Așa funcționează Dieta Ducesei
Chiar și după trei copii, ducesa Catherine (37 de ani) și-a păstrat silueta de vis. MADONNA24 dezvăluie secretul dietei mamei triple.
Multe doamne își doresc silueta subțire a ducesei Kate - deja în 2011 a făcut impresie în rochia de mireasă Alexander McQueen. Dar chiar și în 2019 și trei sarcini mai târziu, soția prințului William (36) încântă prin aspectul ei elegant și prin talia de viespe. Secretul din spatele acestui fapt nu este doar gene bune, ci o anumită dietă: vorbim despre dieta Dukan. Puteți afla ce anume se află în spatele ei și ce trebuie luat în considerare aici:
Numit după inventatorul său francez Dr. Pierre Dukan, dieta este împărțită în patru faze. Succesul rezultă și din combinarea a 100 de alimente selectate și exerciții fizice.
Faza de atac
Această fază este distractivă, deoarece durează doar 5-10 zile. Prin consumul de proteine de înaltă calitate, aceasta duce la pierderea rapidă în greutate - dar nu face mușchii să se micșoreze.
Faza de întărire
Începând cu această fază, se adaugă la rutină o zi vegetală - urmată de o alternanță de zile vegetale și proteine. Scopul de aici este să atingi greutatea ideală, abia apoi treci la faza următoare.
Faza de stabilizare
Deviza aici este: perseverează! Această fază este menită să contracareze efectul yo-yo și durează 10 zile pe kilogram pierdut. Dacă ați pierdut 2-5 kilograme în fază, stabilizarea durează 50 de zile. O dată pe săptămână mâncam ca în prima fază - multe proteine! Restul zilelor săptămânii se bazează nutrițional pe a treia fază. Pentru ca efectul să fie permanent, trebuie să vă exercitați cel puțin 30 de minute pe zi, de ex. pur și simplu folosiți scările în locul liftului.
Faza de întreținere
Această fază poate dura o viață și este utilizată pentru a menține greutatea dorită. Pentru aceasta, Dr. Dukan a scris o rețetă pentru succes: tărâțele de ovăz zilnice și exercițiile fizice suficiente sunt esențiale, la fel ca o zi proteică pe săptămână.
Cu aceste cunoștințe, nimic nu stă în calea taliei tale regale!