Așa că Klum s-a pus din nou în formă
ieri am citit ziarul Bild și titlul: cifră de top în 14 zile. Antrenorul de fitness al lui Heidi Klum își dezvăluie cele mai bune trucuri.
Ei bine, m-am gândit, vreau să știu ce fel de trucuri sunt acestea.
Apoi am citit-o și mă enervez foarte tare
Ceea ce spune acest om bun este exact ceea ce Susan Powter spune de zeci de ani doar pe linia low-carb. Deci nu la foarte puțini carbohidrați.
Înfometarea interzisă! Fără energie, corpul nu poate arde grăsimi.
Plus o oră de mișcare în fiecare zi.
Deoarece este dificil să consumi atât de multe proteine slabe, băuturile sunt consumate pentru aceasta (1-2 pe zi).
Trucul său psihologic: faceți fotografii înainte și după, MĂSURAȚI-LE ȘI citiți povești de succes de la alții, plus un jurnal de fitness
Vă pot spune că într-adevăr pierde kilograme, pentru că am făcut-o așa în primele 3 luni.
Puteți face acest lucru timp de 1-2 luni, dar apoi nu mai este potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și din cauza conținutului ridicat de proteine nu mai este un succes.
În plus, nici o gospodină nu este un ciudat sportiv, vedetă de film, model sau altă celebritate care trebuie să slăbească rapid.
Fizic, după 3 luni de mișcare, eram practic epuizat de 6 ori pe săptămână. Mai ales că nu am făcut nimic în această direcție în prealabil.
Nu poți rezista pentru tot restul vieții! Dacă te oprești după 3 luni și ai mânca din nou „normal”, ceea ce fac majoritatea oamenilor atunci când scapă de kilograme, te îngrași din nou.
Concluzie: vreau să scap rapid de câteva kilograme. este ok. Pe termen lung, însă, pur și simplu nu este durabil.
După cum v-am spus deja: un studio de lungă durată în America despre oameni care au slăbit mai mult de 20 kg și l-au păstrat, a adus următoarele cunoștințe:
Acești oameni nu puteau face o anumită dietă. Ei mananca:
mai puțină grăsime
mai puține dulciuri
mai multe fructe, legume
mai mulți carbohidrați întregi
plus carne slabă și pește
Nu incitant, nu nou. dar FUNCȚIONEAZĂ!
În orice caz, vedetele plătesc antrenorului mulți bani, își scoate cartea și așa este întotdeauna: pur și simplu iei ceva vechi, amesteci puțin și antrenorul câștigă bani buni
Apropo, vrei să știi DE CE funcționează
Ai nevoie de putere pentru a face sport. o primește sub formă de proteine. Dacă aveți un conținut ridicat de proteine, corpul nu merge la mușchii, care sunt furnizați de proteine, ci la rezervele de grăsime. Echilibrul energetic este sporit prin sport.
Culturistii nu fac nimic diferit înainte de competiții. Dacă vă uitați în coșul lor de cumpărături, acesta este plin de quark, ouă, iaurt și co.
Asta face ca mușchii să crească și, mai presus de toate, să pară DEFINIȚI. Nu ar trebui să existe grăsimi sau apă (carbohidrații leagă puțină apă) în corpul dumneavoastră.
Adăugați 6 litri de apă ICE. Răcește corpul și folosește mai multă energie pentru a-l menține la temperatura potrivită.
Vorbim despre 6 litri. Deci, UN STICL pe stomacul gol nu face NIMIC
Povestea acestei asistente umede este uneori spusă de cei foarte isteți.
asta e ideea diiiiiiiieeeeee. Scrii o carte - voi căuta pozele pentru ea
Cu siguranță va fi un succes
De asemenea, îmi place să fiu redactorul, sau oricare ar fi numele ei, cel care citește totul în prealabil și am și o imprimerie la îndemână.
Vă doresc un weekend minunat și creativ
Astăzi mi s-a spus o asemenea nebunie.
Femeia are voie să mănânce doar supe și bare, nici măcar fructe și mica pâine integrală poate fi comandată doar prin intermediul acestei firme.
Femeia pare destul de uzată. sincer, nu spun doar.
În plus, nu mai poate mânca normal. Se îmbolnăvește când vede paste sau carne.
De ce alege această cale: acum. urăște exercițiile fizice și SO poate pierde în greutate fără a face mișcare.
Ei bine, iubirea mea Nu spun nimic despre asta.
Ceea ce se întâmplă când își atinge scopul și mănâncă din nou în mod normal, ar trebui să fie clar pentru toată lumea
Fiecare trebuie să-și facă propriile experiențe și mai devreme sau mai târziu își vor găsi drumul.
Te pot înțelege complet. Întotdeauna am bilă când citesc un quark de genul acesta. Problema este că sute de mii aleargă după un nou guru ca acesta, aruncă bani pe fereastră și îți distrug metabolismul. Dar nu puteți face nimic în afară de ceea ce faceți, și anume să arătați ce fel de Quark este și sperați că cel puțin unii o vor înțelege.
Multumesc pentru aceasta!
in primul rand respect pentru cei 40 kg pe care i-ai avut deja in deplasare. Credeți că știți cel mai bine cum să scăpați de el și de ce este ceva din nou.
Povestea Klum este de fapt în regulă. Mai multe proteine și mult exercițiu sunt cu siguranță FOARTE eficiente.
În acest moment fac mult sport și mănânc multă soia (proteine vegetale). Desigur, și carbohidrații, dar în termeni procentuali mai mult ca 70% proteine și 30% carbohidrați.
Așa că am reușit să-mi fac metabolismul să funcționeze din nou și chiar să slăbesc.
Pentru toți ceilalți care au experimentat depresia mea de nefumători: DA, acum am reușit cu siguranță sau am supraviețuit. Săptămâna aceasta cu 2 kg mai puțin. Acum, creșterea mea în greutate s-a redus la 5 kg și nu mă mai pot plânge
Dar sunt cu adevărat în fiecare zi min. 20 km cu bicicleta și seara există tofu, iaurt de soia sau similar.
Voi mânca mai multe proteine seara până voi avea din nou greutatea inițială. APOI voi mânca din nou după DGE și așa îmi voi atinge greutatea visată. Acest lucru nu se grăbește, deoarece am deja „greutatea mea de a mă simți bine” cu 5 kg mai puțin, greutatea mea de vis, apoi din nou cu 7 kg mai puțin.
Scurtă poveste: o mulțime de proteine, mai puțini carbohidrați PLUS o mulțime de exerciții funcționează foarte bine (Susan Powter, Dr. Strunz, Klum-Trainer), dar acest lucru este potrivit doar pentru pierderea în greutate mai mică și este limitat la câteva luni.
În caz contrar: DGE sau o dietă echilibrată
În ceea ce privește povestea cu proteine, da, poți slăbi rapid, am văzut-o eu însă am slăbit atât de repede (oricum slăbesc foarte repede, dar mă îngraș și rapid) încât medicul mi-a spus că nu mai este sănătos. Acum, desigur, fiecare trebuie să știe în ce poate avea încredere în corpul său.
Sunt un plăcut și iubesc dulciurile mai mult decât orice și mă bazez pe asta, așa că am slăbit și 40 kg. nu doar tot brânza degresată, lapte degresat, salată cu lămâie iigiit, iigiit
echilibrat, gustos și sănătos. cum este oferta aici.
un coleg a slăbit și el cu 50 kg. respect sigur, dar cum mănâncă. îmi pare rău ca un pui. la fiecare prânz porumb pe știuleț cu ketchup, budincă de ciocolată la micul dejun cu apă, seara salata cu tărâțe de grâu cafea este doar neagră. deci neeeeeeeeeeeee
Apropo, este întotdeauna obosită. dar fiecare trebuie să știe de la sine
trebuie, desigur, să abordăm astfel de rapoarte cu realitatea adecvată. Modele precum Heidi Klum, precum și sportivi de top (din ce în ce mai mulți cântăreți etc.) nu mai aparțin cu adevărat lor - există o mașină financiară enormă, de milioane de dolari, în spatele lor - și se folosesc mici medicamente care sunt mai mult farmaceutice decât natura, desigur - în mass-media nu vei putea niciodată să spui asta.
Gandeste-te la asta
Te adresezi unui subiect sensibil, Thomas
Figurile de artă sunt create acolo, prezentate ca un ideal - și generații întregi de copii mor de foame după el, fără a putea vreodată să se potrivească cu acest ideal creat artificial. Sfârșitul melodiei este întotdeauna același: Metabolismul ruinat de numeroase diete - și apoi vine următoarea industrie de miliarde de dolari - și vinde capsule de supă de varză
Știm că toți am făcut aceleași greșeli și suntem aici pentru a lua în cele din urmă calea corectă și durabilă. Dar putem salva următoarea generație de copii de la a face aceleași greșeli? Ei bine, nu am reușit.
o decizie lăudabilă, Holgalein, într-adevăr. Dar ai grijă să nu ne arunci! apropo, celelalte două nu s-au terminat accidental? * inghitire *
Am avut experiențe foarte pozitive cu fiicele mele.
Micuțul meu iubește acum alimentele care i-ar face pe alții să-și întoarcă nasul (iaurt și băutură din soia, felii de mere uscate, felii de fructe de cătină, pâine integrală și multe altele). Aceste alimente sunt acum ferm integrate. Fără constrângere, dar din necesitate, „Mamă, vreau și eu să încerc” și pentru că atunci are gust bun sau nu. Mănâncă chifle proaspete normale, la fel ca rulourile de cereale integrale. Întotdeauna ce simți despre asta și ce este acolo.
Cred că este foarte ok Nu alb sau negru, ci o „zonă gri” plăcută, umană și de zi cu zi
Micuțul meu a făcut recent PRIMUL tur cu bicicleta de 20 km (10 km din când în când, după o pauză) și mama a fost meeeeegas mândră de ea
S-a plâns că i-a rămas repede respirația. I-am explicat „fitness-ul” și cum o primește, așa că am început să mergem cu bicicleta în mod regulat, într-un mod disciplinat. Întotdeauna ceva mai mult. La început nu era entuziastă. astăzi o iubește și așteaptă cu nerăbdare următorul turneu.
Ce a spus ea zilele trecute când am arătat că nu am făcut asta cu surorile ei: Ei bine, mamă, erai prea grasă și nesportivă.
DREAPTA
Cel mai mare al meu va cumpăra și o bicicletă săptămâna viitoare și există considerente inițiale cu privire la mersul pe bicicletă la serviciu. Cu ea o aruncătură de băț de 10 minute.
Dacă mama poate conduce 45 de minute, ar trebui să fie posibile 10 minute. SUNT DE ACORD
Și soțul meu și-a redescoperit dragostea pentru biciclete.
În curând o voi avea pe mama pregătită
Poate îi voi infecta pe toți ȘI sunt foarte fericit și DA. cel mai bine îl trăim.
Când mă gândesc la cum a fost acum 3 ani. o diferență uriașă și 100% pozitivă. Nu sunt complet nevinovat de această schimbare
Ei bine, pot trăi cu un personaj fictiv. Unde îl poți crea artificial?
Ei bine, kilogramele mele au venit și când am încetat să fumez. Între timp, fumez din nou, dar kilogramele au rămas
Am făcut această experiență stupidă acum vreo 2 ani.
Dar acum, datorită lui Aiqum, am slăbit 10 kg din kilogramele de fum * g *.
Dar tot fumez și nu îndrăznesc să mă opresc în acest moment. Ei bine - încă nu am renunțat complet la rezoluția mea - să vedem cum merg lucrurile și când am curajul să o fac din nou.