AS Vaur; al Judo bine pr; opriți o pastilă; tition

câștigați forță la masă înainte de mișcare
FALS: cea mai importantă masă este penultima masă

vaur

nu luați masa chiar înainte de exerciții
ADEVĂRAT: digestia ar avea loc în timpul exercițiului, ceea ce este foarte rău și ar putea afecta performanța

evitați să beți în timpul exercițiului cu pretextul că acesta tăia picioarele
FALS: trebuie să beți înainte de a vă simți sete, cel mai bine este să beți puțin tot timpul și de la începutul testului (100 ml la fiecare 20 de minute)

crește rația de carne pentru a crește forța musculară
FALS: excesul de carne dăunează sănătății, deoarece carnea este o sursă de deșeuri toxice care la un consum ridicat poate provoca probleme precum pietre la rinichi, insuficiență renală.
O dietă bogată în proteine ​​vă permite să slăbiți fără a pierde masa musculară, dar proteinele nu se găsesc doar în carne!

cred că abuzul de vitamine mărește performanța
FALS: excesul de vitamine (hipervitaminoza) poate fi dăunător sănătății. O dietă echilibrată și variată oferă o cantitate suficientă de vitamine.

credeți că alcoolul este un aliment care promovează forța musculară
FALS

uitați să mâncați dacă efortul depășește 45 de minute
FALS: imediat ce efortul depășește 45 de minute, trebuie să mănânci (o banană, o bată de cereale.) și mai ales să bei !