Articole; Video Psihologia pierderii în greutate - PARTEA 1 DIN 4; Fit and Shape by Science

Prezentare generală

Dacă ne întoarcem către corpul nostru într-un mod prietenos și grijuliu și îl înțelegem „biologic”, putem realiza multe. Putem stabili priorități individuale, de ex. B. mai mult exercițiu sau o schimbare mai intensă a dietei și combinați mult între ele. Coerciția, stresul și furia sunt contraproductive, nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru bucuria noastră de viață și calitatea vieții în ansamblu. Deci, acest articol este despre motivul pentru care pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' secțiune ',' heading '=>' De ce nu este întotdeauna ușor să slăbești ',' subliniat '=> false, 'type' => array ('value' => 'simplu', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

De ce pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară

Pentru a spune un lucru în avans: Multe diete eșuează din cauza obiectivelor nerealiste. Ce se înțelege prin asta? Oricine este subțire, dar dorește totuși să slăbească 5 kilograme, va avea probleme cu corpul. Și asta este la fel de bine. Pentru că (cu excepția sporturilor de competiție) nu poate fi vorba despre a fi cât mai slab posibil. Acest lucru nu este nici sănătos, nici sensibil, cel puțin pentru femei. De exemplu, corpul feminin are nevoie de cel puțin 17% grăsime pentru a menține fertilitatea. În plus, nu toată lumea poate fi la fel de subțire pe cât își dorește, genetică are un cuvânt de spus în acest sens.

',' left_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Și chiar și cei care vor să slăbească definitiv sau mult într-un timp scurt vor întâmpina probleme, deoarece și corpul contracarează acest lucru. Un alt obstacol apare atunci când se atinge greutatea țintă, deoarece acum este vorba de menținerea a ceea ce a fost atins - și asta necesită la fel de multă atenție ca și pierderea în greutate însă nu vrem să te descurajăm aici, dimpotrivă! Vrem să vă arătăm cum vă bifează corpul și ce puteți face pentru a ajunge la un acord amiabil cu acesta despre greutate.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Cum și de ce sunt corpurile noastre Greutatea apărată - și ce putem face în acest sens ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' prezentare generală ',' label '=>' Secțiunea de prezentare generală '),' show_heading '= > adevărat, 'top_content' => '

',' left_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Și chiar și cei care vor să slăbească definitiv sau mult într-un timp scurt vor întâmpina probleme, deoarece și corpul contracarează acest lucru. Un alt obstacol apare atunci când se atinge greutatea țintă, pentru că acum este vorba de menținerea a ceea ce a fost atins - și asta necesită la fel de multă atenție ca și pierderea în greutate însă nu vrem să te descurajăm aici, dimpotrivă! Vrem să vă arătăm cum vă bifează corpul și ce puteți face pentru a ajunge la un acord amiabil cu acesta despre greutate.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Cum și de ce corpul nostru își apără greutatea - și ce putem face în legătură cu aceasta

Aproape fiecare a doua persoană din Germania este nemulțumită de greutatea lor și vrea să slăbească. Cu toate acestea, dintre cei care fac acest lucru, doar 20% reușesc să își mențină kilogramele pierdute pe termen lung. Majoritatea restului vor câștiga înapoi greutatea pierdută în doi ani sau chiar vor pune o lire sau două deasupra. În special, cei care sunt supraponderali semnificativ trebuie adesea să audă că au eșuat sau sunt prea nedisciplinați. Cu siguranță: obiectivele prea mari și așteptările false pot „ucide” motivația și puterea voinței. Dar acesta este doar jumătate din adevăr! Pentru că atunci când vine vorba de reglarea greutății, programele genetice vechi și, mai presus de toate, creierul nostru joacă prima lăutărie - nu dorințele noastre sau actualul ideal de frumusețe.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Disponibilitate sau biochimie? ',' subliniat '=> false, 'type' => array ('value' => 'prezentare generală', 'label' => 'Secțiunea generală',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Aproape fiecare a doua persoană din Germania este nemulțumită de greutatea lor și vrea să slăbească. Cu toate acestea, dintre cei care fac acest lucru, doar 20% reușesc să își mențină kilogramele pierdute pe termen lung. Majoritatea restului vor câștiga înapoi greutatea pierdută în doi ani sau chiar vor pune o lire sau două deasupra. În special, cei care sunt semnificativ supraponderali trebuie adesea să audă că au eșuat sau sunt prea nedisciplinați. Cu siguranță: obiectivele prea mari și așteptările false pot „ucide” motivația și puterea voinței. Dar acesta este doar jumătate din adevăr! Pentru că atunci când vine vorba de reglarea greutății, programele genetice vechi și, mai presus de toate, creierul nostru joacă prima lăutărie - nu dorințele noastre sau idealul actual de frumusețe.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Voință slabă sau biochimie?

De aproximativ 50 de ani trăim aici, în țările industrializate, într-o țară cu lapte și miere, unde mâncarea este întotdeauna și pretutindeni disponibilă pentru puțini bani și puțin efort fizic. Cu toate acestea, pentru cea mai lungă perioadă de timp din istoria omenirii, a existat o alternanță constantă între o aprovizionare adecvată, poate uneori abundentă, și o lipsă de alimente. Momentele de lipsă ar putea deveni rapid amenințătoare de viață. De aceea suntem echipați cu strategii de supraviețuire foarte eficiente, care permit corpului nostru să gestioneze rezervele de energie cu ușurință în perioade de lipsă.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Viață din abundență ',' subliniat '=> false,' type '=> matrice (' value '=>' simplu ',' label '=>' Secțiune simplă ',),' show_heading '=> adevărat,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'