Așa funcționează alimentația sănătoasă • 7 sfaturi
Totul în zona verde
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, conțin compusul vegetal luteină. Are proprietăți antihipertensive. În plus, soiurile corespunzătoare conțin de obicei multe minerale precum potasiu, calciu și magneziu, care promovează sănătatea vasculară.
Vezi roșu - pe farfurie!
Dar am dori, de asemenea, să vă recomandăm soiuri roșii: afine, de exemplu, contribuie la vasele de sânge elastice, sfecla roșie scade tensiunea arterială și poate reduce riscul de boli secundare periculoase. Acai, roșii și căpșuni sunt, de asemenea, alimente recomandate.
Grăsime sănătoasă
Motivul pentru care uleiurile de rapiță și măsline sunt atât de sănătoase este că conțin acizi grași omega-3 nesaturați. Acestea nu sunt numai bune pentru corpul nostru, ci sunt esențiale și pentru supraviețuire. Acizii grași omega-3 se găsesc și în somon, avocado și nuci.
Sărbătoare pe Marea Mediterană
Bucătăria mediteraneană este considerată una dintre cele mai sănătoase modalități de a mânca. Acest lucru se datorează, printre altele, ingredientelor lor, care asigură un nivel scăzut de grăsimi din sânge: de exemplu pește, dar și usturoi și măsline. Faptul că se folosește puțină carne roșie are și un efect pozitiv asupra sănătății inimii.
Ciocolată neagră și vin roșu
Când vine vorba de sănătatea inimii, păcatele mici nu sunt doar permise, ci chiar sunt încurajate! Desigur, depinde de cantitatea potrivită: în cantități mici, substanțele vegetale din vinul roșu și cacao sunt bune pentru inimă. Cu toate acestea, cei care beau și gustă mult au efectul opus.
Condimentează cu înțelepciune
Pe lângă usturoi, vă recomandăm și: ardei iute și scorțișoară. Capsaicina, substanța picantă din păstăi și piperul de cayenne, dilată vasele de sânge, ceea ce scade oarecum tensiunea arterială. Scorțișoara, la rândul său, ameliorează inima îmbunătățind fluxul de sânge. De altfel, nu numai că merge bine cu deserturile, ci și ca ingredient în sosurile consistente de paste, de exemplu.
Puterea florii pentru o inimă puternică
Florile de hibiscus (imagine), de exemplu sub formă de ceai cu gheață, pot scădea tensiunea arterială. Extractele de flori de păducel au, de asemenea, un efect pozitiv asupra celor mai importanți mușchi ai noștri.
Cu aceste reguli puteți preveni atacurile de cord și alte boli de inimă
Este important să fii cruțat cu sare și grăsimi animale. Dar ce alimente sunt recomandate?
Protejează inima și vasele de sânge, acționează împotriva bacteriilor și cancerului
De la anghilă și stridii la ulei de rapiță: fortificați alimentele cu o proporție mare de acizi grași omega-3.
Ce măsuri putem lua toamna și iarna pentru a ne proteja pe noi înșine și pe împrejurimile noastre?
Inflamație, vezicule sau învelișuri pe limbă - această galerie de imagini ajută la identificarea bolilor tipice din.
Dacă nivelurile de acid uric cresc, de exemplu în cazul gutei, trebuie acordată atenție unei diete cu conținut scăzut de purină.
Ce alimente conțin mult zahăr ascuns? 13 exemple uimitoare
Acasă> Inimă și vase> Dieta pentru o inimă sănătoasă: șapte sfaturi!
Nu trebuie să mergeți după superalimente scumpe pentru mâncare sănătoasă pentru inimă. Chiar și alimentele obișnuite au tot ce trebuie pentru a ne proteja vasele. Lasă-te surprins!
Cu aceste reguli puteți preveni infarctul și alte boli de inimă.
Este important să fii cruțat cu sare și grăsimi animale. Dar ce alimente sunt recomandate? Mai Mult.
Protejează inima și vasele de sânge, este mai eficient împotriva bacteriilor și cancerului.
De la anghilă și stridii la ulei de rapiță: alimentele cu o proporție mare de acizi grași omega-3 întăresc mai mult memoria și concentrarea.
Cum faceți trecerea de la iubitorul de carne la vegetarian? Sfaturi și rețete mai multe.
- divide
- tweet
- divide
- pin
Discutați online cu profesioniștii din domeniul medical și cu alți experți.
Subiecte actuale despre sănătatea ta gratuit prin e-mail.
Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.
Portalul independent de sănătate Lifeline oferă informații cuprinzătoare, de înaltă calitate și scrise clar despre subiecte de sănătate, boli, nutriție și fitness. Echipa noastră editorială este susținută de medici și scriitori medicali independenți în crearea continuă și asigurarea calității conținutului nostru. O mare parte din informațiile noastre sunt prezentate sub formă multimedia, cu videoclipuri și galerii de imagini informative. Numeroase autotesturi încurajează interacțiunea. În sfaturile și forumurile noastre de experți pe diverse subiecte, utilizatorii Lifeline pot discuta subiecte cu experți sau pot face schimb de idei cu alți utilizatori. Informațiile noastre nu sunt în niciun caz destinate să înlocuiască vizita unui medic. Mai degrabă, scopul nostru este să îmbunătățim calitatea și sprijinul relației dintre medic și pacient prin informațiile furnizate. Prin urmare, conținutul nostru nu este destinat diagnosticului sau tratamentului neautorizat. © Copyright 2018 Lifeline