Așa se întâmplă când nu mai dormi
Dacă nu am dormit de 24 de ore, de exemplu, memoria noastră pe termen lung se deteriorează. Foto: Alexandra Gorn/Unsplash
privarea de somn
Treci prin noapte și scrii un examen a doua zi sau încerci să lucrezi pentru munca ta de vis? Nu este o idee bună. Privarea de somn încurcă creierul și corpul.
Salt etichetele articolului:
conţinut
Secțiunea articolului: Cum apare privarea de somn?
Cum apare privarea de somn?
Corpul și mintea au nevoie de somn
Dacă ne suprasolicităm orele de veghe, aceasta ne afectează rapid corpul și psihicul. Ambii au nevoie de somn pentru a-și reîncărca bateriile. Dacă amânăm această odihnă, apar numeroase simptome cu care corpul nostru semnalează epuizarea.
Secțiunea articolului: Ce se întâmplă dacă stau treaz 24 de ore?
Ce se întâmplă dacă stau treaz 24 de ore?
Bipurile sunt mai stresante decât de obicei
În acest moment, creierul este mai dificil de distins între stimuli importanți și neimportanți. Un studiu efectuat pe 24 de voluntari a constatat că, după o noapte fără somn, sensibilitatea la zgomote puternice, cum ar fi tonurile de semnal, a crescut. Tonurile au subliniat participanții la studiu obosiți mai mult decât de obicei. De altfel, acest lucru este similar cu comportamentul pacienților cu schizofrenie, al căror creier este dificil sau imposibil de separat de important de neimportant din cauza bolii.
Informații suplimentare despre articol:
Problema studiilor privind somnul
Dimensiunea studiului poate fi o problemă
Acest lucru are adesea un impact asupra dimensiunii studiului: atunci când vine vorba de privarea de somn, de exemplu, de multe ori nu depășește câteva zeci de subiecți. Studiile mici sunt problematice, deoarece rezultatele lor sunt aplicabile doar parțial societății în ansamblu. În plus, fluctuațiile pot distorsiona cu ușurință rezultatele.
Multe descoperiri sunt confirmate istoric
Așa-numitele recenzii pot ajuta: meta-studii care rezumă, compară și evaluează numeroase studii mici. Dacă un anumit simptom - de exemplu, memoria afectată pe termen lung din cauza privării de somn - apare din nou și din nou, este probabil ca acest simptom să fie tipic privării de somn. Multe perspective asupra privării de somn au fost confirmate istoric și din anecdote, spune Malek Bajbouj, psihiatru și neurolog la Charité și la Universitatea Liberă din Berlin.
Devenim mai dispuși să ne asumăm riscuri
Urmează numeroase deficiențe: ne putem concentra mai prost, putem reacționa mai lent la evenimente neprevăzute, suntem mai ușor iritabili și nu ne mai deranjează să ne asumăm riscuri la fel de mult. După 24 de ore fără somn, abilitățile noastre mentale sunt în mod similar afectate ca atunci când avem 1 la mia de alcool în sânge, potrivit unui alt studiu.
Bolile sunt mai greu de evitat
Chiar și după 24 de ore de privare a somnului, sistemul imunitar este mai puțin capabil să lupte împotriva bolilor. Anumite celule care au sarcina de a lupta împotriva agenților patogeni devin mai lente. Memoria organismului asupra bolilor este, de asemenea, afectată: sistemul imunitar nu își amintește ce agenți patogeni cunoaște deja și este posibil să nu mai poată reacționa la fel de eficient data viitoare, de exemplu, dacă virusul invadează din nou corpul.
Avem pofte de fast-food
Faptul că avem pofte în special de mâncare rapidă când am petrecut toată noaptea are legătură și cu lipsa de somn. Oboseala duce la activarea centrului de recompensă din creier. Dorința în special pentru alimentele bogate în calorii crește.
Secțiunea articolului: Ce se întâmplă dacă stau treaz 48 de ore?
Ce se întâmplă dacă stau treaz 48 de ore?
Privarea de somn te face să uiți
Când ne lipsește atât de mult somn, nu numai că pulsul crește, dar pot apărea și aritmii cardiace. În plus, temperatura corpului scade. Ne este mai dificil să ne exprimăm clar în limbaj: uităm mai multe cuvinte, facem erori de construcție a frazelor sau pierdem firul.
Adormim
Chiar dacă rezistăm să adormim, creierul are nevoie urgentă de o pauză după acest timp. Dacă este necesar, îl forțează, adesea fără să observăm nimic. Cădem în faze de somn scurte, deseori de doar câteva secunde. Dacă stai atunci în mașină, te pui pe tine și pe ceilalți cu un risc considerabil.
Secțiunea articolului: Ce se întâmplă dacă stau treaz 72 de ore?
Dacă stau treaz 72 de ore?
Privarea de somn ca o încercare record
Recordul pentru a rămâne treaz? Mult dincolo de! În 2007, britanicul Tony Wright a rămas treaz unsprezece zile și nopți și două ore. Cu toate acestea, nu a intrat în Cartea Recordurilor Guinness. Pe de o parte, pentru că este încă discutabil dacă alții nici măcar nu au stat treaz mai mult timp. Și, pe de altă parte, pentru că serviciile care pun în pericol sănătatea celor care le efectuează sunt acum interzise în cartea recordurilor mondiale. Privarea de somn contează gărzile Guinness, chiar dacă rămâne treaz o lungă perioadă de timp cu Tony Wright nu ar fi trebuit să-i provoace vătămări.
Secțiunea articolului: Se poate muri de privarea de somn?
Se poate muri de lipsa de somn?
Cu toate acestea, numeroase studii arată că lipsa persistentă de somn este nesănătoasă. De asemenea, poate favoriza o moarte mai timpurie, deși nu există o singură regulă a cât de mult este "prea puțin" somn. De asemenea, diferă de la persoană la persoană.
Complet fără somn, moartea amenință la un moment dat
Un lucru este sigur: dacă corpul nu doarme prea mult timp, moartea este foarte probabilă. Acest lucru este indicat, de exemplu, de o boală ereditară care îi privește pe cei bolnavi de somn până când cad într-o confuzie severă, apoi intră în comă și mor în cele din urmă. Întregul proces durează între șase luni și trei ani. Boala se numește „insomnie familială fatală” și este extrem de rară.
Corpul nu mai atinge fazele de somn profund
Este adesea transmisă descendenților, apare de obicei atunci când persoana în cauză are aproximativ 50 sau 60 de ani și se asigură că centrul de somn din creier se dezintegrează puțin câte puțin. Aceasta înseamnă că bolnavii cad doar în episoade scurte de somn care nu depășesc somnul REM. Asta înseamnă că corpul tău nu mai poate atinge fazele somnului profund. Boala este cel mai drastic semn că nu putem face fără somn pe termen lung.
Privarea de somn se poate vindeca, de asemenea
În medicină, privarea de somn este uneori folosită pentru a se vindeca: persoanele depresive, de exemplu, pot petrece o noapte fără somn și își pot îmbunătăți temporar starea de spirit. Efectul nu este încă pe deplin înțeles. Probabil are ceva de-a face cu celulele nervoase care nu se conectează corect între ele în creierul deprimat. Cu toate acestea, când lipsim de somn, celulele par să reușească în rețea, ceea ce duce la o scurtă îmbunătățire a dispoziției celor afectați.