Articol de presă Atkins-Di care suprimă pofta de mâncare
Articol de presă despre Planul de dietă Atkins și alimentația sănătoasă
De ce dieta Atkins poate servi în special ca un inhibitor natural al apetitului
De Gisela Brodersen
(Online-Artikel.de) - Când broccoli, conopida și ouă își dau mâna, foamea și mâncărimea cad în prag
Unul dintre cele mai frecvente și surprinzătoare efecte secundare în timpul și după o dietă Atkins este scăderea dorită a poftei de mâncare. Mulți adepți care au completat planul de masă Atkins Diet raportează că au fost mai predispuși să aibă un apetit scăzut între mese.
Acest lucru face mai ușor să rămâi fidel acestei diete și să continui să slăbești. În timp ce alte diete au fost raportate că au fost chinuite de senzațiile de foame între mese, dieta Atkins oferă o ușurare permanentă de senzația constantă de foame. Dieta Atkins, cu combinația sa specifică de alimente și ingrediente, are un efect considerabil de suprimare a apetitului.
Prima componentă importantă este cantitatea de proteine pe bază de programe din dieta Atkins. Proteinele, chiar mai mult decât carbohidrații, au puterea de a satisface apetitul. Dacă ați luat vreodată o masă bogată în carbohidrați, s-ar putea să constatați că încă vă este foame. Vă puteți convinge personal că carbohidrații nu durează atât de mult. Dacă, pe de altă parte, consumați proteine combinate cu o cantitate mică de grăsimi sănătoase, veți păstra senzația de stomac plin pentru o perioadă mai lungă de timp.
Unul dintre cele mai puternice alimente care suprimă pofta de mâncare din dieta Atkins sunt ouăle. Ouăle servesc drept sursă principală de proteine rapide și ușoare. Un studiu recent a arătat că consumul de ouă la micul dejun este de fapt capabil să-ți reducă pofta de mâncare pentru restul zilei. Două grupuri au fost testate în cursul unui studiu. Un grup a luat ouă la micul dejun, iar celălalt a luat un mic dejun format din covrigi și cremă de brânză. Caloriile pentru ambele mese au fost exact aceleași. Subiecții testului au trebuit să înregistreze în scris ce senzații fizice și emoționale ar putea experimenta între mese și restul zilei.
De asemenea, au fost întrebați despre satisfacția lor generală pe parcursul unei zile. Rezultatele au arătat că femeile care au mâncat ouă la micul dejun s-au simțit mai mulțumite pe tot parcursul zilei. Au mâncat mai puțin la fiecare masă decât femeile care se aflau în grupul consumatorilor de covrigi.
Ouăle conțin în jur de 6 grame de proteine pe ou. Acest lucru ajută, de asemenea, la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și creează un sentiment de satisfacție. Se spune că acești doi factori ajută împotriva durerilor de foame. Gălbenușurile de ou conțin, de asemenea, luteină și xenazantină. S-a demonstrat că acești nutrienți au un impact incredibil asupra sănătății ochilor. Deci, este important să mâncați întregul ou, nu doar proteinele. Ouăle conțin colină, care este importantă pentru funcția creierului și pentru memorie. Acești nutrienți sunt doar un beneficiu suplimentar pentru calitățile sale de suprimare a apetitului.
Broccoli și conopida, două dintre legumele preferate în programul Dieta Atkins, au, de asemenea, efecte de suprimare a poftei de mâncare. Aceste legume sunt foarte sățioase și vă ajută să vă simțiți plin stomacul. Când stomacul tău se simte plin, de fapt va provoca o reacție chimică în organism. Corpul tău îți va reduce pofta de mâncare, deoarece crede că stomacul tău este plin de alimente bogate în calorii. Acest lucru se va întâmpla indiferent de ceea ce este de fapt în stomac. Puteți obține aceleași rezultate cu apă și psyllium, cojile semințelor de purici. Atât broccoli, cât și conopida reprezintă majoritatea legumelor din dietă și sunt mai esențiale pentru dieta Atkins.
Dieta Atkins se concentrează pe consumul de mese mici, care sunt echilibrate în proteine și consumate de mai multe ori pe zi.
Acest lucru va ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și acest lucru va ajuta la prevenirea poftei de carbohidrați. La o dietă bogată în carbohidrați, ne aflăm pe creasta unui val de carbohidrați imediat după masă, ceea ce ne face să ne simțim umflat și plin. Apoi, câteva ore mai târziu, se prăbușește și suntem chiar mai flămânzi decât eram înainte de masa cu carbohidrați. Acest ciclu va continua și în timp vom mânca din ce în ce mai mult, rezultând creșterea în greutate. Cu mâncărurile cu proteine, grăsimi și legume din planul dietetic Atkins, ne reechilibrăm nivelul zahărului din sânge.
La urma urmei, acest program oferă o cantitate suficientă din toate ingredientele alimentare importante, cu o cantitate adecvată de carbohidrați (prin legumele din mese). Legumele sunt capabile să creeze rapid o senzație de plenitudine prin intermediul carbohidraților, în timp ce proteinele prezente în mese asigură că această senzație de plenitudine cauzată de această masă durează mai mult. Această combinație a ambelor substanțe nutritive ajută la reducerea poftei de mâncare.
Dieta Atkins se bazează de fapt pe dorul oamenilor de control printr-o dietă care ne poate ajuta să ne reducem pofta de mâncare. Dacă am avut anterior o problemă cu pofta de carbohidrați, acest nou mod de a mânca ne poate ajuta să preia controlul asupra oricărui tip de poftă alimentară. Cu cât urmăm mai mult planul de dietă, cu atât poftele noastre vor fi mai bine controlate și cu atât ne va fi mai ușor să urmăm cu succes această dietă.