De ce nu reușesc dietele 6 motive MÂNCĂ MAI INTELIGENT
80 la sută dintre germani au încercat să slăbească cu ajutorul unei diete. Cu toate acestea, adesea fără succes pe termen lung. De ce nu reușesc dietele - EAT SMARTER expert Dr. Thomas Ellrott, șeful Institutului de Psihologie Nutrițională (IfE) de la Centrul Medical al Universității Göttingen, iar rezultatele cercetărilor sale au fost publicate în revista „MMW - Advances in Medicine”.
Este urât - acel „efect yo-yo”. Nenumărați oameni care s-au înfometat cu greu de câteva kilograme au făcut deja cunoștință cu el. Adesea, pe cântar sunt prezentate chiar mai multe kilograme după o dietă decât înainte de încercarea de a slăbi. De ce nu reușesc dietele - Există multe motive pentru asta. Expert EAT SMARTER Dr. Thomas Ellrott a tratat subiectul în detaliu și a identificat diverse motive pentru încercările nereușite de slăbire. „Dietele nu reușesc decât rar ca măsuri individuale pentru controlul greutății, spune Ellrott,„ există o serie de bariere care împiedică acest lucru. "Cu toate acestea, dacă se cunosc cauzele posibile, conceptele de tratament existente ar putea fi optimizate, Ellrott este sigur.
De ce nu reușesc dietele: Multe măsuri sunt prea complexe pentru a fi susținute pe termen lung
Ellrott a identificat faptul că multe diete sunt atât de complexe pentru început, încât pot fi susținute doar pentru o perioadă scurtă de timp ca fiind o cauză majoră a eșecului dietei. Odată ce kilogramele s-au topit, dieta se oprește prompt. O greseala. „Reducerea stabilă a greutății poate fi realizată numai dacă obiceiurile alimentare și stilul de viață se schimbă pe termen lung, adică dincolo de faza de reducere a greutății”, subliniază Ellrott.
De ce nu reușesc dietele: Obiectivele sunt adesea nerealiste
Un alt motiv pentru care dietele eșuează este din cauza obiectivelor complet nerealiste pe care și le-au stabilit cei care doresc să slăbească. Dacă aveți scopul de a pierde cinci kilograme de greutate corporală pe săptămână, eșecul este inevitabil. "Din moment ce astfel de obiective sunt foarte probabil să fie ratate, motivația se rupe", spune Ellrott.
Sfat video: Cum să rămâi motivat pe măsură ce slăbești
De ce nu reușesc dietele: consumul excesiv atunci când dietele sunt prea stricte
Dacă vă stabiliți interdicții stricte asupra dietelor și nu lăsați loc de manevră în dieta dvs., este foarte probabil să riscați să consumați excesiv, ceea ce sugerează o înfrângere percepută. Mulți oameni care doresc să slăbească s-ar gândi atunci „Nu am mai reușit, acum nu mai contează!” - o presupunere defectuoasă și extrem de contraproductivă pentru dietă. Conceptele de dietă cu posibilități de comportament au, prin urmare, mult mai mult succes decât dietele cu interdicții stricte, subliniază Ellrott.
De ce nu reușesc dietele: fii atent la nevoile individuale atunci când ții dieta
O dietă pentru toată lumea - acest credo este din păcate greșit, deoarece nu orice metodă de slăbit este la fel de potrivită pentru toată lumea. Studiile curente de dietă arată că doar un anumit număr de persoane supraponderale au succes cu o anumită dietă. Prin urmare, trebuie să căutați individual care dietă este potrivită pentru fiecare individ.
De ce nu reușesc dietele: Multe alimente favorizează aportul de calorii
Există peste 200.000 de alimente diferite în magazine. Multe dintre ele favorizează aportul de calorii. Chiar și porțiunile XXL de alimente dense în energie duc la absorbția mai multor calorii.
De ce nu reușesc dietele: alimentația problematică prin educație
Persoanele care au fost recompensate cu dulciuri în copilărie și cărora li s-a administrat alimente ca măsură împotriva plictiselii au adesea tulburări de comportament alimentar și dietetic și sunt uneori frustrate sau consumatoare de stres. Aceste comportamente imprimate sunt dificil de oprit cu dietele. Un alt motiv pentru care dietele eșuează.
„Nu toate cauzele eșecului dietei pot fi evitate”, spune Ellrott, „astfel încât nici o predispoziție genetică și nici o manifestare a obiceiurilor nefavorabile care au loc de zeci de ani nu pot fi schimbate ulterior”. Creșteți succesul dietei. „Prin utilizarea strategiilor comportamentale pentru stabilizarea greutății, combinarea dietelor cu exerciții fizice crescute și schimbări comportamentale, prin alegerea unor strategii de dietă adecvate individual, comunicarea corectă cu pacientul, includerea mediului social și prin obiective realiste, precum și specificații flexibile de control, probabilitatea succesului durabil poate fi măcar mărită ”, spune Ellrott.