Așa a devenit cititorul Nikolai vom Moppel un model pentru SĂNĂTATEA BĂRBAȚILOR

Înainte și după comparație Din cauza „grăsimii”: cititorul Nikolai este acum student și model sportiv

Chiar și în copilărie, Nikolai era nemulțumit din cauza supraponderabilității: „Toată lumea mă numea grasă, grasă sau carlig”, spune tânărul de 23 de ani. În fotbal, a fost întotdeauna ales ca ultim membru al echipei și, desigur, a pus întotdeauna în poartă. „Fratele meu era slab, dar întotdeauna a trebuit să mă uit la ce mănânc - dar în copilărie nu vrei asta”, spune Nikolai.

Atitudinea lui s-a schimbat doar când era deja adolescent. Nikolai era pe cale să absolvească liceul când mama lui i-a înmânat un caiet pentru sănătatea bărbaților. În interior: raportul unui cititor care slăbise 38 de kilograme. Povestea l-a motivat pe Nikolai să-și dea drumul în cele din urmă.

Dezvăluim cum Nikolai a reușit să mute dintr-un carlig într-un model.

Reduceți depozitele de grăsime cu exerciții fizice și dieta corectă

Nikolai începe să joace handbal. „Pe parcursul întregului proiect de slăbire, a fost foarte util să aleg sporturi care îmi plac foarte mult. Asta menține motivația ridicată ”, spune el. De asemenea, el urmărește o strategie clară în ceea ce privește nutriția: „Nu am vrut să slăbesc 30 de kilograme în 6 luni, am vrut să abordez povestea încet, astfel încât să nu trebuiască să mă târăsc cu pielea lăsată cu mine”.

Mesele înșelătoare te ajută să slăbești

După câteva luni, Nikolai a mers pentru prima dată la sală și a dobândit din ce în ce mai multe cunoștințe despre sport și nutriție. „Nu am construit zilele de înșelăciune, ci mesele de înșelăciune individuale, și asta simțind, nu în zilele stabilite.” Ori de câte ori simte o nevoie puternică de ceva, se răsfrânge cu el, nu în vrac, ci cu măsură cu intervale de timp.

„Îmi place crema de nuga de nuci, dar mă întorceam și ciuguleam din când în când câte o bucată de ciocolată ca înlocuitor.” Și Nikolai se bazează și pe alternative sănătoase la alimentele bogate în calorii din bucătărie: „Când găteam, făceam tăiței din cereale integrale în loc de grâu. sosuri ușoare și proaspete, nu grase. "

Mai întâi subțire, apoi construiți mușchi

Pe măsură ce corpul se schimbă, se schimbă și modul în care gândește. Nikolai dezvoltă din ce în ce mai multă încredere în sine, disciplină și ambiție. Datorită schimbării dietei și a stilului de viață activ, el cântărește în curând doar 72 de kilograme. După pierderea în greutate, acum creșterea mușchilor vine în prim plan, creșterea în greutate este acum ceva pozitiv. „A trebuit să-mi spun în continuare că fiecare kilogram este prietenul meu”.

Mai întâi un mop, apoi un model

În acest timp Nikolai a terminat școala și a început să lucreze. Și se deschide o altă ușă care îi schimbă viața: în timpul unei vizite la coafor, este întrebat dacă ar dori să stea în fața camerei. Nikolai poate fi admirat pe afișele din toată Germania în timpul primei sale lucrări de model. Urmează alte anchete.

O agenție de modele îl înscrie și, după un antrenament dur, promovează examenul de admitere la studii sportive. Efect secundar frumos: pregătirile pentru el îl mențin în formă. Viața lui Nikolai este acum un act de echilibrare între studierea și modelarea carierei. Cel mai mare succes al său de până acum este o plimbare la Mercedes-Benz Fashion Week.

„Trebuie să-ți iei viața în mâinile tale”, este cea mai importantă descoperire a lui Nikolai din acest moment al regândirii. „Există întotdeauna o cale de ieșire și, în final, vei fi răsplătit pentru eforturile tale”.

Rețeta preferată de slăbire a lui Nikolai: bile de quark cu caise

Fără zahăr, multe proteine: Cum să preparați gustarea de șase pachete a lui Nikolai acasă:

Ingrediente (pentru 4 bile)

100 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
75 g fulgi de ovăz fraged
25 g pudră de proteine (gust: vanilie sau ciocolată albă)
3 linguri de apă
4-6 picături de aromă de vanilie (de la magazinul de fitness)
4 caise
2 bucăți de sos alb (ciocolată îndulcită cu xilitol)

Pregătire:

Preîncălziți cuptorul la 170 de grade.
Se amestecă quarkul cu conținut scăzut de grăsime și fulgii de ovăz, pudra de proteine, picăturile aromatice și apa pentru a forma aluatul.
Pietrează caisele, apoi apasă o jumătate de bucată de suc alb în mijlocul fiecărui fruct.
Înfășurați caisele în aluat, apoi coaceți pe o foaie de copt timp de aproximativ 15 minute.

Valori nutritive: 601 calorii, 47 g proteine, 74 g carbohidrați, 13 g grăsimi