Așa funcționează dieta ketogenică în vacanță! Blog KetoUp
Sezonul estival a început și încet toți cei pe care îi cunoașteți pleacă în vacanță și se simt foarte bine acolo. Sărbătorile sunt acolo pentru a vă bucura, a vă odihni și a vă relaxa. Din când în când, fiecare dintre noi are nevoie urgentă de o mică pauză de la viața de zi cu zi și de la slujba potențial stresantă. Abia atunci poți să te întorci la muncă cu toată energia și să fii productiv. În acest timp de odihnă și relaxare, nu vrei să-ți faci griji cu privire la probleme, desigur. În hotel nu trebuie să vă curățați, să gătiți sau să vă strecurați în alt mod. Fie că mergi la bufet sau stai leneș în restaurant când vine vorba de mâncare, totul este îngrijit în vacanță.
Acum, însă, acest aliment este de fapt mai orientat spre o dietă convențională. Dacă mergeți la bufet, există de obicei tone de orez, cartofi, paste etc. De asemenea, în ceea ce privește deserturile, există doar variații bogate în zahăr pe tejghele. Dar nu intra în panică! Vă vom arăta cum să rezolvați problema care pare inevitabilă.
Capcana bufetelor
De obicei începe dimineața devreme. Tineri și bătrâni se răsfrâng în jurul bufetului de mic dejun, flămând și plin de așteptări din noaptea lungă. Totul este plin de fructe proaspete, chifle și produse de patiserie, precum și mueslisuri bogate în carbohidrați și tartine care sunt pline până la refuz cu zahăr.
Sinele interior mai slab este fericit să se arate aici și cineva cedează tentației dulci. În acest moment, trebuie să fiți puternici și să vă amintiți cât de departe ați ajuns la dieta ketogenică. Este bine pentru tine, îți lasă corpul să înflorească literalmente și ești întotdeauna binecuvântat cu un nivel constant de energie. Pe scurt, te simți bine.
Cu ajutorul dietei ketogene ați reușit să vă mențineți hormonii în echilibru, să vă îmbunătățiți abilitățile cognitive și probabil că ați vărsat și câteva kilograme încăpățânate pe care ați dorit întotdeauna să le pierdeți. Trebuie să te gândești exact la asta și la ce vrei să realizezi în continuare. Țineți-vă de imagine!
Cum mai pot mânca o dietă ketogenică?
De fapt, nu este în niciun caz imposibil să găsești la bufet alimente prietenoase cu cetogenii, chiar dacă ar putea părea așa la prima vedere. Dacă te uiți în jur, există de obicei ouă, slănină, precum și suficientă carne, pește și brânză. Nu există aproape nici o lipsă de produse de origine animală. O varietate de nuci și legume poate fi găsită la aproape fiecare mic dejun tip bufet bun.
Desigur, aveți în continuare problema că nu știți neapărat cât să puneți pe farfurie, deoarece simțul proporțional este adesea foarte greșit. Aici vă puteți consulta propria mână pentru multe alimente. O mână de nuci, de exemplu, are aproximativ 25g. Desigur, ar trebui să fiți conștienți de faptul că aceasta nu este în niciun caz o metodă care ar trebui utilizată în mod constant în viața de zi cu zi, deoarece poate duce la inexactități mai mult sau mai puțin semnificative. Cu toate acestea, în caz de urgență, este totuși mai bine decât să nu ai deloc idee.
Deoarece trebuie să fii atent cu dieta ketogenică că nu consumi prea mulți carbohidrați și că ar trebui să eviți cât mai bine zahărul, este important să te asiguri și că nu folosești legume și, mai presus de toate, nu în timpul vacanței cu fructul, exagerează. Cel mai bine este să mănânci doar legume care nu conțin amidon și puțini carbohidrați, cum ar fi spanacul, broccoli și conopida. În ceea ce privește fructul, fructele sunt întotdeauna preferabile, deși trebuie să rețineți că nu au fost îndulcite. În caz de îndoială, întrebați.
Seara există à la carte - ce acum?
Mai târziu seara ar trebui să fie elegant în restaurant. Există, de asemenea, o serie de feluri de mâncare în meniu, care sunt extrem de bogate în carbohidrați. Dar, la fel ca la bufet, nu este imposibil să găsești aici mâncăruri prietenoase cu cetogenii.
Ca platou sau fel principal, vă recomandăm să comandați aici o salată. Pur și simplu cereți să lăsați pansamentul deoparte - sau întrebați despre conținutul exact pentru a vă asigura că nu are zahăr în el.
Aceasta este, fără îndoială, cea mai ușoară alegere. Cu toate acestea, dacă nu îți vine să ai o salată, există și alte opțiuni în funcție de restaurant. Mulți au o selecție destul de bună de preparate din carne și pește de înaltă calitate. Cu toate acestea, de multe ori există mâncăruri secundare pe bază de carbohidrați cu carne sau pește, cum ar fi orezul sau pastele. Și aici este important să vă întrebați dacă le puteți omite. Același lucru este valabil și pentru sos.
În orice caz, cel mai bine este să vă țineți mâinile departe de deserturi. Din păcate, rareori oferă alternative bune. Dacă totuși ai senzația că trebuie să-ți calmezi dinții dulci, acest lucru se poate rezolva astfel: Fii pregătit! Gândiți-vă în avans cât timp veți pleca în vacanță și împachetați gustări în consecință, care vă pot salva exact în astfel de situații.
Concluzie
La prima vedere, poate părea dificil să te organizezi atunci când vine vorba de nutriție în vacanță. Dar nu trebuie să fie atât de complicat. După cum sa menționat deja, nu există nici un bufet, nici un restaurant în care să nu găsești mâncăruri prietenoase cu cetogenii.
Dacă sunteți încă nesigur, nu ezitați să sunați la hotel în avans sau să întrebați la fața locului pentru a afla despre mese. De obicei, aceasta nu ar trebui să fie deloc o problemă. Este foarte ușor să faci legătura între mese sau să te bucuri de un desert mic în vacanță, în ciuda unei diete ketogenice, este să împachetezi gustări, așa că lasă un spațiu în valiză pentru ei. Este atât de ușor!