Articolul IPM - Institutul de Medicină Preventivă
| medicina muncii | medicina sportivă | medicina sociala |
AVIZ DE EXPERT: Prof. Dr. În interviul privind sănătatea, Regina Stoll recomandă exerciții fizice adecvate și o dietă echilibrată. În calitate de expert în medicina muncii, sportului și social, directorul Institutului de Medicină Preventivă de la Centrul Medical al Universității Rostock știe ce este important pentru a trece prin viața de zi cu zi (de lucru) într-un mod sănătos.
DHB: Modificările demografice afectează sănătatea forței de muncă?
Stoll: Cel mai bun mod de a menține capacitatea de angajare și de a reduce incapacitatea de muncă este prin îngrijirea medicală continuă. Trebuie să ne îndepărtăm de modelul de deficit general, gândindu-ne la vârstnici. Angajații mai în vârstă au, de asemenea, resurse importante și aduc o contribuție majoră la succesul unei companii. Țările nordice ne arată cum apreciază grupul de vârstă de la 55 la 64 de ani. Dar Germania a învățat deja ceva nou și are acum o pondere mai mare în acest grup de angajați decât acum zece ani.
DHB: Cea mai bună cale către sănătate este exercițiul. Cum îi motivați pe cei care nu fac mișcare?
Stoll: Fiecare individ trebuie să-și stabilească obiective foarte personale. De ce ar trebui să fac mișcare? Unul vrea să slăbească, celălalt să-și crească performanța. Majoritatea nu reușesc să facă singuri primul pas. Aici sunt utile grupurile mici. Odată ce ați început, ajutoarele motivaționale sunt utile. De exemplu, contoare de pași pe care le puteți utiliza pentru a vă urmări activitățile.
DHB: Ce indicatori există pentru a descoperi bolile cardiovasculare? Cât de important este un control?
Stoll: Este foarte important să vă verificați în mod regulat. Din păcate, ofertele încă nu sunt utilizate suficient. Bărbații sunt adevărate resentimente de precauție, deși asigurările legale de sănătate plătesc beneficiul de la 35 de ani. Examinările preventive se încadrează în zona preventivă primară, ceea ce înseamnă că bolile sau factorii de risc sunt recunoscuți înainte de a prezenta simptome. Bolile cardiace și circulatorii pot fi determinate prin anumiți parametri, cum ar fi tensiunea arterială și ritmul cardiac, precum și prin teste de sânge (lipide din sânge, zahăr din sânge). O stare completă a corpului este, de asemenea, utilă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că lipsa exercițiilor fizice este un factor de risc major.
DHB: Ce părere aveți despre noua tendință de fitness urban și cât de importantă este distracția în sport?
Stoll: Cel mai bine este să alegeți un sport pe care să îl puteți practica întreaga viață. Cu așa-numitele sporturi pe tot parcursul vieții te poți distra tot timpul pe minge. De asemenea, cred că are sens noua tendință de fitness urban. Aici puteți găsi parteneri sportivi prin intermediul rețelelor sociale și vă puteți menține în formă cu exerciții individuale și unități de pretutindeni în parcuri și poteci din oraș și natură. Aici, statul și municipalitățile se pot implica și în promovarea sănătății și pot crea o infrastructură sportivă cu cursuri inovatoare.
DHB: Reîncărcat ca un traseu de fitness, ca să zic așa?
Stoll: Corect. Aici, în Mecklenburg Vorpommern, începem acum să organizăm așa-numitele cursuri de exerciții. Există regiuni model în care multe sunt concepute și pentru vârstnici. Statul își face treaba. Promovarea sănătății este societatea în ansamblu; individul nu poate face acest lucru singur.
DHB: Deci nu este niciodată prea târziu să te apuci de sport?
Stoll: Puteți începe să vă exercitați la orice vârstă. Cu toate acestea, ar trebui să se efectueze un control înainte de a începe activități sportive și să se supună unor examinări medicale sportive preventive. Doar nu vă faceți ideea că doriți să alergați la un semimaraton ca persoană neinstruită doar pentru că este o mișcare de masă.
DHB: Sportul și exercițiile fizice eliberează hormoni ai fericirii?
Stoll: Este incontestabil că serotonina este eliberată în timpul exercițiului. Serotonina are un efect antidepresiv. Activitatea fizică îmbunătățește calitatea generală a vieții. Te simți mai confortabil. S-a dovedit științific că activitatea fizică regulată poate preveni numeroase boli, dar este folosită și în scopuri terapeutice. Riscul de boli cardiovasculare și mortalitate scade cu o medie de 20 până la 30 la sută prin exerciții fizice regulate.
DHB: La ce ar trebui să fii atent pentru a nu te copleși?
Stoll: Fiecare acționare poate și trebuie dozată individual. Există o relație doză-răspuns. Activitatea fizică moderată are cel mai mare efect posibil. De altfel, acest lucru se aplică și persoanelor în vârstă. În plus față de cantitatea obișnuită de exercițiu, ar trebui să consumați 1000 de kilocalorii pe săptămână, minimul necesar pentru a reduce riscul cardiovascular. Cu celebrele 10.000 de pași pe zi puteți crea 300 de kilocalorii și vă puteți apropia de recomandarea optimă de 2.000 până la 2.500 de kilocalorii suplimentare consumate pe săptămână. Sfatul meu: ridicați-vă din nou și din nou, mergeți în mod conștient. Mergeți în jurul blocului, urcați scările, etc. A sta tot timpul este foarte rău.
DHB: Ultima întrebare, cât de importantă este alimentația corectă?
Stoll: Practic, trebuie spus că mâncarea noastră este sănătoasă. Cel mai important lucru despre nutriție este că trebuie să fie cântărit cu nuci. Doar doza produce otravă. Alimentarea cu energie trebuie să fie direct proporțională cu consumul de energie. Câte calorii consum în timpul activității. Se poate influența puternic conversia energiei prin activitate fizică. Dar organismul are nevoie de toate: grăsimi, carbohidrați, proteine. O formulă simplă este: dacă mănânci mai mult, trebuie să te miști mai mult!
ÎNTREBĂRILE PUNTE DE ULI GEUB