10 alimente de mâncat seara

mâncat

Dacă sunteți atent cu silueta, cel mai bine este să mâncați ușor seara, evitând desigur alimentele bogate în grăsimi și calorii. O masă ușoară vă va permite, de asemenea, să dormiți mai bine! Deci, dacă nu știi ce să gătești la cină, iată care sunt alimentele de gătit.

1- Legume

Pot fi consumate după bunul plac, deoarece sunt bune pentru sănătatea ta. Bogate în fibre, vitamine și substanțe nutritive, acestea promovează tranzitul și ajută la eliminarea acestora. Cu un conținut scăzut de calorii, acestea pot fi perfect potrivite pentru fiecare masă de seară, însoțite de pește sau carne albă.

2- Ceai de plante

Nimic ca o băutură fierbinte pentru a vă digera corect masa. Spunem da ceaiului din plante (mai degrabă decât ceaiului care ne poate excita înainte de a dormi). Alegeți un ceai de plante liniștitor, care vă va ajuta să dormiți mai bine.

3- Pește

Anumiți pești precum somonul, stavridul, tonul sau sardinele sunt recomandate în timpul mesei. Acestea oferă proteinele esențiale pentru nevoile noastre nutriționale și sunt bogate în omega 3, care favorizează somnul acționând asupra celulelor creierului.

4 - o supă

Dacă vrei să mănânci ușor seara și să fii atent la silueta ta, optează pentru o supă, de preferință de casă. !