Articol pentru oaspeți Vital și sănătos cu FASTING CONȘTIENT Traiți conștient și sănătos
Cine ar trebui să postească și cine nu, cum când și de ce. Antrenorul de post Ruediger Dahlke răspunde la toate aceste întrebări în cartea sa Conștient de post. Mi se permite să public o mică perspectivă, chiar și cu o rețetă, în blogul superalimentar:
Ce este postul?
„Postul este un tratament corporal și psihoterapie într-unul”, spune Ruediger Dahlke. Medicul și autorul cel mai bine vândut consideră că pierderea kilogramelor în exces este doar un efect secundar. Pentru el, dezvoltarea conștiinței și intrarea într-o dietă în armonie cu noi înșine și cu lumea sunt în prim plan.
De ce repede?
Expertul în post Ruediger Dahlke descrie postul ca o curățare de primăvară:
Oricine s-a bucurat vreodată de sentimentul minunat după o curățenie de primăvară sau care a reușit să se ridice după mult timp pentru a-și ordona biroul sau doar biroul, știe aproximativ ce simți după o perioadă de post. Când ordinea este restabilită, curajul de a trăi crește și energiile curg într-un mod necunoscut. Deja în timpul postului, crearea comenzii interne, se poate instala un sentiment de înduioșare. În acest context, terapeuții de post vorbesc despre o euforie de post. Postul este mult mai mult decât un mod terapeutic de a face față problemelor de sănătate: este o metodă minunată de îmbunătățire a dispoziției generale. De multe ori vă permite chiar să dați vieții o nouă direcție în situații deja amenințătoare. (Citat de la Ruediger Dahlke, http://lebenswandelschule.com/online-fasten/).
Ce să ne gândim înainte de post?
Ruediger Dahlke sfătuiește: „Ar trebui să fiți clar când începeți și cât timp doriți să rezistați cel puțin - îl puteți extinde oricând”.
Deci nu trebuie să respectați cu strictețe perioada de post de la 1.3. până la 15.4. ține. Deși schimbarea naturii în această perioadă a anului afectează oamenii și este potrivită pentru terapii de schimbare și reacție, este mult mai important să stabiliți obiective realiste și să vă ascultați întotdeauna „medicul interior”.
Postind împreună
Postul împreună este uneori mai ușor decât singur. Ruediger Dahlke oferă, prin urmare, un post online în fiecare an. Peste 1.000 de persoane au postit online în 2016. Începutul este 7 aprilie 2017. Înscrierile sunt posibile la: http://lebenswandelschule.com/online-fasten/
Rețetă: terci de mei consistent din boabe de mei *
- 60 g boabe de mei
- Aproximativ. 300 ml. Stoc de legume fără apă sau sare
- Ardei proaspăt măcinat
- 2 linguri de patrunjel tocat
- 1 linguriță de ulei bun de in
- Spălați boabele de mei cu apă fierbinte
- Aduceți la fiert apa sau stocul de legume fără sare și lăsați meiul să fiarbă în el timp de 7 până la 10 minute la foc mediu.
- Reduceți focul și lăsați meiul să se umfle timp de aproximativ 15 minute
- Condimentați terciul călduț de mei cu piper și pătrunjel și adăugați uleiul de in. Se amestecă bine și se bucură.
* Din cartea Fixare conștientă de Ruediger Dahlke.
Terci de mei consistent din boabe de mei
Rețetă Brownie: Brownie suculent cu cartofi dulci (vegan)
Am încercat recent o rețetă de brownie vegan din cartea superalimentară „Superfoods from home”. O plăcere! În plus, [...]
Rețetă Smoothie: Smoothie cu proteine verzi. Perfect după antrenament!
Expertul în superfood Julie Morris ne amestecă una dintre delicatese. Smoothie cu proteine verzi provine din cartea ei Superfood Smoothies și [...]
De ce sucurile și smoothie-urile superalimentare ne fac fericiți
Cosmopolitului i s-a permis să urmeze motto-ul: „Ia o băutură plăcută!” Câteva rețete din smoothie-uri și sucuri super-alimentare [...]
Devine confortabil și cald: supe vegane super-alimentare de Julie Morris
Ce poate fi mai frumos decât o supă fierbinte în zilele reci?! Cel mai bine vândut autor Julie Morris și-a scris cartea de supe cu superalimente [...]
Postarea oaspeților: De ce mâncăm fără foame
O, nu, iată-o din nou, ajungând la frigider în fiecare seară sau la ciocolata care este atât de bună în situații stresante [...]
Salată de fasole - un punct culminant proteic vegan
Până la introducerea cartofului, FASOLUL BICKE, cunoscut și sub denumirea de fasole, fasole sau fasole, a fost unul dintre principalele alimente din această țară. [...]