Bodybuilding BMI Cum să vă calculați indicele de masă corporală

Indicele de masă corporală este cel mai eficient mod de a vă estima dimensiunea corpului. Este un instrument aprobat de Organizația Mondială a Sănătății. Fiecare număr obținut în acest indice are o semnificație specială, deoarece permite măsurarea ratei de grăsime conținută în corpul dumneavoastră. Acest articol va vorbi despre tot ce trebuie să știți despre IMC.

Cum se calculează IMC ?

Formula pentru calcularea IMC este relativ simplă. Organizația Mondială a Sănătății l-a impus ca standard pentru detectarea unei probleme de greutate la un individ. Pentru a obține indicele de masă corporală, aveți nevoie de înălțimea și greutatea corpului.

Împărțiți-vă greutatea în kilograme la înălțimea dvs. adăugând-o la pătrat. Veți obține apoi numere cuprinse între aproximativ 15 și peste 40. Acest indice este fiabil doar pentru femeile și bărbații adulți cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani. Cu toate acestea, nu este eficient pentru femeile însărcinate sau care alăptează sau pentru persoanele care fac exerciții la niveluri ridicate. De asemenea, nu poate fi utilizat cu seniori și persoane care fac sporturi de anduranță.

Interpretarea IMC conform OMS

Fiecare număr care rezultă din acest calcul are o semnificație specială conform Organizației Mondiale a Sănătății.

Va fi disponibil un tabel rezumat de mai jos.

Numere care înseamnă mult

A avea un indice normal al corpului poate fi liniștitor cu privire la greutatea ta, dar nu și la sănătatea ta. Îți spune doar că ai un stil de viață sănătos. Slăbiciunea și obezitatea, pe de altă parte, sunt semne că ar trebui să vă schimbați dieta și stilul de viață în general. Într-adevăr, aceste două rezultate pot deveni rapid o problemă, deoarece pot provoca multe probleme.

Ce este IMC ?

IMC sau indicele de masă corporală este o modalitate de a vă măsura masa corporală din două variante. Se aplică numai adulților. Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, este o modalitate de a:

cuantificați-vă supraponderalitatea sau obezitatea.
Estimați-vă grăsimea corporală
Preveniți riscurile bolilor legate de excesul de greutate.

Istoria IMC

Persoana care a dezvoltat indexul pe care îl cunoaștem astăzi este Adolphe Quételet, în secolul al XIX-lea. Este un statistician belgian printre pionierii în studiile de creștere umană. El a făcut această descoperire în 1932 și i-a dat numele, Indicele Quételet al obezității. El a fost cel care a găsit formula pe care o folosim în prezent.

Pentru o mare parte a umanității, obezitatea a fost întotdeauna privită ca ceva pozitiv și un semn al bogăției. Această viziune s-a schimbat doar în ultimii sute de ani. Într-adevăr, de la începutul secolului al XX-lea, asigurătorii au observat o anumită relație între greutatea acestor clienți, bolile cardiovasculare și mortalitatea. Ulterior, contractele de asigurare de viață au impus un tabel cu ponderile dorite.

În acest moment, dacă depășiți 20-25% din acest tabel de ponderare, sunteți considerat a fi obez. Dacă greutatea dvs. depășește 70% sau 100%, sunteți considerat a fi obez morbid. În 1960, indicele Quételet a fost utilizat ca indicator al greutății în studiile clinice.

Când Indicele Masei Corpului devine un standard internațional

Autenticitatea indicelui Quételet a fost validată pentru prima dată în 1970 de studiul Framingham. În 1972, cercetătorul Ancel Keys a confirmat această validare și ulterior a redenumit indexul: IMC. Din 1980, IMC a devenit un standard internațional pentru determinarea construcției unui individ. A câștigat popularitate din 1990.

Calculați IMC-ul unei femei

Când vă calculați IMC, vi se solicită întotdeauna sexul. Motivul este că, deși formula este aceeași, femeile au mai mult țesut gras decât bărbații. Toate femeile între 18 și 65 de ani își pot calcula IMC. În schimb, un IMC nu ține cont de masa osoasă sau de masa musculară. De asemenea, nu ține cont de distribuția grăsimii în corpul dumneavoastră. Una dintre soluțiile pentru calcularea masei musculare și a greutății osoase este echilibrul de impedanță.

De fapt, două femei pot avea același indice corporal, dar nu au aceleași profiluri corporale. În acest caz, este dificil să se determine dacă greutatea lor este sau nu un risc pentru sănătatea lor. În plus, indicele de masă corporală nu vă arată prezența unor grăsimi semnificative, care este cauza, printre altele, a bolilor cardiovasculare. Alte indicații, calcularea ratei de masă a grăsimilor vă pot ajuta să vă dați seama că trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare.