Așa recunoașteți o dietă bună Ellviva
Dietele fulgerului - succese rapide care scot rapid
Dacă doriți să vă atingeți figura de vis cu o schimbare a dietei, ar trebui mai întâi să vă luați la revedere de la ideea că acest lucru se poate realiza în grabă. Pierderea în greutate pe săptămână ar trebui să fie de aproximativ 500 de grame.
Unele diete promit o scădere în greutate mult mai mare. Dar aceste diete fulgere înseamnă întotdeauna sacrificiu, frustrare și stres. De obicei, acestea permit doar consumarea unei cantități mici de energie sub 1.200 kilocalorii pe zi. Această dietă slabă poate fi suportată timp de câteva săptămâni, dar la un moment dat pofta s-a instalat și, cu aceasta, efectul yo-yo. Asta înseamnă că kilogramele foamei sunt repede pe șolduri. De obicei, au fost adăugate câteva noi. Motivul efectului yo-yo este un metabolism care a fost schimbat de dieta fulgerului. Deoarece corpul a funcționat pe spate în timpul dietei slabe, stochează fiecare calorie ca rezervă de grăsime, de teama următoarei perioade de foame.
Caracteristicile unei diete bune
O dietă durabilă ajută împotriva efectului yo-yo, ale cărui reguli nutriționale pot fi menținute pe o perioadă lungă de timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să îndeplinească următoarele cerințe:
- Aportul zilnic de energie este de peste 1.200 kilocalorii.
- Ai voie să mănânci cât să te umple.
- Meniul permite varietate.
- Niciun aliment nu este absolut tabu.
- Din când în când, vă puteți răsfăța poftele cu moderatie.
- Dieta recomandă un aport adecvat de lichide de cel puțin doi litri pe zi.
- Ești încurajat să faci mișcare în mod regulat.