Așa se întâmplă când bei 3 litri de apă pe zi Autotestul nostru
Această postare conține linkuri publicitare și/sau publicitare plătite.
Ultima actualizare: 5 august 2020
Publicat la: 17 februarie 2017
3 litri de apă în fiecare zi timp de 4 săptămâni - ne confruntăm cu această provocare. Așa se întâmplă cu corpul tău dacă te ții cu adevărat de el.
Băut mult este important - acesta este singurul mod în care corpurile noastre pot funcționa corect. În ciuda numeroaselor sfaturi, vă este greu să beți suficientă apă?
Poate că nu le știți încă pe toate:) Aici ajungeți la postarea „Bea mai mult: 15 sfaturi pe care nu le știți încă”
Încă nu reușești pentru că nu te poți motiva? Poate că aceste argumente te conving.
Puteți afla în această postare
Ce se întâmplă dacă bei 3 litri de apă în fiecare zi timp de o lună?
Ai pielea mai curată
Toxinele care provoacă inflamații și cosuri sunt pur și simplu scoase din corp.
Devii mai treaz
Cafea, ceai negru, băutură energizantă? Uita! Principala cauză a oboselii și a problemelor de concentrare este deshidratarea.
Slăbești
Dacă bei un pahar cu apă înainte de a mânca, ai mai puțin pofta de mâncare. Dacă tot beți suficient, nu veți avea pofte. Deci mănânci din ce în ce mai rar.
Aveți mai puține riduri
Pielea deshidratată este predispusă la riduri. Dacă corpul dumneavoastră este hidratat în mod adecvat, acest lucru nu se poate întâmpla. Cu un echilibru bun al apei, ridurile dispar pur și simplu.
Ficatul tău funcționează mai bine
Vă curăță sângele de toxine. Poate face acest lucru mult mai bine dacă îl susțineți cu multă apă.
Fără durere
Mușchii și articulațiile se rănesc adesea deoarece nu sunt alimentate cu suficientă apă.
Memoria ta se va îmbunătăți
Dacă celulele creierului dvs. obțin suficiente lichide, ele pot funcționa mai bine. Puteți gândi mai repede, mai eficient, mai clar și, de asemenea, mai concentrat.
Digestia dvs. se va îmbunătăți
Corpurile noastre au nevoie de multe lichide pentru a digera alimentele. Un echilibru hidric sănătos menține digestia.
Ești bolnav mai rar
Bea mult întărește sistemul imunitar. Mecanismele de apărare ale corpului funcționează mai bine atunci când ați consumat multă apă. Virușii sunt pur și simplu scoși din corp.
Ești de bună dispoziție
Știi durerea de cap palpitantă care îți strică starea de spirit? De multe ori, îl obții fără să bei suficient. Lipsa apei din creier și celulele corpului ne face să fim morocănoși și să avem o dispoziție foarte proastă.
Recomandare video
Atât de mult pentru teoria dintr-un videoclip care în prezent circulă pe Facebook. Dar este chiar așa sau doar un truc de marketing excelent?
Autoexperimentul: 3 litri de apă timp de 4 săptămâni
Lisa și Lydia îndrăznesc să se încerce singuri. Se știe că este mai ușor cu doi oameni.:) Începem rezoluția de Anul Nou.
Tactica băuturilor de apă
- Aveți întotdeauna un pahar mare de apă și un ulcior lângă dvs.
- Bea jumătate de litru de apă imediat după ce te-ai ridicat
- Primul lucru când ajungi acasă este să bei jumătate de litru de apă
- Înainte de prânz, beți vasul de apă de 1 litru gol
- Mai e o cană după-amiază
Atunci când te culci seara, vei fi făcut cantitatea de apă. Și o adevărată burtă de apă în primele zile: D
Dar după un timp scurt se îmbunătățește. Te obișnuiești cu cantitatea mare de apă relativ repede.
Singura problemă este că apa însăși are un gust destul de plictisitor și nu încurajează băutul. Dar sucurile de fructe conțin din nou o mulțime de calorii. Este o doom-loop.
Dacă știți și această problemă, atunci ar trebui să aruncați o privire la setul de pornire Air up. Îl puteți folosi pentru a vă păcăli creierul foarte ușor. O sticlă de parfum este atașată la sticla de băut. Când bei o înghițitură de apă și inspiri parfumul, creierul tău este păcălit să creadă că bei suc de fructe.
Este doar apă. Pur și direct din conducta de apă. Deci bei mai mult chiar dacă consumi doar apă. Marele avantaj în comparație cu alte concepte este că bei 0% calorii, 0% aditivi și 0% zahăr.
În setul de start Air up veți găsi parfumurile (și, prin urmare, aromele): măr, piersică, tei, lamaie-hamei, portocale-fructe de pasiune. Aruncați o privire la Amazon și citiți cele 3300 de recenzii. Toți sunt pozitivi.
Jurnalul nostru de apă săptămâna 1
Ziua 1:
Toată lumea știe că începutul este întotdeauna cel mai dificil. La fel se întâmplă și cu apa potabilă.
La micul dejun există un pahar cu apă și apoi un musli. Un sentiment ciudat de a bea atâta apă pe stomacul gol.
Când ajungem la birou, suntem pe deplin motivați și umplem mai întâi vasele cu apă. Am comandat special ulcioare noi cu un filtru încorporat de la Amazon. Deci, puteți adăuga fructe și ierburi în apă și nu trebuie să vă faceți griji că acestea vor ajunge în pahar. Un ulcior măsoară exact 1,5 litri. Deci, este perfect să nu pierzi urma lucrurilor.
Prima cană este golită înainte de cină. Un pahar mic de apă cu masa și următoarea cană până la ora 16 - cel puțin aproape. Mai lipsesc câteva înghițituri. Rezultatul intermediar? Doar încă un pahar și ți-ai atins obiectivul zilnic.
Concluzie: stomacul clocotește. Din fericire, toaleta este chiar după colț: D
Ziua 2:
Lisa începe ziua cu o ceașcă de ceai XXL. Lydia cu suc de portocale de casă. La urma urmei, trebuie să vă permiteți o varietate.
În birou, ulcele sunt umplute din nou și pleci. Amândoi rămânem la tactica orientării spre prânz. Deci, aveți întotdeauna un program exact.
O burtă de apă se numără printre efectele pozitive? Nu? Atunci niciunul dintre noi nu observă nimic din pretinsa îmbunătățire, consumând multă apă.
Ne ținem oricum și mergem acasă plini de apă.
Ziua 3:
Apă din nou? Astăzi vom încerca ceaiul. O oală mare și călduță are cel mai bun gust.
Dimineața există un litru de ceai de plante mixt pentru Lydia și ceai de mușețel pentru Lisa. Ca să nu devină plictisitor, există un schimb după-amiaza. De altfel, are un gust deosebit de delicios cu puțină miere:)
Notă Lisa: Observ că sunt mai în formă și mai bine dispus dimineața.
Ziua 4:
Astăzi este încă clasic: apa de la robinet. Nu există evenimente speciale, cu excepția faptului că minimul de la amiază este remarcabil de slab.
Tipicele „Nu mă pot concentra” și „Sunt atât de obosit” nu există astăzi, joi.
Notă Lydia: Corpul și mai ales vezica urinară se pare că s-au obișnuit cu masele de apă.
Ziua 5:
Vineri - în sfârșit, weekendul este la îndemână, la fel ca paharele cu apă de pe birourile noastre:)
O altă tactică nouă pentru a bea mai mult: DIY infuzat apă.
Apă infuzată cu portocale și zmeură
Portocalele oferă vitamina C și adaugă aromă apei noastre.
Apă infuzată cu ghimbir
Când este frig afară, trebuie să vă adaptați băuturile la condiții. Ghimbirul nu este doar sănătos, ci te încălzește și în interior.
Primul weekend:
Devine încet o rutină. Singura problemă o reprezintă weekendurile. Mâncarea neregulată și orele de trezire fac dificilă respectarea programului. Mesajele reciproce Whatsapp și clipurile din pahare, sticle și băuturi nu numai că ne fac să zâmbim, ci și să le servim scopului:)
Tacticile de weekend ale Lidiei: Sticla de apă este întotdeauna cu tine. Sticla vine chiar cu tine când mergi la cumpărături.
Tactica de weekend a Lisa: Salvați mementouri în calendar. Există un mic memento în fiecare oră.
Concluzie săptămâna 1
Este într-adevăr mult mai dificil decât credeam. Ca un cuplu, vă puteți încuraja și motiva cu adevărat să luați o înghițitură. O privire rapidă de la un birou la altul este suficientă și amândoi știți deja ce să faceți: mai întâi, luați o băutură lungă.
Săptămâna 2
Apă din nou? Nu, cumva ne pierdem pofta de mâncare. Dar ce nu faci pentru multele avantaje. Și deja observăm câteva mici.
Lisa De exemplu, nu se mai simte atât de limp și obosit. Ta concentraţie devine mai bun și asta Minima joasă nu iese atât de greu.
„M-am obișnuit să beau la serviciu, dar este destul de complicat în timpul liber. Băutul poate cădea apoi pe marginea drumului. Acest lucru va fi pur și simplu compensat pentru mai târziu ".
Lydia este destul de chinuit să bei atâta apă. Mai ales acum, iarna, cu greu îți este sete. Cu ajutorul Lisei funcționează destul de bine.
„Funcționează foarte bine când ne întâlnim goluri orare și sunt strict cu mine. Nu există prânz până când paharul este gol. " Dimineața puteți bea apă fără niciun gust - fără fructe și legume.
Grija după-amiază castravete, portocale, mentă și ghimbir pentru a face alcoolul mai ușor și mai reușit. Seara, chiar înainte de antrenament, nu este nimic de băut. Dar apoi de două ori mai mult. „Deși antrenamentul este transpirat, îl simt cu greu sete. Acest lucru se datorează probabil cantității pe care mi-a luat-o corpul meu ".
Săptămâna 3
Notă Lydia: Îmi imaginez că pielea mea se îmbunătățește. Punctele negre îmi îngreunează viața din când în când - uneori în dreapta, alteori în stânga, alteori în sus, alteori în jos - apare mereu cineva undeva. Se pare că sunt clătite cu apă. Aceasta este soluția la problemele mele lungi de piele?
Notă Lisa: Mă simt mult mai energic. Cu toate acestea, în afara biroului, este încă o provocare să ajungi cu apă în mod regulat. La serviciu, îmi umplu pur și simplu sticla goală de 1 litru cu apă de la robinet. Acasă mă răsfăț cu apa de la robinet cu căpșuni. Cu siguranță ar trebui să încercați acest lucru! Are un gust plăcut fructat și nu la fel de bland ca apa normală.
Săptămâna 4
Oh deja săptămâna trecută? În timp ce primele câteva zile au trecut încet, lucrurile merg bine acum. A ajunge la un pahar a devenit cumva rutină. Mâna merge acolo automat. Oamenii sunt și vor rămâne creaturi ale obiceiurilor.
Sticla este chiar lângă tastatură și nu poate fi trecută cu vederea. Trebuie doar să vă păcăliți și să veniți cu noi metode pentru a nu uita să beți.
▶ SFAT: Slăbiți, construiți mușchi sau mâncați sănătos? Cu Ne potrivim cu We Go Wild îți poți atinge obiectivul de fitness! Puneți-vă împreună planul nutrițional aici. Doar pentru un timp limitat: -20% la toate planurile!
›Descoperă acum We Go Fit
Dar weekend-urile sunt încă dificile. Multă distragere, puțină rutină - mai întâi trebuie să găsești tactica potrivită. Poate că iată unul pentru tine: „15 trucuri pentru a bea mai multă apă pe care încă nu o știai”
Concluzia noastră
La început este foarte dificil să te ții de toată băutura. Apă, apă și mai multă apă. Devine cu adevărat plictisitor după un timp. Cu câteva mici trucuri, mulți oameni beau funcționează relativ bine.
Efectele pozitive apar după a treia zi - nu ne așteptam la asta. Amândoi vrem să încercăm să bem atât de mult. Nu vor mai fi 3 litri, dar 2 litri pe zi trebuie să fie acolo.
Apropo, primul lucru în care ne-am complăcut după provocare este un mare smoothie. La final bea altceva:)
E-mailul dvs. va fi trimis către MailChimp (serviciu de newsletter). Mai multe informații în politica noastră de confidențialitate. Veți primi un link de confirmare prin care vă puteți abona la newsletter.