ARTICOLUL OASPEȚILOR Mai multă putere pentru medicina tradițională chineză; YLUMI

Contribuția oaspeților de Stephanie Schattauer, nutriționistă TCM.

Una dintre cele mai frecvente întrebări pentru mine este: "Cum pot obține mai multă putere pentru viața mea de zi cu zi?"

Nu mă surprinde, pentru că sunt nutriționist bazat pe medicina tradițională chineză și observ de mult timp că avem tot mai mult stres în viața de zi cu zi.

Înainte de a vă prezenta câteva sfaturi și inspirație pe tema nutriției după TCM, aș dori să descriu pe scurt modul în care am intrat în contact cu YLUMI. Am „cunoscut” pe YLUMI și pe dragul Amely prin Instagram și le-am cerut un interviu/podcast. După interviu, mi-am luat imediat Purify Sparkle și astăzi nu vreau să fiu fără ea în viața mea de zi cu zi ocupată ca mamă de 3 ori.

Dar acum la subiect: Toamna este aici, zilele sunt din ce în ce mai scurte și mai reci și încet vin oboseala toamnei și sezonul rece. Dar ar trebui să facem același lucru în fiecare zi la serviciu, acasă cu copiii noștri, în timpul liber.

Probabil știți sfaturile generale dormi devreme să te duci Pentru a cultiva yin permițându-vă destule pauze pentru dvs., asta poate fi un ceai relaxat fii la soare timp de cinci minute Mediere ziua sau o vizită la saună. În majoritatea cazurilor, însă, acest lucru nu este suficient pentru a îndeplini cerințele zilnice.

Acolo intru eu. Pentru că, desigur, am o mulțime de instrumente la îndemână mai multă putere pentru viața de zi cu zi a obține.

Care? Nu putea fi mai ușor - ALIMENTE.

Aceasta include alimentele normale de sezon și regionale, cum ar fi morcovii, dovleacul, sfecla roșie, nucile, dar și condimentele și ierburile, cum ar fi scorțișoara, ghimbirul și rozmarinul. În TCM sunt indispensabile Ciuperci medicinale. Poate că ați auzit de ciupercile shiitake sau Reishi, care sunt un adevărat stimulator energetic pentru dvs. cu multitudinea lor de vitamine, minerale și oligoelemente.

Chiar și în viața ta cotidiană stresantă, ia-ți timp pentru a afla ceva a găti. „Micul dejun ca un împărat, masa de prânz ca un rege și cina ca un cerșetor” pare a fi o vorbă învechită, dar este mai actuală ca niciodată.

TCM recomandă una mic dejun cald, pentru a începe ziua perfect întărită.

Nu trebuie să fie întotdeauna terciul dulce cu mere și nuci, poate fi, de asemenea, un bulion de pui sau un vas de ou.

S-ar putea să vă pară puțin neobișnuit să mâncați așa dimineața, dar încercați doar o săptămână și vedeți cum vă simțiți. De asemenea, urmăriți-vă metabolismul, deoarece nu toată lumea va fi mulțumită de aceeași mâncare.

Ai mai multă energie pe tot parcursul zilei? Probabil că visele tale dulci au dispărut? Nu mai ai nevoie brusc de o gustare? Și ați observat, de asemenea, că un rulou de pâine durează la fel de mult cât este necesar pentru a vă pregăti terciul?

Amiază poti lua tocanita de legume cu tine in recipientul de incalzire pe care l-ai pregatit acasa sau poti comanda o supa in restaurant inainte de o salata cu tofu.

Puteți înlocui cafeaua după-amiaza cu un smoothie din lapte de migdale cu turmeric sau Purificați din Ylumi pentru a vă păstra memoria cu Forța de umplut si al tau metabolism a stimula.

Seara este supă ușoară de legume cu orez sau un alt bob este suficient. În acest fel veți obține calitatea somnului, deoarece mâncarea nu este atât de grea pentru stomac. Gândiți-vă la zicala: „seara ca un cerșetor ...”

Iată câteva alte alimente și feluri de mâncare care vă oferă putere și care vă întăresc în special Qi:

• Supe puternice din legume sau carne
• Tocane
• Mâncăruri care au fost fierte de mult timp în cuptor
• Boabe precum orez, mei, mămăligă, ...
• Ouă
• grăsimi de înaltă calitate, cum ar fi uleiurile presate la rece, ghee,
• Ierburi, ciuperci medicinale

Toamna și iarna este important să vă încălziți și să vă protejați, dar și:

• Mănâncă cald de cel puțin două ori pe zi
• Micul dejun gătit
• Să se retragă puțin și
• Să-ți iei timp pentru tine

Acest lucru vă va întări sistemul imunitar și, în cel mai bun caz, va evita curgerea nasului și răcelile în această perioadă a anului.

Sună ca o mulțime de muncă? La început, poate, dar cu câteva trucuri vei găti mai puțin și vei mânca în continuare mai bine:

- A pregati: Fierbeți o oală mare de orez sau supă în loc de doar 2 persoane și păstrați totul în frigider până la 4 zile sau fierbeți în pahare. (Instrucțiuni pentru fierbere pe pagina mea de start stephanieschattauer.com/2017/08/09/das-einkochen-eine-riesen-erleichterung-2/

- Planifica: În weekend, gândește-te la mâncarea ta săptămânală și nu mai trebuie să mergi la brutărie și să-ți cumperi o chiflă sau o patiserie care nu îți oferă energie.

- Regional și sezonier: Încercați să vă cumpărați legumele și fructele de pe piață, aceste alimente au încă aromă. Ai nevoie de mult mai puțin, de exemplu într-o supă.

ÎNAPOI LA RĂDĂCINI ar fi o potrivire bună pentru absolvire aici. În loc să vă obosiți de viață cu alimente artificiale, recurgeți la alimentele, condimentele, ierburile și ciupercile medicinale pe care le aveți Puterea și puterea da pentru a satisface cerințele vieții noastre.

---