Așa funcționează postul intermitent Instrucțiunile de la Eckart von Hirschhausen
ultima actualizare: 29.02.2020 | 12:01 pm
Stare: 29 februarie 2020, 12:01 p.m.
Mulți oameni caută dieta potrivită. Unii să se simtă mai bine, alții să slăbească. La urma urmei, mai mult de jumătate dintre adulții din Germania sunt supraponderali. Dar nimeni nu ar trebui să se tortureze, spune dr. Eckart von Hirschhausen.
Dr. Eckart von Hirschhausen - medic, comediant și autor de carte - a slăbit deja 10 kilograme cu acest concept. Acum ne spune planul său perfect de slăbire. Postul intermitent înseamnă că nu vei mânca nimic pentru o anumită perioadă de timp. Drept urmare, greutatea dvs. poate fi redusă sau cel puțin menținută, iar organismul eliberează substanțe care reduc inflamația.
Doar faceți fără
Cu această idee, săriți o masă pe zi. În acest fel puteți evita orice mâncare timp de 16 ore la rând. De exemplu, este mai logic să omiteți micul dejun.
Dacă faci o pauză de patru ore, apoi dormi opt ore și apoi mai faci o pauză de patru ore, nu ai mai mâncat de 16 ore.
Dr. Eckart von Hirschhausen
Deci nu mănânci nimic după ora 18 și dimineața până la ora 10 dimineața. În orele rămase, totul este permis. Se presupune că până și pofta de dulciuri dispare automat. Cu toate acestea, dacă preferați să nu mâncați seara, puteți muta intervalul de 16 ore după cum doriți.
Totul este înnăscut
Corpul trebuie să se obișnuiască cu mult timp fără hrană. Dar, în majoritatea cazurilor, acest lucru se întâmplă foarte repede. Pentru că, pentru noi, postul intermitent nu este de fapt nimic nou:
Natura a alcătuit-o. Nici un bărbat din Neanderthal nu a luat prânzul pe masă la 12:30 pm punctual. Corpul nostru este programat în mod ideal pentru aceasta. Dacă există ceva de mâncat, mâncați ceva. Și apoi ia o pauză mai lungă. Uităm doar să facem o pauză, ca să spunem așa.
Se întâmplă în corp
De fiecare dată când mâncăm ceva, pancreasul aruncă insulină în sânge. Ne putem purifica corpul cu pauze alimentare. S-a dovedit că postul intermitent ne extinde și durata de viață. Dacă pofta ar trebui să apară, nu este nicio problemă:
Când observ că am o dispoziție proastă, mănânc nuci, dar nu mai sunt o ciocolată.
Dr. Eckart von Hirschhausen
Nu întotdeauna o idee bună
Anumiți oameni ar trebui să prefere să se abțină de la postul intermitent. Acestea includ:
- Pacienți cu tensiune arterială scăzută
- Femeile în timpul sarcinii și alăptării
- Persoanele cu tulburări metabolice, cancer, tulburări alimentare și care sunt subponderale