Arzătoare de grăsimi naturale
Faptul este că:
Dacă nu muncești din greu nu vei vedea niciun rezultat! Și pierderea în greutate funcționează numai prin eforturile noastre (excluderea pierderii în greutate legate de boli!).
DAR:
De fapt, natura are de oferit numeroase arzătoare naturale de grăsimi, adică produse pe bază de plante care ne pot stimula metabolismul cu un consum regulat și ideal într-o combinație inteligentă. Asta nu înseamnă că, dacă voi consuma aceste alimente tot timpul, voi slăbi automat. Dar prin integrarea acestor arzătoare naturale de grăsimi, putem contribui la asigurarea faptului că metabolismul nostru este „încălzit” permanent într-un anumit mod.
Vrei să-ți faci metabolismul să funcționeze permanent?Apoi descărcați suplimentul gratuit cu cele mai bune 5 sfaturi:
Iată primele mele 10 arzătoare de grăsime pe bază de plante:
1. Capsaicină (ardei iute, piper, ghimbir)
Mâncărurile picante sunt adevărate încălzitoare! Știm cu toții: Mănânci ceva picant și simți căldură, obrajii îți strălucesc, uneori chiar începi să transpiri sau simți o senzație de arsură pe buze, limbă și în esofag. De cele mai multe ori, substanțele fierbinți au, de asemenea, un efect foarte puternic asupra digestiei noastre, adică a doua zi literalmente „alunecă” când mergi la toaletă, uneori chiar în legătură cu o senzație neplăcută de arsură la nivelul anusului.
Responsabil pentru aceasta este substanța înțepătoare capsaicină, care de ex. în ardei iute, în ardei sau în ghimbir. Alcaloidul capsaicină declanșează un stimul ascuțit, în urma căruia crește producția de căldură din organism. La rândul său, acest lucru asigură că metabolismul este activat și astfel consumul de calorii crește cu aproximativ 25% pentru o perioadă scurtă de timp.
Deci, dacă vă plac mâncarea picantă și puteți tolera mâncarea picantă, ar trebui să vă condimentați mesele cu condimente adecvate, cum ar fi fulgi de ardei iute uscate, piper (cayenne) sau ghimbir.
2. Cofeina (cafea, ceai verde, ceai mate)
Cofeina este pick-me-up-ul și rapelul prin excelență! Adepții cafelei apreciază întotdeauna efectul stimulator al arzătorului de grăsimi.
Cofeina conținută în cafea în legătură cu vitamina niacină (B3) încălzește arderea grăsimilor din organism și poate crește consumul zilnic de energie cu până la 100 kcal. Cafeaua are, de asemenea, un efect de suprimare a apetitului, un efect secundar popular al turbo-ului natural metabolic.
Dar atenție! Dacă îți place să-ți bei cafeaua cu lapte și/sau zahăr, vei beneficia în continuare de efectul stimulant, dar nu îți faci cu adevărat bine corpului atunci când vine vorba de slăbit. La urma urmei, laptele și zahărul sunt bogate în calorii, cresc nivelul zahărului din sânge și în cele din urmă inhibă arderea grăsimilor, deoarece carbohidrații pe care îi conțin trebuie folosiți mai întâi de organism.
Pe lângă cafea, ceaiurile precum ceaiul verde sau ceaiul mate se remarcă, de asemenea, ca stimulatoare datorită proprietăților lor de trezire. EGCG (epigallocatechin gallate) conținut în ceaiul verde stimulează termogeneza în organism și astfel favorizează arderea grăsimilor.
Ceaiul de mate are chiar și conținutul de cafeină aproape dublu decât cafeaua, dar este mai bine tolerat, mai ales pentru persoanele cu stomac sensibil. Acest lucru se datorează faptului că cofeina conținută în ceaiul mate este prezentă sub formă legată, deci este metabolizată mai încet și, prin urmare, este mai ușor de digerat. Ceaiul Mate conține, de asemenea, cantități mari de magneziu, potasiu, fier și calciu - un pachet real de energie!
Un mic indiciu:
Dacă nu vă plac ambele tipuri de ceai, puteți cumpăra pudră de mate și amestecați-l în muesli-ul de dimineață, smoothie sau un pahar de suc de portocale.
3. Vitamina C (citrice, fructe de pădure, ardei, varză)
Vitamina C este cunoscută drept protectorul sistemului nostru imunitar. Citricele precum lămâile, portocalele, mandarinele, physalis, grapefruitul, dar și kiwi, fructe de pădure, ardei și diferite tipuri de varză sunt bogate în vitamina C.
Dar vitamina poate face și mai mult! În combinație cu niacina și vitamina B6, controlează producția de L-carnitină în corpul nostru și astfel favorizează arderea grăsimilor. Aminoacidul L-carnitină transportă acizii grași cu lanț lung în interiorul mitocondriilor, care la rândul lor generează energie.
4. Proteine (carne, pește, animale marine, ouă, produse din soia, seitan)
Majoritatea dintre noi știm că proteinele sunt deosebit de importante în timpul unei diete de slăbit, pentru a menține cât mai multă masă musculară. Știați însă că consumul de carne, pește, ouă, produse din soia sau seitan ne poate încălzi cu adevărat metabolismul? În acest context, se vorbește despre așa-numitul TEF (Efectul termic al alimentelor), adică efectul termic al alimentelor pe care le consumăm asupra metabolismului nostru. TEF este înțeles ca energia suplimentară pe care organismul nostru trebuie să o genereze pentru a utiliza ingredientele unei mese. Este necesară multă energie pentru a digera proteinele. În limbaj simplu: hrănindu-ne cu alimente bogate în proteine, ne putem crește metabolismul cu 15 până la 30 la sută.
Dar atenție! Nu ar trebui să mănânci numai alimente bogate în proteine, deoarece prea multe proteine ne afectează rinichii. Media recomandată este de aproximativ 1,2 - 1,5 g proteine pe kilogram de greutate corporală. Pentru sportivii competitivi, cerința poate fi, de asemenea, de 2 g sau mai mult.
5. Pectine (mere, pere, fructe de padure)
Pectina conținută în mere, pere și fructe de pădure și substanțele care se umflă asigură o senzație mai lungă de sațietate și astfel susțin indirect pierderea în greutate. În plus, aceste tipuri de fructe sunt destul de sărace în calorii și de ex. pielea perei poate lega chiar colesterolul și cantitățile mici de grăsime din organism.
6. Grăsimi MCT (ulei de cocos)
Grăsimile MCT (trigliceride cu lanț mediu) conținute în uleiul de cocos pot ajuta la creșterea metabolismului. De ce? Deoarece corpul nostru poate converti exact acești acizi grași direct în energie. Dacă folosim ulei de cocos pentru gătit și prăjit, atunci, conform mai multor afirmații, rata noastră metabolică bazală este crescută cu până la 12%. În consecință, poate fi benefic pentru metabolismul nostru dacă includem în mod repetat ulei de cocos în dieta noastră, de ex. în sos de salată, în smoothie, pentru gătit și pentru coacere.
Atenție însă: uleiul de cocos conține, de asemenea, o proporție mare de acizi grași saturați, care la rândul lor pot promova tulburări ale metabolismului grăsimilor și boli cardiovasculare. Din acest motiv, nu trebuie folosite cantități excesive de ulei.
7. Beta ecstersteronă (quinoa)
Beta ecdysterona este un steroid ușor care promovează sinteza proteinelor și asigură astfel că corpul nostru construiește mai mulți mușchi. Și cu cât procentul muscular este mai mare, cu atât arderea grăsimilor este mai mare.
Steroidul se găsește în quinoa. Lucrul bun: Quinoa este bogată în proteine vegetale și mai multe minerale, cum ar fi Fier, calciu, mangan și cupru. Așadar, merită, de asemenea, ca restaurant mixt, să includeți din când în când așa-numitul pseudo-cereale în meniu.
8. Bromelaină (ananas)
Enzima bromelaină conținută în ananas nu numai că susține metabolismul proteinelor, dar are și un efect de deshidratare atunci când este absorbită în concentrații mari. Enzimele ananasului se descompun și inhibă hormonul țesut bradikinină, ceea ce duce la capilarele care devin mai impermeabile și cu o mai mică retenție de apă în țesut.
Ananasul este, de asemenea, bogat în potasiu, care are și un efect detoxifiant, deoarece stimulează rinichii și toxinele pot fi curățate mai repede din corp.
Bacsis:
Consumați doar ananas proaspăt și nu conservă, deoarece acestea sunt de obicei îmbogățite cu mult zahăr.
9. Substanțe amare (grapefruit, lămâie, cicoare)
Substanțele amare conținute în grapefruit și lămâi reduc apetitul, îmbunătățesc circulația sângelui și stimulează digestia.
Substanța amară intibină conținută în cicoare afectează deja digestia noastră în stomac: stimulează producția de acid și producerea secreției biliare. Acest lucru are un efect deosebit de pozitiv asupra digestiei grăsimilor.
Consumul unui grapefruit din când în când, consumul de apă de lămâie sau condimentarea farfuriei de salată cu cicoare proaspete poate avea un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor noastre.
10. Scortisoara
Majoritatea diabeticilor de tip 2 sunt deja familiarizați cu efectele pozitive ale scorțișoarei asupra nivelului de zahăr din sânge. Cei care încorporează în mod regulat scorțișoară în dieta lor susțin arderea grăsimilor, deoarece scorțișoara are un efect de reglare asupra nivelului de zahăr din sânge și, prin urmare, și asupra valorilor lipidelor din sânge.
Scorțișoară se potrivește de ex. Excelent ca un plus picant la cappuccino sau latte macchiato, muesli, smoothie sau shake, într-o salată de fructe sau peste o prăjitură cu fructe.
Descărcare gratuită!
Cu aceste 5 sfaturi suplimentare vă veți încălzi permanent metabolismul: