Așa poți scăpa de picioarele grele Liebscher; Aduce
Picioarele tale sunt grele ca plumbul, se umflă sau provoacă durere, mai ales seara? Mulți oameni pot cânta un cântec despre asta - mai ales vara. Vinovatul este de obicei căldura. Pentru că poate deveni un Vasodilatația venelor noastre a conduce. Acest lucru este de fapt foarte inteligent, deoarece corpul nostru poate emite mai bine căldură în acest fel. Cu toate acestea, există riscul ca supapele venoase să nu mai funcționeze corect și asta Sângele se acumulează în picioare. În această situație, nu este tocmai un avantaj că majoritatea dintre noi trebuie să stăm sau să stăm în picioare multe ore în viața noastră de zi cu zi. Prin urmare, vă oferim cinci vârfuri împotriva picioarelor grele, cu care în curând veți merge din nou pe nori și vă veți bucura cu adevărat de vară.
Sfatul # 1: Exercițiu în viața de zi cu zi
Mișcarea este sănătoasă și susține numeroase funcții în corpul nostru - toată lumea este acum conștientă de acest lucru. Cu toate acestea, mulți oameni care suferă simt nevoia să o ia ușor. Cu toate acestea, acest lucru nu face decât să înrăutățească lucrurile, deoarece pe termen lung se poate Lipsa exercițiilor fizice afectează circulația sângelui în corpul dumneavoastră. Mușchii slăbiți nu mai sunt capabili să transporte sângele și lichidul tisular prin corp, astfel încât să se acumuleze în țesut. Acest lucru favorizează dezvoltarea umflăturilor - în special la picioare și picioare - și poate duce în cele din urmă la o senzație de greutate și durere.
Luați din nou scările în loc de lift și petreceți pauza de masă afară făcând o plimbare în parc. Acesta este modul în care vă puteți sprijini corpul, sângele folosit din nou lin să lase să curgă înapoi de la picioare la inimă. Acolo este alimentat cu oxigen și nutrienți noi.
În acest context, calitatea mișcărilor dvs. nu trebuie subestimată. Aici este important să o faceți cât mai mult posibil versatil și variat pentru a realiza cât mai multe unghiuri de mișcare. Acest lucru vă va ajuta să vă preveniți construiți tensiune ridicată în mușchii și fasciile. În al doilea sfat, vă explicăm exact ce exerciții speciale puteți utiliza pentru a echilibra tiparele de mișcare unilaterale.
Sfatul nr. 2: exerciții de întindere și un masaj de rulare a fasciei
Pentru a controla senzația de picioare grele și dureroase, este important să se echilibreze mișcările și posturile unilaterale sau neglijate din viața de zi cu zi. Asta funcționează cel mai bine cu exercițiile noastre speciale de întindere și masajul nostru cu fascia roll. Rularea fasiei asigură faptul că tot lichidul care s-a acumulat în țesut este readus în inimă în direcția de reflux. Cu ajutorul exercițiilor speciale de întindere și a modelelor de mișcare nou dobândite, vă asigurați că viteza suficientă este returnată organismului dvs. și că fluidul poate circula liber pe tot corpul.
Cel mai bine este să integrezi combinația de întindere și rulare direct în viața ta de zi cu zi. Veți găsi exercițiile potrivite și tot ce trebuie să știți despre picioarele dureroase și obosite în noi Articol special despre durerile de picioare. Dacă preferați să tipăriți exercițiile și să le luați cu voi oriunde mergeți, le puteți descărca și pe ale noastre Descărcați ghidul gratuit pentru durerea piciorului în format PDF.
Sfatul # 3: dieta alcalină
Mulți oameni încă subestimează rolul dietei în prevenirea, dezvoltarea și tratamentul durerii joacă. Oricine care își umple în mod regulat stomacul sau care mănâncă în principal mâncăruri rapide, poate să-și supraacidizeze organismul pe termen lung. Consecințele: organismul este mai susceptibil la inflamație și este împiedicat să efectueze măsuri importante de reparare. Chiar și structurile vaselor se pot schimba, ceea ce, printre altele Retenție de apă și congestie de sânge poate rezulta. Cu siguranță, acum puteți înțelege mai bine de ce ar trebui, de asemenea, să vă supravegheați dieta dacă picioarele sunt grele.
Corpul tău tânjește după alimente de bază și bogate în nutrienți precum legume, nuci, leguminoase, cereale și ierburi organice, precum și după o hidratare adecvată. Acesta din urmă este esențial pentru circulația sângelui, în special și crucial pentru ca organismul dvs. să poată reporni procesele importante de regenerare.
Un dezavantaj: mâncarea noastră de azi are un conținut de nutrienți semnificativ mai scăzut decât în urmă cu aproximativ 50 de ani. Pentru a compensa această pierdere, puteți lua în considerare suplimentele de calitate. Puteți afla mai multe despre acest lucru în articol „De ce atât de mulți oameni nu sunt alimentați în mod optim cu micronutrienți astăzi?”
Sfatul # 4: Abțineți-vă de la alimente de lux
Pentru durere și disconfort de orice fel, consumul de Alimentele de lux precum alcoolul și nicotina nu sunt o idee bună. Favorizează deșeurile metabolice, cum ar fi B. depune în organism componente celulare deteriorate, toxine sau molecule proteice utilizate. În plus, vasele se extind imediat după consumul de alcool, ceea ce înseamnă că valvele venoase nu se mai pot închide corect. Acest lucru înseamnă: sângele uzat din corp nu mai este „prins” atunci când este transportat înapoi la inimă, ci curge din nou în jos. Acesta este modul în care se acumulează în corp, în special la picioare, gambe și glezne.
Consumul excesiv de alcool este chiar considerat unul dintre cele mai frecvente declanșatoare ale disfuncției în sistemul nervos, care poate fi și o posibilă cauză a picioarelor grele. De obicei, puteți spune dacă aveți o cauză neurologică prin faptul că durerea este impulsivă, împușcând, înjunghiat sau electrizant.