Așa arzi multe calorii chiar și la bătrânețe
Trăiește o viață plină de mișcare! Fiecare pas suplimentar din rutina dvs. zilnică consumă calorii: luați scările în loc de lift, bicicletă în loc de mașină, pe jos în loc de S-Bahn.
Cu exercițiu = ardeți calorii
Mult Calorii Consumați cu forme de exerciții, cum ar fi mersul pe jos rapid, mersul pe jos nordic, mersul cu bicicleta și înotul.
Fructele și legumele sunt cei mai buni aliați. Umple stomacul și sunt sărace în calorii. Produsele din cereale integrale te ajută, de asemenea, să slăbești, deoarece te umple mai mult timp.
„Economisiți” calorii
Economisiți grăsimi: folosiți lapte semidegresat, folosiți iaurturi cu 1% grăsime, șuncă în loc de salam și bastoane de covrig în locul chipsurilor.
Utilizați untul cu ușurință sau întindeți brânză caș pe pâine. Același lucru este valabil și pentru gătit: fierberea sau prăjirea scurtă într-o tigaie acoperită cu puțin ulei este mai bună decât coacerea.
Următoarele sfaturi vă vor ajuta și mai mult Calorii a arde sau a salva:
- Luați porții mai mici și nu compensați nimic atunci când sunteți plin!
- Mănâncă numai la masă și nu în timp ce mergi sau stai în picioare!
- Luați pierderea în greutate lent! O jumătate de kilogram pe săptămână este perfectă.
- Efectul yo-yo amenință să slăbească rapid.
Dacă câștigați sau pierdeți în greutate semnificativ în câteva săptămâni, discutați acest lucru cu terapeutul sau consilierul dvs. de fitness.