Articulații sănătoase, cum sunt construite articulațiile, ce face muschii să funcționeze

Aspect și funcție

Articulațiile sănătoase sunt o cerință de bază pentru mobilitate. Printr-o interacțiune perfectă cu mușchii asociați, acestea permit mersul nedureros, urcarea scărilor, apucarea și exercițiul. În funcție de sarcină și de sarcina mecanică, articulațiile sănătoase individuale diferă ca formă și structură, dar în principiu includ următoarele structuri:

Corpul articulației (capetele osoase care sunt conectate în mod mobil între ele prin articulație),
Cartilaj articular (acoperă capetele oaselor),
Lichid sinovial (situat în decalajul dintre și în jurul capetelor oaselor),
Capsula articulară (înconjoară aceste structuri),
Ligamentele articulare (mențin articulația împreună) și
Membrana sinovială (produce lichidul sinovial).

Nu toate articulațiile sănătoase sunt la fel de flexibile. În timp ce articulațiile cu bilă, cum ar fi articulația umărului sau șoldului, permit mișcarea în jurul a trei axe în toate direcțiile, articulațiile șa, cum ar fi articulația metacarpofalangiană, permit mișcarea numai în două axe. Îmbinările articulației, cum ar fi îmbinările de mijloc și cele de capăt, sunt limitate la îndoire și întindere într-o singură direcție. Același lucru este valabil și pentru articulația pivotantă, care poate fi găsită, de exemplu, în cotul dintre ulna și raza.

Cartilajul articular joacă un rol cheie important în buna funcționare a articulațiilor. Până în prezent nimeni nu a reușit să producă o substanță care are proprietăți de alunecare aproape la fel de bune ca substanța cartilajului din articulații. Țesutul cartilajului constă dintr-o rețea densă de celule cartilaginoase și fibre elastice de colagen înconjurate de o substanță de bază care leagă apa. Deoarece cartilajul nu are o conexiune directă cu fluxul sanguin, acesta este alimentat cu substanțe nutritive prin intermediul lichidului sinovial. Grăsimea bogată în oxigen și nutrienți este spălată în spațiul comun cu fiecare mișcare. Lipsa exercițiilor fizice duce la „înfometarea” cartilajului și devine susceptibilă la deteriorare.

Animaţie: Sângerări articulare în hemofilie

Transcriere video

Sângerarea articulară este una dintre cele mai mari amenințări la adresa persoanelor cu hemofilie, precum Peter. Dacă apar frecvent, provoacă leziuni pe termen lung articulațiilor și mușchilor din jur. Articulațiile gleznei și genunchiului sunt cel mai frecvent afectate. Sângerarea la nivelul cotului, umărului sau șoldului poate apărea, dar este mai puțin frecventă.
Articulațiile sunt punctele de legătură în mișcare dintre oase. Structura lor diferă în funcție de sarcină și de sarcina mecanică. Practic, toate îmbinările constau din următoarele structuri:

corpul articulației, adică capetele oaselor care leagă flexibil articulația,
cartilajul articular care acoperă suprafețele articulare,
capsula articulației țesutului conjunctiv care înconjoară articulația
lichidul sinovial care umple spațiul articular și acționează ca un lubrifiant.

Articulațiile sunt adevărate. Ele conferă corpului mobilitatea sa și acționează ca amortizoare în caz de mișcări bruște, dure. Sarcina lor principală este conexiunea flexibilă, dar stabilă a oaselor individuale.

Întrucât articulațiile noastre sunt esențiale pentru fiecare mișcare pe care o executăm, ele sunt supuse unui mare stres în fiecare zi. De exemplu, următoarele acțiuni asupra articulației genunchiului:

în jur de 70 de kilograme când stați în picioare
aproximativ 315 kilograme la alergare
la sărituri chiar în jur de 490 de kilograme

Practic, cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare povara.

Pe lângă stresul zilnic ridicat, există și alți factori care pot avea un impact negativ asupra sănătății articulațiilor. Acestea includ:

obiceiuri alimentare proaste,
Obezitatea,
Postură proastă,
Stil de viata sedentar,
ridicarea și transportarea incorectă a încărcăturilor grele,
bătrânețe și
Semne de uzură și osteoartrita.

Sângerările articulare pot deteriora și articulațiile și, în cel mai rău caz, pot duce la artropatie hemofilă dureroasă. Prin urmare, este important să preveniți sângerarea cu profilaxie regulată.
Cu toate acestea, nu trebuie să credem că puțină mișcare va proteja articulațiile, deoarece mișcarea promovează producția de lichid sinovial la adulți. Multe sporturi (cum ar fi înotul sau ciclismul) sunt bune pentru sănătatea articulațiilor, chiar și cu hemofilie.

Metabolism articular sănătos

Celulele cartilajului sunt supuse unor procese de construcție și degradare constante care sunt controlate de anumiți factori metabolici. Lipsa exercițiilor fizice, alimentația greșită și influențele negative asupra mediului pot influența acest control sensibil. Celulele nu se mai regenerează corect. Rezultatul este malnutriția celulară, care poate duce la osteoartrită, artrită, gută și reumatism. Odată ce cartilajul este distrus, oasele se freacă unul împotriva celuilalt, făcând mișcarea dureroasă.

O schimbare permanentă în organism către o dietă sănătoasă și echilibrată, coroborată cu un exercițiu suficient, previne simptomele menționate pe termen lung. Micronutrienți importanți, cum ar fi vitaminele, oligoelementele, mineralele și substanțele vegetale secundare, ajung în lichidul sinovial prin sânge și prin acesta, de asemenea, în cartilajul comun.

Următoarele alimente sunt deosebit de prietenoase pentru articulații:

Legume, fructe, ierburi proaspete și condimente,
uleiuri și grăsimi vegetale (ulei de in, măsline, rapiță sau ulei de avocado),
pește de mare,
Cereale integrale, nuci și semințe,
Laptele cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate, cum ar fi chefirul, laptele de unt și brânza, cu mai puțin de 45% grăsimi în substanță uscată.,
Apă minerală, ceaiuri din plante și sucuri foarte diluate.

Conținutul a fost dezvoltat în colaborare cu omul de știință sportiv Ralf Kalinowski: începând cu 17 decembrie 2018