorii de risc pentru hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Mișcarea sodiului în organism este legată de apă. Astfel, o creștere a consumului de sare determină o creștere a volumului de sânge care circulă în artere și, prin urmare, o creștere a tensiunii arteriale.
Cele mai recente date arată că consumul mediu de sare în alimente în Franța este de 8,7 g/zi pentru bărbați, de 6,7 g/zi pentru femei. Potrivit OMS, aportul de sare de mai puțin de 5 grame pe zi la adulți ajută la scăderea tensiunii arteriale.