Așa găsești distracție în sport și bucurie în mișcare! Înnebunind

Crezi că „trebuie” să faci mișcare și să te miști mai mult? Dar pur și simplu nu știi cum să găsești distracție în sport? Indiferent de ceea ce te conduce - cu articolul de astăzi te voi ajuta să dezvolți în sfârșit bucurie în mișcare și să te motivezi mai ușor! Tu vei stii:

De ce sportul este în mod natural distractiv și fericit.
Cum să găsești distracție în sport - cinci sfaturi

De aceea sportul este în mod natural distractiv!

Știați că sportul și exercițiile fizice sunt în mod natural distractive? Endorfinele sunt eliberate prin exerciții. Aceste substanțe mesager te fac să fii mulțumit, încrezător în tine și ameliorează senzații precum durerea sau foamea. De aceea, exercițiul vă face mai mulțumit, dar și mai productiv și mai concentrat.

Desigur, distracția în sport depinde și de alți factori. Dacă exercițiul este, de obicei, asociat cu frustrarea pentru că vă comparați cu ceilalți, vă copleșiți sau ați ales un sport care nu vi se potrivește, nu este de mirare că nu vă face plăcere să faceți exerciții. De aceea abordarea și încercarea reprezintă o parte atât de importantă a călătoriei!

Cum să găsești distracție în sport - cinci sfaturi

Acordat. Toată lumea se poate bucura de sport. Faptul este că durează puțin mai mult pentru unii oameni decât pentru alții. Dacă ați fost activ toată viața și exercițiul fizic a făcut parte din viața de zi cu zi încă din copilărie, probabil veți găsi mai ușor să vă dezvoltați bucuria în exerciții. Dacă îți lipsesc experiențele pozitive cu sportul și chiar ai experimentat frustrare, probabil că ai nevoie de puțin mai mult timp și răbdare. Dar nu lăsa asta să te doboare! Vă promit: vă puteți bucura și de sport.

Cum să găsești distracție în sport: obiective și șoferi interiori

Înainte de a începe călătoria ta sportivă, te voi întreba despre obiectivul tău. Ce te conduce De ce vrei chiar să mergi la sport (și să te distrezi făcând asta)? Vrei să faci ceva pentru sănătatea ta? Vrei sa slabesti Ați vrea să vă sculptați și corpul? Vrei să dezvolți încrederea în sine și să te percepi mai bine?

În funcție de ceea ce doriți să realizați cu acest sport, diferite sporturi vă pot susține bineînțeles. Pentru a vă alinia sportul la obiectivul dvs. este absolut necesar pentru a vă distra!

Scopurile mici în sport te ajută să creezi un sentiment de realizare. Așadar, îndrăznește să o faci și stabilește-ți obiective.

Cum să găsești distracție în sport: începe încet

În alergare, în special, 90% dintre începători încep prea repede și prea departe. Vă așteptați să puteți alerga la cinci sau zece kilometri de la un start și doriți să obțineți mai repede și mai bine imediat. Primele câteva astfel de alergări se simt extrem de obositoare și copleșitoare. După câteva unități, dorința va dispărea. La urma urmei, cine se poate chinui așa tot timpul? Cum ar trebui să găsești distracția când ajungi acasă cu dureri de plămâni și articulații?

Dar, indiferent de sportul pe care îl alegeți. Dacă doriți să găsiți distracție în sport, se aplică întotdeauna următoarele: Începeți încet. Aceasta înseamnă atunci când alergați, de exemplu, cu intervale de mers. În antrenamentul de forță, asta înseamnă a începe cu antrenamentul tehnic. În toate celelalte sporturi, acest lucru înseamnă să vă obișnuiți ușor tendoanele, ligamentele și sistemul cardiovascular cu noul stres. Aduceți durere și copleșiți nu Distracţie. Dacă este necesar, lăsați un instructor competent să vă sprijine dacă subiectul este pentru dvs.

Poate interesant și pentru dvs.:

Cum să găsești distracție în sport: găsește mediul potrivit

Ca începător în formare, mulți sunt neliniștiți. Acest lucru este complet normal. În cele din urmă, intri într-un teren necunoscut și îndrăznești o nouă provocare. Tindem să ne comparăm și să ne minimalizăm. Dar tocmai asta este contraproductiv.

Găsiți un loc unde să vă exercitați unde să vă simțiți confortabil și în siguranță. Vă promit că există diferențe uriașe între diferite săli de sport, de exemplu. Fiecare antrenor îți poate oferi un sentiment diferit. Fiecare mediu te influențează diferit atunci când te antrenezi. Din păcate, există încă studiouri în care comportamentul nerespectuos este la ordinea zilei. Consultați diferite studiouri, poate cereți recomandări și încercați. Poate că niciun studio nu este pentru tine. Atunci te hotărăști să te antrenezi acasă sau afară. Totul este bine!

De asemenea, este posibil să vă fie mai ușor să faceți echipă cu un prieten. Apoi vă puteți angaja împreună și o puteți scoate împreună. Dar asigurați-vă că vă motivați reciproc. Nu că se termină cu o seară pe canapea cu pizza și vin.

Cum să găsești distracție în sport: planul de antrenament potrivit

Experiența mea arată că majoritatea oamenilor se bucură de mișcare atunci când fac exerciții pentru o vreme, conform unui plan de antrenament adaptat lor. Puteți preda responsabilitatea pentru acest lucru cuiva care vă poate evalua nivelul de performanță și vă poate provoca în măsura corectă. Și aveți clar că ceea ce faceți acum este corect și bine. Acesta este adesea un factor imens în a intra deloc în rutină.

Cum să găsești distracție în sport: timp și răbdare

Cel mai important punct vine la final. Pentru că nu veți găsi distracție în sport în timpul primei dvs. sesiuni de antrenament. Plăcerea sportului se dezvoltă în timp și în timp. Din păcate, la început este adesea dificil să depășești și să dezvolți noi obiceiuri. Experiența mea arată că de cele mai multe ori distracția vine când vezi primele rezultate. Acest lucru poate însemna că, după opt săptămâni de antrenament, ai făcut în sfârșit primii cinci kilometri. Poate fi prima dată când ridici 40 de kilograme. Acest lucru se poate întâmpla atunci când ați pierdut câteva kilograme sau ați descoperit o nouă definiție a mușchiului. Deoarece de fiecare dată când învățăm noi abilități și atingem obiective, endorfinele sunt eliberate. Ne simțim bine pentru că am realizat ceva.

Deci asta înseamnă: Acordați-vă timp și aveți răbdare. Ai nevoie de amândouă pentru călătorie.

Concluzie

Cea mai importantă constatare a mea din anii de antrenor personal și kinetoterapeut este: Evitați frustrarea dacă doriți să vă bucurați de mișcare. Ai nevoie urgentă de un sentiment de realizare pe care îl poți obține prin stabilirea unor obiective mici. Un antrenor poate face minuni pentru a intra într-o rutină și a atinge aceste obiective. Și credeți-mă, după câteva săptămâni sau luni vă veți simți grozav pentru prima dată după exerciții!