Articol - Exerciții mici pentru o siluetă subțire
Pentru a vă rafina silueta, există sfaturi pentru a aplica acasă cu câteva exerciții de gimnastică simple și direcționate. Iată cum să remodelați stomacul, talia și fesele.
Un stomac plat
Secretul unui stomac destul de plat? O centură abdominală tonifiată care funcționează regulat.
Pasul 1
De 25 de ori fiecare mișcare
Culcat pe pământ, mâinile sub fese, scobitură lombară bine lipită de pământ, picioarele întinse vertical, executați foarfecele, apoi dați.
Al 2-lea pas
10 mișcări de repetat de 3 ori
Spatele și picioarele ferm pe pământ, genunchii ușor îndoiți, mâinile încrucișate în spatele capului, ridică pieptul încet și văzut concentrându-se pe abdominale, apoi coboară și încet. Aveți grijă să nu vă strângeți coatele sau genunchii împreună și să nu vă ridicați picioarele.
O siluetă de clepsidră
Nu există nimic ca o talie subțire care să vă arate curbele. O lucrăm pe lângă abdominale.
Pasul 1
De 15 ori pe fiecare parte
În picioare, cu picioarele depărtate de lățimea bazinului, picioarele plate, brațele îndoite lângă corp, ridicați piciorul drept, genunchiul îndoit aducând cotul stâng împreună.
De 3 ori pe fiecare parte
Așezat, brațele orizontale lateral, picioarele drepte și separate, spatele drept și stomacul contractat, atingeți piciorul stâng cu brațul drept.