Așa lupți împotriva foamei AngeLove Nutrition
Știi și asta - ești la dietă și ți-e atât de foame! Cu o dietă, este de așteptat o creștere a foamei.
Aici veți găsi primele 4 strategii pentru a vă gestiona mai bine foamea.
1. Folosiți alimentele sățioase cu densitate redusă de energie și volum mare ca sursă principală de nutriție, de ex. Alegeți surse slabe de proteine, fructe, legume și carbohidrați cu amidon, cum ar fi cartofii și fulgi de ovăz.
Opțiunile bune sunt: piept de pui, carne de vită slabă, pește alb, fructe de pădure, cireșe, verdeață cu frunze, dovlecei, ciuperci, ovăz, cartofi etc.
2. Încearcă postul - nu-ți place micul dejun? Apoi săriți-l și economisiți-vă caloriile pentru mai târziu la mese mai mari, pentru a vă simți mai plini. Dacă vă limitați fereastra de a mânca, s-ar putea să vă descurcați mai bine cu calorii mai mici.
3. Cofeina vă ajută să vă suprimați cu ușurință senzația de foame (atenție: nu prea mult)
4. Alimentele care au un gust de 10/10 sunt minunate și ar trebui să ne bucurăm de ele, dar dacă urmezi o dietă, acestea te-ar putea determina să mănânci mai mult, depășindu-ți caloriile și fără a avea un deficit caloric. Așa că alegeți alimente care sunt mai susceptibile de a fi 6-7/10 plăcute.
O foamete ușoară nu este la fel ca foamea, iar foamea nu este o urgență. Deci relaxează-te și gândește-te la obiectivele tale. Așteptați foamea și pregătiți-vă în consecință pentru a avea succes în dieta dumneavoastră.