Arzătoare locale de grăsime Cele mai bune exerciții abdominale pentru un abs de șase pachete
Arderea locală a grăsimilor | Cele mai bune exerciții ab pentru un pachet de șase
Antrenamentul feselor picioarelor abdominale pentru arderea specifică a grăsimilor?
Pierderea de grăsime vizată
Din păcate, nu este posibilă arderea specifică a grăsimilor în anumite părți ale corpului. Acolo unde corpul construiește sau sparge grăsimea este, în mare parte, genetic.
Majoritatea femeilor ar dori să slăbească special pe picioare, fese sau stomac. Cred că toată lumea cunoaște aceste zone tipice, încăpățânate cu probleme. Chiar și în timpul unei diete ai senzația că acestea nu dispar sau doar la sfârșit. Cu toate acestea, cu antrenamentele cu greutăți mari, un deficit caloric adaptat și RĂBDARE, grăsimea va dispărea în cele din urmă și aici. Nu vă puneți sub presiune și acceptați-l, este normal și toată lumea se luptă cu el!
Ce contează cu adevărat pentru a obține un pachet de șase
Pentru a obține un pachet de șase, nu este suficient să vă antrenați doar abdomenul. Cel mai important factor pentru un pachet de șase pronunțat este procentul de grăsime corporală. Și în funcție de structura ta genetică, mușchii abdominali sunt mai mult sau mai puțin vizibili. Deoarece toată lumea are un pachet de șase, dar în funcție de grăsimea corporală, aceasta este uneori ascunsă.
Pe de o parte, factorul decisiv este deci nutriție corectă, iar pe de altă parte, antrenamentul potrivit. Zicala „abs sunt făcute în bucătărie” este de fapt adevărată;)
Pentru mușchii abdominali, ca și pentru restul mușchilor, se aplică și „regulile” construirii mușchilor. Și aici, mușchii dvs. au nevoie de un stimul din ce în ce mai mare sub formă de greutate mai mare sau mai multe repetări. Deci, nu există un astfel de antrenament eficient cu șase pachete. Există mai mulți factori implicați.
Dar care sunt cele mai bune exerciții pentru un pachet de șase?
Pe de o parte, îți antrenezi stomacul cu exercițiile de bază, în special genuflexiuni, impasuri și rânduri, prin construirea conștientă a tensiunii de bază.
De asemenea, vă recomand să vă antrenați stomacul cu mișcări de criză și mișcări de ridicare a picioarelor. Practic, puteți varia exercițiile pe care le alegeți aici. Ca și în cazul altor exerciții, este recomandabil, așa cum am spus, să creșteți progresiv odată cu exercițiile abdominale.
Vă voi arăta un antrenament exemplar al meu. Pe mine Cont Instagram Îți arăt întotdeauna diferite exerciții în povestea mea și le salvez în cele mai importante momente!
Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs. și, dacă aveți întrebări, nu ezitați să mă contactați în orice moment!