Aș vrea să slăbesc. Mănânc fructe dimineața, iaurt și fructe la prânz și mai ales fructe din nou seara
5 răspunsuri
ai primit deja răspunsuri corecte. Vă sfătuiesc să vă informați despre nutriția cu conținut scăzut de carbohidrați. dacă doriți să vă păstrați greutatea ideală permanent după ce ați slăbit, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată. orice altceva, în special dietele, nu îți va aduce nimic pe termen lung. Odată cu această schimbare a dietei, am slăbit rapid 8 kilograme, adică în câteva luni, și acum îmi pot menține greutatea fără probleme. Mănânc de trei ori pe zi, cu pauze de cel puțin 5 ore între ele. Mănânc multe legume și salată, niște fructe, tofu, ouă sau brânză, dar fără pastă, cereale, zahăr, cartofi. dacă sunteți carne, este permisă, de asemenea, precum și pește, la mine acest lucru este omis doar pentru că sunt veggi. ceea ce vă poate surprinde acum este că trebuie să consumați suficiente grăsimi în dieta dumneavoastră. adaug uleiuri bune la fiecare masă, chiar și fructe dulci. dacă nu mănânci paste etc. pentru a te umple, atunci grăsimile te ajută să te saturi și nu te îngrașă. doar introduceți googel cu conținut scăzut de grăsimi. În acest fel, puteți pierde în greutate într-o varietate de moduri și puteți rămâne subțire.
Nu este prea mult. Dimpotrivă: nu este suficient ! Nu vreau să spun atât de rău, dar cu siguranță nu vei rezista mult cu planul de masă.
Că vrei să mănânci multe fructe este bine și cu siguranță te va ajuta să slăbești. Cu toate acestea, nici nu ar trebui să exagerați. Aș prefera să o fac astfel încât să mănânci fructe la micul dejun și acum și apoi. Sau (asta m-a ajutat mult): Dacă ți-e foame cu adevărat de dulciuri, mănâncă-ți fructele.:)
Ceea ce este foarte important, totuși, este că mănânci într-adevăr cu cele 3 mese principale. Apoi, tentația nu este atât de grozavă să mâncăm ceva nesănătos între ele.
Asta înseamnă: mâncați mult la micul dejun, astfel încât să aveți putere pentru ziua respectivă. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să faci sport mai ales. Și pentru a face sport, ai nevoie și de suficientă energie. Primiți asta din mâncare.
Ar trebui să mănânci mereu cald la prânz. Este doar mai sănătos pentru corp. Ca mic desert, știi și iaurtul (de preferință iaurt natural, neindulcit) și mănânci niște fructe.:)
O salată pentru cină este bună!:) Ar trebui să evitați carbohidrații seara, deoarece corpul dumneavoastră nu le poate descompune în timp ce dormiți.
Și, așa cum am spus: faceți mult sport! Puteți chiar să vă permiteți ceva dulce din când în când.;)
Noroc cu slăbirea!:)
Cu siguranță nu este suficient. M-am înțeles întotdeauna bine cu WW. TREBUIE să mănânci pentru a pierde în greutate - grăsimile etc. sunt, de asemenea, parte a acestuia, altfel corpul va absorbi totul.
Schimbați-vă dieta, mâncați multe fructe și legume (așa cum faceți), dar și orice altceva (cu măsură) - organismul are nevoie pur și simplu de asta și, mai presus de toate, un mic exercițiu face parte pur și simplu.
Și dacă mergi doar o jumătate de oră pe zi fără să te strecori complet.
Orice altceva nu funcționează și de îndată ce renunți la frustrare, unchiul JOJO bate din nou oricum;)
Vrei doar să mănânci asta? În mod clar, acest lucru nu este suficient. Desigur, nu ar trebui să exagerați cu fructoza. Pentru micul dejun și un pic de fructe între ele nu este o greșeală, dar vă rugăm să nu prea mult.
Mănâncă o dietă sănătoasă cu o schimbare a dietei pe care o ții chiar și după ce ai atins greutatea dorită. Și faceți sport.
Fac asta de 2 săptămâni acum, dar nu mi-e foame deloc. Ar trebui să mănânc oricum?
Natural! Este vorba despre sănătatea și corpul tău.
Necesar! Chiar dacă nu ți-e foame la început, nu este cu adevărat sănătos pentru corpul tău. Mănâncă suficient cu toate mesele și fă mult exercițiu. Atunci nu vei pierde neapărat în greutate mai repede, dar va fi mai ușor, mai eficient și mai sănătos!:)
Practic: seara fără fructe (și fără dulciuri) dacă este posibil! Toate organele își au programul de lucru. De la aproximativ 6 pm intestinele fac o pauză, apoi totul rămâne acolo și începe să fermenteze. Fructe seara >> fermentare >> alcool fusel! >> Încărcați intestinul/simbioza/intestinul !
Altfel: mult dimineața (muesli etc.), bun la prânz (legume de tot felul, puțină carne), mâncați puțin seara. În caz contrar, se aplică și următoarele: EW animal este foarte stresant peste o anumită cantitate - Prof. Wendt a vorbit despre îngrășarea proteinelor !); Mâncarea rapidă te îngrașă! (> YouTube: „Supersize Me”).
Puteți găsi mai multe informații despre nutriție pe site-ul meu.
Toate organele își au programul de lucru.
Umflare ezoterică - cunoscută i.a. în așa-numitul TCM ca „ceas de orgă”.
În ce momente lucrezi de ex. inima - și chiar mai interesant: ce faci când nu funcționează?
Sau inima nu este deloc un organ?
Intestinul face o pauză în jurul orei 18:00
Se ia în calcul sau nu ora de vară?
întrebări similare
Bună:)
Am vrut să întreb dacă este bine să mănânc căpșuni seara. Dimineața mănânc de obicei budincă de chia cu niște fulgi de ovăz și fructe (jumătate de banană, kiwi), la prânz, de exemplu, mănânc fasole, porumb, salată, ardei cu puțin orez și am doar 1 ou prăjit cu roșii și 6 lingurițe de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu 5 căpșuni în el mâncat. pot mânca fructe seara fără să-mi fac griji dacă vreau să slăbesc? era ora 17:30 când am luat cina.
Încerc să slăbesc puțin acum, ca să mă pot încadra din nou în bikini vara. Renunț la carbohidrați de puțin peste o săptămână și mănânc în principal fructe, legume și salată. o dată pe zi există o masă caldă. Cel mai adesea carnea tocată este cu legume și condimente fierbinți. Nu am cântare acasă, așa că nu mă pot cântări decât cu părinții mei, pe care îi vizitez aproape în fiecare weekend. Dar încă nu văd nicio schimbare în pernele mele. Ar putea fi pentru că mănânc prea mult fruct (fructoză) sau este un basm?.
Slăbesc acum. Întotdeauna mănânc banane cu lapte și musli dimineața. Ca gustare între fructe și/sau iaurt după-amiaza, mănânc întotdeauna somon sau carne de pui/curcan cu multe legume
Și seara mai ales o mulțime de fructe cu iaurt natural sau chiar așa.
Întrebarea mea acum este dacă puteți sau ar trebui să mâncați fructe sau salată seara?
Am auzit că corpul tău digeră cu dificultate fructele sau salata seara. Este corect?
Fiți fericiți de orice răspuns:-)
Fac mult sport în fiecare zi pentru că sunt și gimnastă și mă mănânc singură. De asemenea, relativ sănătos. Pur și simplu nu vreau ca părinții mei să observe. Așa că dimineața până la ora 15 am mâncat pâine și un măr, uneori un bar cu muesli. Se bea doar apă plată și în niciun caz mai mult de o sticlă pe zi. La prânz există iaurt și când părinții mei gătesc ceva, de obicei este relativ sănătos și iau doar o porție mică și o singură porție. La cină am pâine, iaurt și o farfurie cu fructe și legume. Nu știu ce să mai fac. Vă rog să mă ajutați
De fapt, nu mănânc niciodată micul dejun dimineața pentru că nu mi-e foame înainte de serviciu. Dacă ar fi doar două crocante, nimic mai mult. Nu mănânc nimic până la pauza de prânz, dar la prânz mănânc niște fructe. Termin lucrul la 17:00, apoi gătesc și mănânc de obicei între 18:00 și 19:00. Dar aș vrea să slăbesc, dar de fapt spun că nu ar trebui să mănânci nimic după ora 18:00, altfel slăbitul nu ar funcționa. Este adevărat?
Cât de mult pot slăbi dacă mănânc doar un măr dimineața și o supă sau o salată la prânz? deci peste o săptămână. Știu că este nesănătos și așa, dar puteți renunța imediat la astfel de comentarii
Pot să slăbesc într-un mod sănătos, mâncând mereu ouă amestecate dimineața și o salată la prânz?
am vrut să încep cu dieta almased, dar să ia shake doar dimineața și seara. Este ok dacă mănânc un gunoi la serviciu la prânz?
Bună. În prezent slăbesc. Și am auzit că o dată pe săptămână poți avea o „zi excepțională” în care totul este permis. Și nu mănânc foarte mult și nu prea bogat în carbohidrați. Deci dimineața o jumătate de sul, de obicei cu gem, cu un ceai de plante fără zahăr. La prânz mănânc fructe sau legume. Deci mai ales o banană sau morcov. Seara mănânc doar un ou sau carne. Și să beți doar apă (cu excepția ceaiului de dimineață). Deci, de fapt, cred că nu este mult. Și bine, poți avea atunci o „zi excepțională”? LG
Pot să slăbesc și dacă mănânc 1000kcal, dar în mod normal, de exemplu, două broaște de toat dimineața la prânz orez cu carne și seara musli sau trebuie să mănânc fructe, legume și alimente cu conținut scăzut de grăsimi?
Bună ziua, intenționez să slăbesc și vreau să mănânc mai sănătos, este nesănătos dacă, de exemplu, mănânc normal dimineața și mănânc salată la prânz și cină?
Sunt femelă de 163 cm și cântăresc 69 kg
Bună! Deci eu (vegetarian, femeie) am 22 de ani, 1,74 m înălțime și cântăresc 60 de kilograme. Acum aproximativ 1,5 ani cântăream aproape 80 de kilograme și de atunci mi-am schimbat dieta. Dimineața mănânc de obicei musli de casă cu iaurt și fulgi de ovăz sau pâine integrală, iar la prânz mănânc deseori salată și poate pâine cu ea. Din motive profesionale, rareori am timp să gătesc, între timp mănânc multe fructe și legume și cine aproape în fiecare zi, așa că nu mănânc nimic după ora 16:00. De câteva săptămâni, cu greu am slăbit. Mănânc greșit sau există un fel de limită proprie în care corpul nu mai vrea să slăbească? Mi-e teamă să mă îngraș din nou pentru că obișnuiam să mă simt foarte inconfortabil. Vă mulțumim pentru răspunsuri !
Îmi place să mănânc împachetări, de multe ori vine cu pește sau curcan măcinat fără carbohidrați. Eu folosesc iaurt cu muștar ca sos. Asta te îngrașă? Din păcate, nu-mi place să mănânc singură salată, cred că este mai bine atunci când este împachetată. Mănânc mereu două bucăți seara. În timpul zilei beau doar apă și mănânc un kiwi. Deci ar trebui să slăbești sau?