Articulația gleznei articulația gleznei rănită, acum ceea ce se potrivește pentru distracție
Articulația gleznei este articulația cel mai frecvent rănită, chiar și pentru femei - și extrem de predispusă la problemele ulterioare. Poti sa faci asta.
S-a împiedicat nefericit o dată și bang! glezna este rănită. Glezna doare ca iadul, apariția este greu posibilă. (Aproape) toată lumea știe asta. Glezna este, de asemenea, lovită în mod deosebit în sport. În funcție de sursă, aproximativ 70 la sută din toate leziunile afectează glezna superioară la baschet, 55 la sută la volei și 18 la sută la fotbal. Ce trebuie făcut atunci - de la diagnosticul corect la tratamentul optim - spun dr. Philip Catalá-Lehnen și Dr. Wolfgang Schillings de la Athleticum la Clinica Universității din Hamburg, unde se ocupă de echipa de fotbal HSV Bundesliga, precum și de sportivi amatori.
Articulația gleznei: ce trebuie făcut într-un caz acut?
Tipic pentru o gleznă entorsă sunt umflături și vânătăi, dureri severe la presiune și mișcare. În primele 48 de ore, ameliorarea durerii și umflarea sunt prioritățile principale. Regula PECH s-a dovedit în acest sens: faceți o pauză (adică încetați activitatea), gheață (de exemplu pachet rece), compresie (bandaj de presiune de răcire) și ridicați piciorul afectat. Încărcați cât mai puțin posibil.
Articulația gleznei: diagnosticul corect
Medicul verifică stabilitatea articulației printr-un examen clinic. Cu ultrasunetele, el determină amploarea revărsării și primește, de asemenea, informații despre o leziune a ligamentului. Imagistica prin rezonanță magnetică arată câte ligamente sunt rupte și unde este exact defectul. Razele X sunt utile numai dacă se suspectează o leziune osoasă. Înregistrarea standard anterioară trebuie eliminată, deoarece nu oferă informații fiabile. Diagnostice posibile: în cel mai bun caz, întinderea excesivă cu puțină umflare, piciorul poate fi încărcat într-un stadiu incipient. În cel mai rău caz, ligamentul rupt parțial sau complet. La început piciorul nu este rezistent, există umflături semnificative și în principal vânătăi mari.
Tratamentul optim
Este atât de important, deoarece după o entorse, oamenii sunt cu 50% mai predispuși să răsucească o gleznă din nou. Vestea bună: 60 până la 80% dintre leziunile la gleznă pot fi tratate cu succes în mod conservator. Așa se procedează cu un ligament rupt: imobilizarea într-o atelă specială (orteză) sau cu un bandaj cu bandă. În plus, pansamente (fără tencuială de pariză!) Cu unguente decongestionante și fizioterapie, eventual medicamente decongestionante sau antialgice. În funcție de amploarea leziunii, începeți antrenamentul de coordonare pe suprafețe instabile, mobilizarea articulațiilor, construirea sarcinii sau antrenamentul de întărire după una sau două săptămâni. După aproximativ șase săptămâni, benzile și-au recăpătat rezistența la tracțiune cu 60 până la 70 la sută. Dacă procedați așa cum este descris, se obține un rezultat fără instabilitate și durere suplimentară în aproximativ 90% din cazuri.
Glezna: Când trebuie operată?
Dacă oasele sau cartilajul sunt rănite, precum și ligamentele, este adesea indicată o operație, în care ligamentele sunt cusute, dacă este necesar. Dacă tratamentul conservator nu a avut succes, intervenția chirurgicală poate fi efectuată ulterior - chiar și după o perioadă mai lungă de timp. În orice caz, ar trebui să începeți să faceți exerciții cu precauție după șase săptămâni cel mai devreme.
Experții noștri
Dr. Philip Catalá-Lehnen, chirurg ortoped și chirurg traumatician, și Dr. Wolfgang Schillings, medic și profesor de sport calificat, sunt foști medici de echipă pentru clubul de fotbal Bundesliga HSV.
Articulația gleznei: preveni leziunile
Acest lucru ajută să rămână permanent fără simptome:
1. Optimizați antrenamentul
Mușchii slab întinși și scurtați ai gambei, precum și mușchii slabi ai tibiei și picioarelor promovează o răsucire interioară. Prin urmare, încălzește-ți gambele bine înainte de a face mișcare și antrenează-ți picioarele și mușchii tibiei.
2. Purtați bandaje
Pentru a proteja o gleznă vulnerabilă de răsucire, puteți purta un bandaj cu bandă sau un bandaj de susținere. Cel mai bine este să reglați acest lucru într-un magazin de consumabile medicale.
3. Pantofi/branțuri nu prea înalți
Nu doar cu tocuri înalte te apleci mai des. De asemenea, nu sunt recomandate încălțămintea sport cu tălpi amortizante (prea) înalte. Au nevoie doar de puțini alergători (primiți sfaturi de specialitate în acest sens).