Arzătoare de grăsimi; Suplimentele dietetice Muscle Farm
Așa-numitele „arzătoare de grăsimi” conțin adesea substanțe care joacă un rol în diversele funcții metabolice din organism. Aici veți găsi suplimente nutritive pentru zonele de slăbire, slăbire și dietă. Unele dintre ingredientele active conținute au de ex. Dovedit atunci când este utilizat pentru fazele de slăbire și de reducere a greutății din diete.
Antrenamentul arzătorului de grăsime
Mulți oameni încearcă să-și reducă grăsimea prin dietă singură. Acest lucru este, de asemenea, foarte posibil, mai ales că dieta are în mod natural o influență considerabilă asupra greutății corporale în general și asupra procentului de grăsime corporală în special. Cu toate acestea, ar trebui să se știe că dietele stricte tind să conducă la așa-numitul efect de yo-yo. Oricine este familiarizat cu elementele de bază ale metabolismului uman știe, de asemenea, că o reducere prea riguroasă a aportului de carbohidrați și/sau grăsimi poate duce chiar la creșterea directă în greutate. Indiferent de acest lucru, există grăsimi dietetice sau acizi grași care sunt nu numai extrem de sănătoși, dar pot ajuta și la arderea grăsimilor corporale. Ca urmare, ar trebui să mănânci conștient, dar ar trebui să completezi cu siguranță și un program de antrenament specific. Se poate face distincție între antrenamentul convențional pentru metabolismul grăsimilor și antrenamentul special pentru arderea grăsimilor. Înainte ca diferențele în acest sens să fie explicate mai în detaliu, totuși, elementele de bază ale metabolismului lipidelor trebuie tratate cel puțin parțial.
Fapte demne de cunoscut despre metabolismul grăsimilor
Glucidele și grăsimile sunt considerate a fi furnizorii finali de energie. Cu toate acestea, acești nutrienți, care, la fel ca proteinele, sunt numărați printre macronutrienți, alimentează organismul doar indirect cu energie. Furnizorul real de energie este un fosfat special numit adenozin trifosfat sau ATP pe scurt, care este produs atunci când grăsimile dietetice și carbohidrații sunt defalcate. Din păcate, corpul poate stoca ATP doar pentru o perioadă scurtă de timp și în cantități foarte mici. Ca urmare, trebuie să fie alimentat permanent cu noi macronutrienți, astfel încât să poată produce sau sintetiza continuu ATP nou.
Cu toate acestea, dacă organismul nu mai este alimentat în mod adecvat cu macronutrienți ca parte a unei diete de grăsimi, carbohidrați sau, în general, cu conținut scăzut de calorii, încearcă să genereze energia necesară din interiorul său prin descompunerea propriilor surse de energie ale corpului. Pe lângă carbohidrați sub formă de glucoză sau glicogen, aceste surse de energie includ în mod natural și grăsimi corporale „neplăcute”. Cu toate acestea, propriile proteine și aminoacizi ai corpului, care se găsesc în primul rând în mușchii scheletici, aparțin, de asemenea, surselor de energie menționate anterior. Și tocmai acest lucru atacă corpul de obicei, ceea ce duce la o reducere directă a masei musculare, ceea ce este fatal, deoarece mușchii sunt cel mai pur „mâncător de grăsime”. Cu excepția cazului în care aportul redus de alimente merge mână în mână cu activitatea fizică. Prin urmare, dietele ar trebui întotdeauna combinate cu antrenamente specifice.
De asemenea, este important să mâncați cât mai bogat în proteine pe durata dietei, deoarece proteinele sunt relativ sărace în calorii. Corpul le poate folosi și pentru sinteza ATP. Pentru ca organismul să producă în primul rând ATP-ul necesar din grăsimea corporală, trebuie să consumați și carbohidrați, deoarece aceștia sunt esențiali pentru arderea grăsimilor sub formă de glucoză.
Diferența dintre metabolismul grăsimilor și antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi
Deși ambele variante de antrenament, adică atât antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor, cât și antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi, pot duce la reducerea grăsimii corporale, există o diferență uriașă. Această diferență constă în faptul că antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor are ca rezultat doar o ardere crescută a grăsimilor pe durata unităților de antrenament respective, în timp ce antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi obține, de asemenea, un așa-numit efect post-arsură.
Datorită acestui efect de arsură, procentul de grăsime corporală poate fi redus semnificativ mai rapid cu ajutorul antrenamentului pentru arzătorul de grăsime decât cu antrenamentul simplu pentru metabolismul grăsimilor. Cu toate acestea, pentru ca efectul post-ars menționat să apară, trebuie să existe un echilibru energetic negativ. Mai simplu spus, acest lucru înseamnă că organismul furnizează mai puține calorii decât are nevoie pentru a genera energie sau pentru a produce ATP. Acest lucru se realizează, pe de o parte, printr-o dietă săracă în calorii, dar bogată în proteine de înaltă calitate. Pe de altă parte, trebuie să vă antrenați intens, astfel încât să se consume cât mai multe calorii în timpul antrenamentului, ceea ce determină în mod inevitabil corpul să ardă grăsimea corporală pentru energie.
În ceea ce privește antrenamentul propriu-zis, trebuie remarcat faptul că antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi, spre deosebire de antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor, nu include doar antrenamentul de rezistență, ci și viteza de rezistență și antrenamentul de acumulare. Principalul motiv pentru aceasta este pur și simplu faptul că mușchii, după cum sa menționat deja, sunt „consumatorii de grăsimi” sau „arzătoarele de grăsime” prin excelență, deoarece aceștia trebuie alimentați cu energie nu numai în timpul antrenamentului, ci și pe tot parcursul zilei și chiar noaptea.
Antrenamentul perfect pentru arzătorul de grăsime
Antrenamentul perfect pentru arzătorul de grăsime include rezistență, rezistență la viteză mare și unități de acumulare, care sunt exercitate în mod ideal la intervale și se completează astfel reciproc sinergic, ceea ce înseamnă că grăsimea corporală este arsă mult mai repede decât cu o variantă de antrenament singură. Pentru a obține cele mai bune rezultate posibile, antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi trebuie combinat și cu dieta potrivită. În plus față de mesele propriu-zise, poate avea sens să luați suplimente alimentare speciale care, de exemplu, susțin corpul în construirea mușchilor, stimulează metabolismul grăsimilor și/sau oferă energie pentru antrenamentul de intensitate ridicată.
Suplimente din categoria arzătorului de grăsimi
Așa-numitele „arzătoare de grăsimi” conțin adesea substanțe care joacă un rol în diversele funcții metabolice din organism. Aici veți găsi suplimente nutritive pentru zonele de slăbire, slăbire și dietă. Unele dintre ingredientele active conținute au de ex. Dovedit atunci când este utilizat pentru fazele de slăbire și de reducere a greutății din diete.
Antrenamentul arzătorului de grăsime
Mulți oameni încearcă să-și reducă grăsimea prin dietă singură. Acest lucru este, de asemenea, foarte posibil, mai ales că dieta are în mod natural o influență considerabilă asupra greutății corporale în general și asupra procentului de grăsime corporală în special. Cu toate acestea, ar trebui să se știe că dietele stricte tind să conducă la așa-numitul efect de yo-yo. Oricine este familiarizat cu elementele de bază ale metabolismului uman știe, de asemenea, că o reducere prea riguroasă a aportului de carbohidrați și/sau grăsimi poate duce chiar la creșterea directă în greutate. Indiferent de acest lucru, există grăsimi dietetice sau acizi grași care sunt nu numai extrem de sănătoși, dar pot ajuta și la arderea grăsimilor corporale. Ca urmare, ar trebui să mănânci conștient, dar ar trebui să completezi cu siguranță și un program de antrenament specific. Se poate face o distincție între antrenamentul convențional pentru metabolismul grăsimilor și antrenamentul special pentru arderea grăsimilor. Înainte ca diferențele în acest sens să fie explicate mai detaliat, totuși, elementele de bază ale metabolismului grăsimilor trebuie tratate cel puțin parțial.
Fapte demne de cunoscut despre metabolismul grăsimilor
Glucidele și grăsimile sunt considerate a fi furnizorii finali de energie. Cu toate acestea, acești nutrienți, care, la fel ca proteinele, sunt numărați printre macronutrienți, alimentează organismul doar indirect cu energie. Furnizorul real de energie este un fosfat special numit adenozin trifosfat sau ATP pe scurt, care este produs atunci când grăsimile dietetice și carbohidrații sunt defalcate. Din păcate, corpul poate stoca ATP doar pentru o perioadă scurtă de timp și în cantități foarte mici. Ca urmare, trebuie să fie alimentat permanent cu noi macronutrienți, astfel încât să poată produce sau sintetiza continuu ATP nou.
Cu toate acestea, dacă organismul nu mai este alimentat în mod adecvat cu macronutrienți ca parte a unei diete de grăsimi, carbohidrați sau, în general, cu conținut scăzut de calorii, încearcă să genereze energia necesară din interiorul său prin descompunerea propriilor surse de energie ale corpului. Pe lângă carbohidrați sub formă de glucoză sau glicogen, aceste surse de energie includ în mod natural și grăsimi corporale „neplăcute”. Cu toate acestea, proteinele și aminoacizii proprii ai corpului, care se găsesc în primul rând în mușchii scheletici, aparțin, de asemenea, purtătorilor de energie menționați anterior. Și tocmai acest lucru atacă corpul de obicei, ceea ce duce la o reducere directă a masei musculare, ceea ce este fatal, deoarece mușchii sunt cel mai pur „mâncător de grăsime”. Cu excepția cazului în care aportul redus de alimente merge mână în mână cu activitatea fizică. Prin urmare, dietele ar trebui întotdeauna combinate cu antrenamente specifice.
De asemenea, este important să mâncați cât mai bogat în proteine pe durata dietei, deoarece proteinele sunt relativ sărace în calorii. Corpul le poate folosi și pentru sinteza ATP. Pentru ca organismul să producă în primul rând ATP-ul necesar din grăsimea corporală, trebuie să consumăm și carbohidrați suficienți, deoarece aceștia sunt esențiali sub formă de glucoză pentru arderea grăsimilor.
Diferența dintre metabolismul grăsimilor și antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi
Deși ambele variante de antrenament, adică atât antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor, cât și antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi, pot duce la o reducere a grăsimii corporale, există o diferență uriașă. Această diferență constă în faptul că antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor are ca rezultat doar o creștere a arderii grăsimilor pe durata unităților de antrenament respective, în timp ce antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi obține, de asemenea, un așa-numit efect post-arsură.
Datorită acestui efect de arsură, procentul de grăsime corporală poate fi redus semnificativ mai rapid cu ajutorul antrenamentului pentru arzătorul de grăsime decât cu antrenamentul simplu pentru metabolismul grăsimilor. Cu toate acestea, pentru ca efectul post-ars menționat să apară, trebuie să existe un echilibru energetic negativ. Mai simplu spus, acest lucru înseamnă că organismul furnizează mai puține calorii decât are nevoie pentru a genera energie sau pentru a produce ATP. Acest lucru se realizează, pe de o parte, printr-o dietă săracă în calorii, dar bogată în proteine de înaltă calitate. Pe de altă parte, trebuie să vă antrenați intens, astfel încât să se consume cât mai multe calorii în timpul antrenamentului, ceea ce determină în mod inevitabil corpul să ardă grăsimea corporală pentru energie.
În ceea ce privește antrenamentul propriu-zis, trebuie remarcat faptul că antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi, spre deosebire de antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor, nu include doar antrenamentul de rezistență, ci și viteza de rezistență și antrenamentul de acumulare. Principalul motiv pentru aceasta este pur și simplu faptul că mușchii, după cum sa menționat deja, sunt „consumatorii de grăsimi” sau „arzătoarele de grăsime” prin excelență, deoarece aceștia trebuie alimentați cu energie nu numai în timpul antrenamentului, ci și pe tot parcursul zilei și chiar noaptea.
Antrenamentul perfect pentru arzătorul de grăsime
Antrenamentul perfect pentru arzătorul de grăsime include rezistență, rezistență la viteză mare și unități de acumulare, care sunt exercitate în mod ideal la intervale și se completează astfel reciproc sinergic, ceea ce înseamnă că grăsimea corporală este arsă mult mai repede decât cu o variantă de antrenament singură. Pentru a obține cele mai bune rezultate posibile, antrenamentul pentru arzătorul de grăsimi trebuie combinat și cu dieta potrivită. În plus față de mesele propriu-zise, poate avea sens să luați suplimente alimentare speciale care, de exemplu, susțin corpul în construirea mușchilor, stimulează metabolismul grăsimilor și/sau oferă energie pentru antrenamentul de intensitate ridicată.
Suplimente din categoria arzătorului de grăsimi