Așa funcționează pierderea în greutate - revista vitafy
Corpul uman are nevoie de suficientă energie pentru toate procesele vitale, pe care le câștigă din hrana care i se furnizează. Cantitatea de energie conținută în alimente este măsurată în kilojuli (kJ), din care poate fi derivată ulterior unitatea de kilocalorii. În mod colocvial, se folosește adesea doar termenul „calorii”, deși se referă de fapt la kilocalorii.
Calorii - combustibil pentru corp
Când corpul primește mai mulți nutrienți decât poate converti în energie, îi stochează Celule grase prea multă energie. Aceasta este sub forma Mânerele dragostei vizibil.
Consumul individual de calorii - rata metabolică bazală
Câtă energie - adică calorii - de care are nevoie corpul variază de la persoană la persoană și este în mare parte alcătuită din doi factori.
Una dintre aceste două variabile este rata metabolică bazală, care este minimul esențial Cantitatea de calorii indică faptul că organismul trebuie să mențină funcțiile vitale. Acestea pot fi funcții digestive, procese respiratorii sau activități ale organelor.
A doua variabilă, care este decisivă pentru consumul de calorii, este cheltuielile de performanță. El devine prin asta Nivelul de activitate cu siguranță. Corpul are nevoie de energie pentru fiecare mișcare făcută. În consecință, persoanele care exercită în mod regulat ard mai multe calorii decât persoanele mai puțin active, pe lângă rata metabolică bazală.
Consumul individual de calorii - cheltuieli de performanță
A doua variabilă, care este decisivă pentru consumul de calorii, este cheltuielile de performanță. El devine prin asta Nivelul de activitate cu siguranță. Corpul are nevoie de energie pentru fiecare mișcare făcută. În consecință, persoanele care exercită în mod regulat ard mai multe calorii decât persoanele mai puțin active, pe lângă rata metabolică bazală.
Calculați-vă necesarul individual de calorii
Puteți estima câtă energie puteți consuma numai dacă vă cunoașteți necesarul zilnic de calorii. Calculatorul de cheltuieli energetice vitafy calculează cantitatea zilnică admisibilă de calorii. Aceste cunoștințe sunt foarte importante pentru a înregistra succesul pierderii în greutate.
Pierderea în greutate a fost ușoară
Pierderea în greutate apare atunci când corpul primește mai puțină energie decât consumă. Limitarea caloriilor ingerate înseamnă că organismul are mai puțină energie disponibilă decât are nevoie și, prin urmare, se bazează pe ceea ce este deja disponibil Depozite de grăsime trebuie să cadă înapoi. Va fi restricționat acest lucru? Aportul de calorii combinat cu sportul și exercițiile suplimentare, corpul arde energie suplimentară și obiectivul pierderii în greutate poate fi atins mai repede.
Dar fii atent: Dacă vă restrângeți prea mult și mâncați prea puține calorii pentru o lungă perioadă de timp, riscați temutul efect de yo-yo. Este recomandabil să nu economisiți mai mult de 500 kcal pe zi în niciun caz.