Aș pierde în greutate dacă nu aș atinge rata metabolică bazală (sănătate, corp)
Rata mea metabolică bazală este de 1800. Aș pierde în greutate dacă aș avea doar 1200 și aș arde 300 cu alergare suplimentară?
5 răspunsuri
Nu trebuie să mănânci prea puțin. Rata metabolică bazală este ceea ce ardeți în pace, ceea ce înseamnă că, de îndată ce vă mișcați cumva, vă strângeți creierul enorm sau orice altceva ardeți mai mult kcal. Trebuie să știi ce faci în fiecare zi, nu aș merge prea mult sub vânzările totale, altfel efectul yo-yo vine foarte repede. 300/400 kcal poate, durează mai mult, dar este mai bine.
1800 ce? Deci, dacă vrei să spui calorii, îți spun să o lași!
La un moment dat, corpul tău se obișnuiește cu noul număr de calorii și când ești mai mare și câștigi în greutate, acesta este efectul notoriu yo-yo. Nu pot decât să-i sfătuiesc! Noroc cu slăbirea într-un alt mod: D
Cu siguranță trebuie să arzi mai multe calorii decât numărul de calorii pe care le consumi. Atunci, desigur, este posibil, dar este întotdeauna mai bine să îl mențineți puțin mai jos.
LG și mult noroc:)
A fost explicat aici de zeci de mii de ori.
Corpul dumneavoastră are nevoie de rata metabolică bazală pentru a funcționa deloc.
Trebuie să rămâneți puțin sub rata metabolică totală, nu sub rata metabolică bazală.
Dacă consumați doar 1200k la 1800 G.U. este suficient pentru a slăbi. Dar este mult prea flagrant. Corpul tău poate tolera mai multe calorii, așa cum spune eroarea de măsurare a cercului.
întrebări similare
Rata mea metabolică bazală este de 1400kcal.
Într-o zi mănânc 1200kcal și ard 1800kcal.
Dacă deficitul meu de calorii ar fi de 1400-1200 = 200kcal - 1800kcal =Diferență de 1600kcal?
Sau: 1400-1200 = 200kcal + (1800-1200) = 800kcal diferență?
Care ar fi calculul corect?
Dacă rata mea metabolică bazală era de 1200 kcal și aș începe să fac sport de ex. Ardeți 500 kcal Am ars 1700 kcal după o zi sau rata metabolică bazală este inclusă numai dacă nu faceți nimic?
Sunt femeie, 17 ani, cântăresc 60 kg și am 1,70 m înălțime. Obișnuiam să cântărim 58 kg și ne-ar plăcea să ajungem din nou, dar nu slăbesc.
Nu-l înțeleg, consum 1200-1500kcal (dar rar sub 1300), iar rata metabolică bazală este de 1370, dar mă îngraș și m-am cântărit de multe ori, dar este întotdeauna aproximativ aceeași greutate, așa că am câștigat cu adevărat de ce dacă trebuie să slăbești dacă mănânci mai puțin decât consumi ?
Hei:-) Am o rată metabolică bazală de 1200 kcal, dacă mănânc jumătate din 600 kcal pe zi, cât pierd și cât de repede?:-)
Propozitia:
Pierdeți în greutate numai dacă consumul de calorii este mai mare decât aportul de calorii.
Așa am înțeles-o (exemplu):
Așa că mănânc 1000 kcal pe zi, deși am voie să mănânc 1200 kcal. Și arde 300 kcal cu exerciții.
Deci am un deficit de 500 de calorii.
Am 15.154 cm scurt și cântăresc 48 de kilograme. dacă consum doar 1200 kcal pe zi, dar nu fac niciun sport, cu excepția alergării zilnice la școală, la ieșire, la cumpărături etc., atunci voi slăbi sau greutatea mea nu va slăbi?
Bună, am o întrebare.
Vreau să slăbesc și să o fac printr-un deficit caloric de 500 de calorii. Cu excepția exercițiilor fizice, aș mânca 1.600 de calorii pe zi.
Fac cardio de trei ori pe săptămână și ard aproximativ 600 de calorii. Mă întrebam dacă ar trebui să împart caloriile atunci . 2100 de calorii în zilele sportive și 1700 în zilele non-sportive.
Sau ar trebui să mănânc aceeași cantitate în fiecare zi? Numai în zilele de sport mai ard 600 de calorii și acestea sunt arse imediat, nu? 2100-600 ar fi 1500 și altfel aș fi sub rata metabolică bazală
Pe de altă parte, 2100 mi se pare mult pe zi, pentru că altfel mănânc 1800. Nu aș prefera să mă îngraș atunci? Acest număr mare mă deranjează cumva, chiar dacă soldul general rămâne același .
Și dacă aș mânca în jur de 1800 în fiecare zi, aș mânca doar 1200 în zilele de sport și ar fi sub rata metabolică bazală sau am înțeles greșit ceva? Dar în zilele non-sportive aș avea prea multe pentru a compensa asta.
Ce este mai bine? Distribuiți sau la fel în fiecare zi? Unde voi putea cel mai bine să obțin succes fără un yo-yo și fără ca metabolismul să scadă?
Bună dragă comunitate, am 15 ani, cântăresc 95 kg și am o înălțime de 166 cm. Am calculat deja cu zeci de calculatoare pentru necesarul de calorii etc. care este rata mea metabolică bazală și așa mai departe, dar nu știu cât de mică ar trebui să fie pentru a slăbi rapid, dar sănătos. Deci rata mea metabolică bazală este de 1795, iar necesarul meu de calorii este de 3231. Fac aproape 3 ore de mișcare pe zi, la sală, fără excepție. Eu și prietena mea am început dieta împreună cu 1200 Kcal, dar asta nu a fost suficient pentru noi și ne-a fost întotdeauna foame, așa că ne-am gândit că 1800 ar fi bine. Așa că m-am săturat de asta în orice caz, dar mama a spus că o să mă îngraș doar cu ea. Mă bucur dacă cineva mă poate ajuta și vă rog să nu acordați atenție numeroaselor greșeli de ortografie.