Artele marțiale pentru femei 10 stiluri în comparație cu ghidul XXL incl
Artele marțiale devin din ce în ce mai populare în rândul femeilor. Dar multora le este greu să găsească un stil potrivit. Mai ales ca începător, puteți pierde rapid din abundența sporturilor. Aici oferim un remediu cu articolul nostru despre artele marțiale pentru femei.
Pe baza focalizării respective, am creat o listă extinsă de arte marțiale care sunt ideale pentru femei. Facem diferența între stiluri cu accent pe activitatea fizică, autoapărare și lupte reale. Vom introduce, de asemenea, un stil pentru întărirea minții și a sănătății.
Pentru cei foarte nerăbdători dintre voi, există recomandările noastre chiar la început:
-
Tae Bo (Aerobic și fitness) Thai Chi Chuan (mediere în mișcare)
Arte marțiale pentru femei pentru a îmbunătăți condiția fizică:
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
La începutul ghidului nostru, vă vom prezenta 3 stiluri de arte marțiale, al căror accent principal este arderea caloriilor și întărirea mușchilor. În plus, îți poți petrece timpul cu adevărat aici.
Cu toate acestea, nu există lupte de antrenament și nici aceste arte marțiale nu sunt potrivite pentru autoapărare. Este mult mai mult despre distracție și fitness. De obicei, exercițiile sunt efectuate în grupuri mai mari, cu muzică tare. De obicei, puteți găsi aceste cursuri în centre de fitness.
Tae Bo - Tehnici de aerobic și arte marțiale:
Dacă nu aveți chef să faceți aerobic clasic și kickbox-ul sună prea periculos, Tae Bo merită să aruncați o privire. Sportul american combină elemente de la kickbox, box și, bineînțeles, aerobic. Scopul aici este de a consolida rezistența și de a întări mușchii. În plus, propria mobilitate este enorm îmbunătățită.
Potrivit inventatorului Billy Blanks, ar trebui să arzi până la 800 de calorii aici. Iată ce promite șapte ori campionul mondial de karate. Și nu vă faceți griji, dacă sunt purtate mănuși de box, este mai mult din cauza efectului spectacol. Aici nu se luptă. Este vorba despre antrenamentul stomacului, picioarelor și fundului.
Thai Bo - tehnici de box ca antrenament:
Un concept similar cu Tae Bo este urmat aici. Thai Bo este un sport de fitness care combină elemente din Muay Thai asiatic și box clasic cu aerobic. Tehnicile sunt apoi realizate cu muzică rapidă. Din nou, acesta este un antrenament pe tot corpul care nu ar trebui folosit pentru autoapărare sau ca artă marțială.
Cu toate acestea, totul este foarte distractiv și te epuizează bine. Dacă doriți să începeți cu Thai Bo ca femeie, aveți nevoie doar de haine de antrenament și încălțăminte potrivită. Desigur, un prosop de antrenament face la fel de puțin rău ca o băutură într-o sticlă de neîntrerupt.
Fitness box - numele spune totul:
Și aici, numele spune totul. Boxul, boxul thailandez și kickboxul sunt de obicei combinate aici. De cele mai multe ori exercițiile sunt efectuate cu muzică tare și mai rapidă. Un instructor specifică ordinea tehnicilor individuale.
Din când în când, pungile de box sau manechinele de box sunt, de asemenea, folosite ca zonă de lovitură. Ca incepator ai nevoie de o pereche de manusi de box. Dar nu vă faceți griji, acestea sunt rareori mai mari de 25 de euro. Dacă doriți să combinați antrenamentul de anduranță cu artele marțiale ușoare, puteți arunca o privire mai atentă la boxul de fitness.
În caz de urgență, tehnicile pot fi folosite pentru a vă apăra împotriva unui atacator la scară mică. Un factor important pentru femei, în special în artele marțiale. Apărarea fizică împotriva atacatorilor devine din ce în ce mai importantă în aceste zile.
Arta marțială, care provine din China, este foarte potrivită pentru reducerea stresului, îmbunătățirea coordonării și ca antrenament pentru tot corpul. Există, de asemenea, câteva tehnici de auto-protecție care pot fi utilizate.
Arte marțiale pentru femei pentru autoapărare:
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Dacă nu vă concentrați pe întărirea mușchilor, îmbunătățirea propriei figuri sau participarea la competiții, ați ajuns la locul potrivit. Aceste stiluri sunt amestecul perfect de exercițiu și autoapărare. În plus, nici aici nu este neglijat factorul distractiv. Dar, mai presus de toate, această artă marțială ajută femeile în ceea ce privește autoprotecția.
Wing Chun - special creat pentru persoanele mai slabe:
Stilul Kung Fu nu este instruit doar de ofițeri de poliție și soldați, ci și mulți actori de arte marțiale erau reprezentanți ai acestei arte marțiale. Wing Chun nu este doar o alegere bună pentru bărbați.
Acest stil chinez a fost inventat de o călugăriță budistă. Scopul a fost dezvoltarea unei arte marțiale pentru persoanele slabe. Și acesta este în continuare gândul principal. Prin urmare, aceasta este o artă marțială bună pentru femei.
Ju Jutsu german - eficient și versatil:
La cererea Ministerului Federal de Interne, în anii 1960 a fost creată o artă marțială cu accent pe autoapărare. Deși inițial a fost destinat angajaților guvernamentali, tot mai mulți civili participă, de asemenea, la instruire. Din această cauză, Ju Jutsu german a devenit un sport popular.
Arta marțială foarte versatilă este ideală pentru femei. Oricine lucrează în zona de securitate sau se teme foarte mult de un atac ar trebui să practice Ju Jutsu. Tehnicile sunt simple, dar extrem de eficiente. Cei care se distrează cu adevărat pot participa chiar la concursuri sau pot susține examene de centură.
Krav Maga - Noua stea pe cer:
Arta marțială israeliană devine din ce în ce mai populară în rândul femeilor. Acesta a fost inițial dezvoltat ca un sistem de luptă apropiată pentru armată, dar acum există și variante speciale pentru personalul de securitate, ofițeri de poliție și, desigur, femei.
Instruirea este realistă și are loc de obicei la fața locului. Tehnicile sunt eficiente și ușor de realizat chiar și de sexul mai slab. De aceea, cererea pentru Krav Maga continuă să crească.
Kyusho Jitsu - împingeri ale degetelor vizate:
Aici punctele vitale sunt în prim-plan. Prin urmare, această artă marțială este făcută pentru femei și pentru persoanele mai slabe. Mai ales, aceștia se pot apăra bine în caz de urgență cu cunoștințele. La urma urmei, loviturile din zona de presiune, stimul, nerv și punctele de acupunctură sunt foarte dureroase. Zonele mici, dar și zonele foarte mari pot fi expuse la dureri severe.
Oricine atinge anumite puncte poate provoca chiar paralizie atacatorului. Acestea pot afecta articulațiile individuale sau pot face mișcarea întregului corp. Sunt posibile și pierderea forței, tulburările de echilibru și leșinurile. Sună foarte bine la început. Cu toate acestea, Kyusho Jitsu este recomandat numai în combinație cu o artă marțială. În caz contrar, riscați să fiți rănit de atacator dacă vă dați degetul.
Sport pentru luptătorii ambițioși:
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Deblocați întotdeauna YouTube
Desigur, există și arte marțiale pentru femeile care doresc să concureze pe ring. Aceasta este combinația perfectă între exerciții fizice și învățarea tehnicilor de arte marțiale. Competițiile sunt, de asemenea, distractive și stimulează ambiția din tine.
Cu toate acestea, practicarea unor arte marțiale reale necesită o mulțime de abilități de conectare. Vânătăi și alte leziuni sunt practic inevitabile aici. Ar trebui să fii pregătit pentru asta. În plus, efortul de antrenament este mare și trebuie să cumperi niște echipamente. Dar ai găsit un nou hobby.
Kickboxing - numai pentru luptătorii duri:
Acest sport este foarte popular în rândul femeilor. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece vă antrenați întregul corp aici și vă lăsați aburi în ring. În plus, acest sport este prietenos cu începătorii, deoarece nu trebuie să suporti luni de pregătire tehnică și școală de toamnă.
Există, de asemenea, multe cluburi și școli care oferă cursuri speciale pentru femei. Dacă doriți să aflați mai multe despre această artă marțială, aruncați o privire la ghidul nostru „Kickboxing pentru femei”. Se ocupă de toate fațetele acestui subiect extins.
Taekwondo - joc spectaculos de picioare:
Am ales această artă marțială pentru femei, deoarece implică multă muncă cu picioarele în loc de pumni. Cu toate acestea, nu instruiți tehnicile în exercițiile partenerului. În schimb, aerul este lovit. Dacă doriți să susțineți examene, obiectivul este atunci o tablă.
În plus, aici nu există antrenament cu arme. Una peste alta, antrenamentul întregului corp, numeroasele școli și cluburi și tehnicile spectaculoase vorbesc pentru această artă marțială. În plus, riscul de rănire este semnificativ mai mic decât în cazul kickbox-ului femeilor și crește încrederea în sine.
Judo - clasicul prin excelență:
Judo este o artă marțială foarte orientată spre competiție și bazată pe reguli pentru femei. În plus, există un sistem cu studii și masterate, așa-numitele „Kyus” și „Dans”. Culoarea centurii arată gradul în care este un student. Aceste absolviri oferă informații despre abilitățile fiecărui judoka.
Dacă ești ambițios și vrei să te duelezi, acesta este locul potrivit pentru tine. Dar, de asemenea, susținerea examenelor de centură este cu adevărat distractiv. Acest lucru se aplică, desigur, și tehnicilor spectaculoase de aruncare. Scopul este acela de a-l arunca pe adversar pe spate și de a-l face astfel incapabil să acționeze.
Judo este cu siguranță un sport util pentru femei. Nu în ultimul rând pentru că îl puteți folosi pentru a vă apăra împotriva unuia sau mai multor atacatori în caz de urgență. De fapt, nu este necesar să menționăm creșterea fitnessului în acest moment.
Întrebările noastre frecvente la final:
Acum știi ce stiluri există. Dar nu am răspuns încă la câteva întrebări importante. Din acest motiv, la sfârșitul acestui ghid există un mic FAQ cu cele mai importante întrebări pe care le-am primit de-a lungul timpului:
Desigur, ar trebui să fii sănătos. O stare bună de fitness este, de asemenea, un avantaj, dar nu trebuie. Oricum, te vei antrena prin antrenament regulat. Cu toate acestea, în funcție de sport, ar trebui să îl puteți conecta bine. Leziuni ar trebui să fie întotdeauna de așteptat. Fie că sunt vânătăi sau vânătăi. Artele marțiale pentru femei nu se pot lipsi de ea.
Există mai multe motive pentru aceasta. Artele marțiale sunt un antrenament pentru tot corpul. De asemenea, veți învăța aici tehnici despre cum să vă apărați în caz de urgență în caz de atac. În plus, vă împingeți încrederea în sine, puteți reduce stresul și totul este, de asemenea, foarte distractiv.
Pentru a obține o primă impresie, cursurile de box din sălile de sport nu sunt cu siguranță greșite. Dar dacă doriți să practicați arte marțiale adevărate, ar trebui să obțineți o imagine de ansamblu asupra tuturor școlilor și cluburilor. În funcție de ceea ce este oferit acolo, puteți alege apoi cel mai bun.
Cărțile, precum și DVD-urile nu sunt rele pentru începători. Așa că te poți antrena singur și în pace acasă. Dacă sunteți răsfățat de alegere, atunci ar trebui să urmăriți videoclipuri de pe YouTube ale sporturilor respective. Acest lucru vă oferă o primă senzație și economisește multe cercetări.
Articole similare
Arte marțiale cu bețe: stiluri, exerciții și toate versiunile Bō explicate!
Cuprins: Cum au luat naștere artele marțiale cu bețe Artele marțiale cu bețe: Arnis-Kali-Eskrima din Filipine: Bōjutsu - Arta luptei cu Bō: Canne de Combat - Scrimă cu bastoane din Franța: Jōdō - Lupta împotriva katana: Juego del Palo [citește mai mult]
Interviu de experți: Martin Grünstäudl despre cursuri online, apărare cuțit și sfaturi de autoapărare
Cuprins: Hello Martin. Vă rugăm să vă prezentați cititorilor noștri. Ce arte marțiale predați? De asemenea, aveți conținut plătit. Spuneți-ne puțin mai multe despre acest lucru. Cum ați venit cu ideea de cursuri online? Autoapărare împotriva cuțitelor [citiți mai mult]
Mască de antrenament pentru artiști marțiali: cum să vă eficientizați antrenamentul!
Cuprins: Ce face o mască de antrenament pentru artiștii marțiali? Intensificarea mentală: Îmbunătățirea capacității fizice: 5 sfaturi pentru cumpărarea unei măști de antrenament: Micul nostru FAQ la final: Ca artist marțial, doriți întotdeauna să profitați la maximum de corpul vostru. Cine în mod regulat la [citește mai mult]