PIERDEA GREUTATE NATURAL DE SPORT; SĂNĂTATE Mag
De ce fac unii oameni devine mai mare și nu, întregul adevăr despre acest flagel, acest fenomen social.
În ce caz ar trebui să fiu ?
CAZUL # 1: AM ZECE DE KG DE PIERDUT
CAZUL 2: EU SUNT OBESE (VEZI DEFINIȚIA OBEZITĂȚII)
Sunt obez? VEZI CALCULUL IMC GRAS
VEZI PROGRAMUL DE SLIMIRE A FEMEILOR
VEZI PROGRAMUL DE SLIMIRE A BĂRBĂTILOR
Fără dietă aici ! vedea
Vom începe cu o observație:
În Etiopia, precum și în Bangladesh, există foarte puține probleme de supraponderalitate ...
Explicația este simplă, răul până în prezent rămâne foarte occidental, singurul responsabil este raportul de calorii " ingerat „Și raportul de calorii” a petrecut ", Genetica va deranja doar câteva cazuri foarte rare.
Ne vom concentra asupra acestui raport între „consum/și cheltuiala " că vom numi „ Dezechilibrul ".
Un program adaptat pierderii în greutate va fi foarte specific, nu va lăsa loc întâmplării, pe site-ul nostru vă vom ghida oferindu-vă tutoriale pentru a găsi echilibrul alimentar," Cum să slăbești în mod natural? ".
Această fază este foarte delicată, complicată, necesită multă experiență, nu o luați ușor. Pierderea în greutate poate face mai mult rău decât bine dacă este prost practicat și poate provoca îmbătrânirea prematură a pielii și a celulelor prin diete prea radicale. .
Cum să ajustați și să înțelegeți acest lucru " dezechilibru »Între caloriile consumate și cele consumate ?
Pentru a pierde câteva kilograme va trebui să îndeplinim două condiții:
1 ° Schimbați-ne obiceiurile alimentare
2 ° Creșteți-ne activitatea fizică. UNDE SA VEZI NU AM TIMP SA MA FUNC
Dacă nu practicați niciun exercițiu fizic astăzi, el nu va ști neapărat să fie un mare „atlet”, ci să ofere
activitate fizică susținută, cum ar fi mersul pe jos în timp ce mergeți la serviciu, „mersul cu bicicleta” sau puțin înot în fiecare săptămână „regularitatea rămâne esențială” pentru a obține eficiență.
Regula este foarte simplă: + mănânci în cantitate și bogat în calorii + va trebui să faci o activitate fizică semnificativă.
Inamicul nostru jurat stil de viata sedentar " Ce este stil de viata sedentar ? "
Mai întâi trebuie să reînvați cum să mănânci echilibrat, fără exces, să recunoști alimentele sărace în vitamine și minerale și bogate în calorii pentru a le evita. Avertisment: Nu vorbim despre dietă pentru că ne putem răsfăța atâta timp cât mâncarea este bogată în vitamine și nu suntem sedentari.
Stabiliți obiective rezonabile (Roma nu a fost făcută într-o zi)
Pierderea în greutate și menținerea rezultatelor dvs. este un obiectiv pe termen lung care necesită răbdare, motivație și determinare. Alegeți un obiectiv care vă este la îndemână, cum ar fi să vă simțiți mai bine cu dvs. sau să purtați din nou ceva care vă place în mod special. Luați-l pas cu pas, ținând cont de faptul că, oricât de încet, faceți progrese către obiectivul dvs. Dar nu te descuraja dacă nu ai reușit să slăbești greutatea pe care ai stabilit-o pentru săptămână. Progresul este mai mult sau mai puțin rapid în funcție de persoană și fază; pierderea este de obicei mai rapidă la început, cu ultimele câteva kilograme de multe ori mai greu de pierdut. Și amintiți-vă că chiar și slăbirea modestă susținută are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.